Data: 11/07/2017

Categorie: Dormi

Exercițiile de întindere sunt necesare pentru corpul dumneavoastră. Este posibil să nu fie primul lucru la care te gândești atunci când deschizi ochii după somn. După ce te-ai ridicat din pat, puțină întindere va îmbunătăți circulația sângelui și îți va oferi energie pentru ziua respectivă. Exercițiile sunt bune pentru organism:

  • Crește flexibilitatea mușchilor și articulațiilor
  • Îmbunătățește circulația sângelui
  • Reduce tensiunea
  • Previne stresul

Iată câteva motive pentru a vă întinde în fiecare dimineață.

Creșteți flexibilitatea mușchilor și articulațiilor

Când sună alarma, de obicei doriți să apăsați butonul și să mai luați un pui de somn pentru încă 10 minute, deoarece încă nu vă simțiți suficient de treaz. Întinderea dimineții îți spune corpului că este timpul să te ridici.

Întinderea dimineața va crește flexibilitatea mușchilor și articulațiilor. Acest lucru va facilita coborârea din pat. Exercițiile de întindere reduc riscul de artrită și vă vor îmbunătăți echilibrul.

începeți

Flexibilitate musculară

După un somn lung ne trezim adesea cu rigiditate musculară. Acest lucru se datorează timpului îndelungat petrecut în aceeași poziție. Când ne trezim, întindem adesea gâtul, spatele și picioarele, chiar și subconștient, ceea ce ne face să ne simțim mai bine.

Flexibilitatea articulațiilor

Motivul principal al rigidității dimineții este lipsa de activitate în viața de zi cu zi, supraponderalitatea, dieta slabă, somnul slab, mediul umed și rece. Întinderea dimineața va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va reduce rigiditatea care apare atunci când nu vă mișcați sau sunteți supraponderal.

Îmbunătățirea circulației sângelui

În timpul somnului stăm deseori în aceeași poziție. Când te trezești, simți rigiditate musculară. Acest lucru se datorează lipsei de mișcare, că în timpul somnului mușchii se odihnesc și pulsul și circulația sângelui scad.

Pulsul este cel mai lent chiar înainte de a te trezi, așa că o mică activitate după ce te trezești te va trezi și îți va face inima să bată la viteză maximă.

O mică întindere dimineața va îmbunătăți circulația sângelui și vă va reîncărca bateriile. Exercițiile de întindere nu trebuie făcute doar dimineața. Dacă stai în aceeași poziție mai mult de o oră, ridică-te și activează-ți corpul. Acest lucru vă va ajuta și la productivitate.

Intinderea de dimineata previne stresul

Ridicarea dimineața poate fi dificilă, mai ales atunci când ai o zi stresantă înainte. Întinderea dimineața va preveni disconfortul în corp și vă va ajuta să vă petreceți ziua mai bine. Vă va fi mai ușor să priviți pozitiv provocările viitoare și veți evita stresul.

Faceți exercițiile timp de 30 de secunde

Când faceți exerciții de întindere dimineața, este recomandat să țineți fiecare întindere timp de cel puțin 30 de secunde. Acesta este cel mai simplu mod de a ușura tensiunea și de a oferi mușchilor mai mult timp pentru a se întinde. Apoi relaxați-vă complet și respirați normal până la următorul exercițiu.

Intinderea de dimineață devine instinctivă

Nu numai la oameni există obiceiul de a se întinde după un somn bun sau după somn. Diferite specii de animale se întind și se întind instinctiv după somn. De exemplu, pisicile și câinii își întind labele din față și își răsucesc spatele în timp ce peștii își întind aripioarele după somn.