Este greșit să neglijăm prima și cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun bine ales ne protejează de mâncare excesivă după aceea și oferă putere pentru responsabilitățile și obligațiile zilnice.
1. Făină de ovăz
Le puteți pregăti cu lapte sau doar cu apă. Adăugați o linguriță de miere și puțină scorțișoară. Mănâncă niște fructe sau o mână de nuci - migdale sau nuci. Cu această dietă îți vei alimenta corpul cu proteine, celuloză și vei fi încărcat cu energie pentru întreaga zi.
2. Pâine integrală, grapefruit sau portocală
O felie prăjită, cu puțin unt sau doar o scoarță - tu decizi. Adăugați o portocală sau grapefruit pentru a începe un moment minunat pentru ziua dinamică.
3. Salată de fructe
Faceți salata de fructe preferată. Condimentați cu puțină miere sau iaurt. Accentuați mere, fructe de pădure, portocale și pere.
4. Ouă și opțional o felie de pâine integrală
Pregătește ouăle așa cum îți plac. Adăugați câteva legume. Vă puteți permite o felie de pâine integrală.
5. Fructe și brânză de vaci
Faceți un mic dejun delicios din fructele și brânza voastră preferată. Adăugați puțină smântână sau nuci.
Nutriționiștii recomandă reducerea conținutului caloric al meselor după micul dejun. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară. Cafeaua nu trebuie băută niciodată pe stomacul gol.
- Rețete delicioase pentru micul dejun Mason Jar
- Mâncăruri delicioase cu caș dietetic pentru scăderea în greutate în fiecare zi
- Felii delicioase pentru micul dejun - Rețetă
- Sushi sănătos cu banane la micul dejun
- Meniu american sănătos - rețete rapide și delicioase