dovleac fiert
Dovleacul a devenit un aliment popular datorită calităților sale nutritive și a nevoii de varietate a acestora. Culoarea portocalie a dovleacului se datorează beta-carotenului antioxidant, despre care s-a demonstrat că reduce riscul anumitor boli. Există modalități simple, dar delicioase, de a include dovleacul în dieta ta. Iată sugestiile noastre!

Dovleac cu fulgi de ovăz

Tona este o rețetă ușoară și sănătoasă cu care vă puteți diversifica gustările. Se amestecă un sfert de cană de dovleac fiert cu o jumătate de cană de ovăz fiert. Adăugați un vârf de scorțișoară, nucșoară și presărați cu sirop de arțar. Finalizați această rețetă cu nuci tocate.

Dovleac cu iaurt

Iaurtul capătă o aromă complet nouă atunci când se adaugă dovleac. Se amestecă iaurt, scorțișoară și o linguriță de miere într-un castron. Pune piure de dovleac fiert și felii de banane. Presară cu scorțișoară, dacă se dorește.

Băutură de dovleac

Shak-urile sunt un aliment preferat de mulți oameni datorită capacității de a consuma rapid o mare varietate de alimente. Puneți iaurtul, piureul de dovleac, puțină miere și scorțișoară într-un blender și piureul până se omogenizează.

Muesli de dovleac

Muesli este un deliciu delicios, dar uneori poate fi încărcat cu calorii. Combinați piureul de dovleac cu miere, ulei de cocos, extract de vanilie, ovăz, nuci și stafide aurii. Presară amestecul cu scorțișoară. Adăugați la musli.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt un aliment foarte util. Le puteți mânca atât crude, cât și coapte. Adăugați-le la orice salată, tocană sau supă după ce le-ați tocat mărunt cu un cuțit ascuțit.