Pentru a scăpa de ridurile de pe gât, pe care cosmetologii și dermatologii le poartă „inele Venus”, se recomandă utilizarea metodei Sanford Bennett.

Mulți oameni au auzit probabil zicala că vârsta unei femei este cunoscută prin gât și brațe. Dacă majoritatea dintre noi petrecem cel puțin 10-15 minute pe zi îngrijind fața, în cel mai bun caz, gâtul și decolteul vor fi repezite rapid cu cremă. Și asta este ... Ca rezultat, există o piele lăsată și riduri transversale profunde. Și toate acestea pot fi văzute cu ochiul liber, iar unele riduri deosebit de adânci sunt vizibile de departe.

Tehnici eficiente cu care vei scăpa de ridurile urâte de pe gât

Înainte de a începe, trebuie să vă avertizăm că ceea ce veți învăța din acest articol nu este ca „doar 10 minute”, „cu un exercițiu simplu” etc.

Acestea, desigur, ar fi promisiuni absolut fantastice. Dar este un fapt că adâncimea și numărul ridurilor gâtului pot fi reduse.

Cum apar inelele lui Venus?

Înainte de a rezolva o problemă, trebuie să cunoaștem motivele. În caz contrar, este ca și cum ai lua un analgezic, având în vedere că avem o tulburare.

Gâtul se scurtează odată cu înaintarea în vârstă, dar unde merge pielea? Așa este, se pliază, se ridează și se lasă.

Cu vârsta, mulți observă că gâtul lor devine mai scurt. Și majoritatea dintre noi considerăm acest lucru de la sine înțeles: ne spunem că indiferent de ceea ce fac, se întâmplă tuturor. Nu, acest lucru nu se întâmplă tuturor, ci doar celor care și-au înrăutățit postura. Ca urmare, poziția capului se schimbă: ca și cum ar merge înainte, gâtul își pierde poziția verticală și, ca rezultat, se formează un unghi acut cu pieptul.

scapi
Deteriorarea posturii scurtează gâtul și contribuie la apariția ridurilor pe gât

Această situație va fi îmbunătățită dacă se utilizează o cremă, dacă se aplică măști și se efectuează diferite tipuri de proceduri? Desigur că nu!

Prin urmare, sarcina noastră este să avem grijă de mușchii gâtului înainte de a aplica creme și măști. Ca urmare a acestei tensiuni naturale, gâtul nu se va prelungi, ci va reveni pur și simplu la poziția sa naturală.

Primul exercițiu este o postură clasică "lotus„. Yoghinii o numesc și postura Padmasana. Oricine poate învăța cum să pozeze în detaliu căutând pe Google. În cazul nostru, avem nevoie doar de standul „lotus” de la talie în sus. În acest fel o veți putea face chiar și în timp ce mergeți sau în picioare.

Standul clasic „lotus” elimină ridurile de pe gât

Cu cât îți amintești mai des această poziție în timpul zilei, cu atât mai bine. Treptat, se va stabiliza obiceiul de a-ți trage bărbia înainte până se relaxează umerii.

În această poziție, este important să mențineți coloana vertebrală dreaptă, dar fără tensiune. Umerii nu se ridică la urechi, dinții din gură nu sunt comprimați, limba este relaxată. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă imaginați că o linie invizibilă trece de la vârful capului spre pelvis.

De fapt, chiar și o singură postură bună este suficientă pentru a nu crea noi pliuri în zona gâtului. Stai în fața oglinzii și relaxează-te. Cum arată o ușă? Și acum concentrează-te pe o postură bună, ridică-te și privește-ți gâtul: minunat, nu-i așa?

Ridurile de pe gât vor dispărea treptat dacă îmbunătățim postura

Lucrați mușchii gâtului

Gâtul nostru este o încurcătură de mulți mușchi. Și acest lucru nu este surprinzător: la urma urmei, ea ține capul. Mușchii feței sunt, de asemenea, împletiți cu mușchii gâtului.

Și toate, într-o măsură mai mare sau mai mică, afectează starea pielii gâtului.

Dar ceea ce vedem în reflexie (riduri și piele lăsată) este doar o consecință. Mușchii slabi și/sau spasmodici ai gâtului sunt, de asemenea, cauza durerii frecvente la nivelul coloanei cervicale, precum și a durerilor de cap și a stării de rău.

Prin urmare, lucrul cu mușchii gâtului nu numai că va scăpa de unele defecte estetice, cum ar fi inelele lui Venus, dar va consolida și sănătatea, va îmbunătăți fluxul sanguin către creier și vă va întineri fața.

Ești gata să acționezi?

Când lucrați cu mușchii gâtului, obiectivul principal este să reveniți în poziția verticală. Majoritatea dintre noi nu observăm cum, după o anumită vârstă, profilul nostru seamănă cu cel al fetei din stânga din fotografie:

Postură proastă, postură bună

Ce trebuie făcut?

Se recomandă ca umerii să se relaxeze fără tensiune. face mișcări lente, rotative cu umerii, înclină capul în toate direcțiile. Orice exerciții de întindere va fi de ajutor.

Regularitatea este mai importantă decât cantitatea.

Pentru că: de 40 de ori pentru o perioadă lungă de timp este mai bine decât de 40 de ori pentru o oră! ”

Prin urmare, este mai bine să faceți puțin câte puțin în fiecare zi decât să organizați o încărcare de șoc o dată pe săptămână.

Amintiți-vă: orice faceți, oricum îl faceți - durerea, în timpul spectacolului, este un semnal de alarmă.

Exercițiile lui Bennett se efectuează în cea mai mare parte culcat

Și acum exercițiul în sine, dezvoltat de Sanford Bennett

Intinde-te pe spate, pune palmele pe ceafa. Ridicați capul și începeți să aplicați presiune pe brațe ca și cum ați încerca să vă întindeți. Rezistați cu palmele fără a vă lăsa să cadă capul. Țineți rezistența câteva secunde, apoi relaxați-vă.

Repetați de cel puțin 5 ori. Măriți treptat numărul de repetări la 25

Acesta este un exercițiu extraordinar, dar cu o singură avertisment: nu se mai întinde. În consecință, ridicați-vă, așezați mâinile pe ceafă și coborâți capul până jos, încercând să vă atingeți pieptul cu bărbia. Simțiți întinderea spatelui. Apoi îndreptați-vă capul, expirați și relaxați-vă.

Așa arăta Sanford Bennett la vârsta de 72 de ani [box type = "shadow"] Sanford Bennett (1841-1926) a fost un om de afaceri și scriitor american asociat cu mișcarea culturii fizice, cunoscut mai ales pentru publicațiile sale despre anti-îmbătrânire și igiena naturala.

Bennett s-a născut în Philadelphia. El inventează un regim extins pe care oricine îl poate face singur, inclusiv contracții musculare și exerciții de relaxare pentru întinerirea corpului.

Ideile sale au fost popularizate în San Francisco Chronicle în 1906 și în două cărți. Bennett adaugă diagrame medicale ale mușchilor și organelor corpului la descrierile exercițiilor. Bennett mai spune că regimul său de exerciții fizice îi conferă vitalitate tânără și l-a făcut sănătos și puternic.

Bennett practică postul intermitent și o dietă vegetariană caracterizată prin „legume bine gătite”. El a recomandat ca „metodele de bază ale naturii să cauzeze sănătate - lumina soarelui, aerul curat, apa curată, mâncarea bună, curățenia și exercițiile fizice”. Cartea sa „Bătrânețe, aceasta este o cauză și prevenire” a fost publicată de cel puțin patru ori între 1912 și 1927. [/ box]