inima

Ce face ca inima să îmbătrânească? Îmbătrânirea inimii poate fi încetinită și cum o putem întineri? Iată ce recomandă experții:

„Din păcate, nu putem influența cei mai puternici factori pentru îmbătrânirea inimii - vârsta, sexul și ereditatea”, explică dr. Oksana Rotar, șeful Laboratorului rus de cercetare pentru epidemiologia bolilor netransmisibile. - Este evident că, cu fiecare an care trece, inima „crește de ani de zile”.

Inima masculină îmbătrânește în medie cu 2 ani mai repede decât femela. Prognosticul este agravat de ereditatea împovărată. Dacă oricare dintre rude (frate, soră, părinți, bunici) a avut accidente cardiovasculare înainte de 65 de ani, persoana este expusă riscului. Dar alți factori care afectează starea și „vârsta” inimii, îi putem controla.

Vedeți ce factori îmbătrânesc inima umană cu câți ani:

1. Excesul de greutate. Dacă indicele de masă corporală (raportul dintre înălțime și greutate) este de 25-30 de puncte, îmbătrânește inima cu 1 an. Dacă este peste 30 - cu 2 ani.

2. Fumatul. Dacă ați fumat 1 pachet de țigări pe zi timp de 10 ani, inima dvs. este cu un an mai în vârstă. Dacă ați fost fumător de mai mult de 10 ani și ați fumat mai mult de 1 pachet, inima dvs. este cu 2 ani mai mare decât vârsta reală.

3. Boli cronice. Dacă suferiți de boli renale cronice, poliartrită reumatoidă, diabet și boli pulmonare obstructive cronice, inima este cu 1 sau 2 ani înaintea vârstei sale, în funcție de durata și stadiul bolii. Dacă tensiunea arterială este peste 120 limita superioară, inima îmbătrânește mai repede cu 1 an; dacă nivelul zahărului din sânge este mai mare de 5,4 m/mol pe litru - cu 1 an; dacă nivelul colesterolului este mai mare de 4,9 mmol/l - cu 1 an; ereditate împovărătoare - inima este mai veche decât vârsta reală din nou cu 1 an.

Chiar și pentru o persoană fără cunoștințe medicale, este evident că excesul de greutate, bolile cronice, fumatul, glicemia crescută și colesterolul din sânge sunt dăunătoare inimii.

Cu toate acestea, există și alte cauze și obiceiuri care distrug mușchiul inimii. Deși unele dintre ele la prima vedere par utile. Amintiți-vă de ei.

1. Pasiunea pentru sporturile active. Există tot mai mulți susținători ai unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor moderni. Unii dintre ei aleargă în mod regulat maratonuri (alergând 42 km), înoată și participă la alte competiții de putere. Dar acești sportivi activi trebuie să țină cont de faptul că exercițiile fizice excesive distrug inima la fel de repede ca și fumatul.

„În timpul antrenamentului, toxinele se acumulează în organism, care sunt eliminate treptat din corp” - explică profesorul rus Roza Tsalagova.

Dacă antrenamentele se desfășoară una după alta, toxinele se acumulează, otrăvesc organismul, provoacă epuizare, ceea ce duce la răniri grave, incl. și în sistemul cardiovascular (atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale nu sunt neobișnuite). Prin urmare, de exemplu, pregătirea sportivilor este determinată individual, având în vedere pașaportul lor genetic. Sfaturile pentru oamenii obișnuiți care se antrenează și fac mișcare intensivă sunt, de asemenea, să ia în considerare nivelul de pregătire și starea lor de sănătate.

2. Refuzul cărnii. S-a crezut multă vreme că carnea roșie crește riscul de cancer și boli cardiovasculare, astfel încât persoanele cărora le pasă de sănătatea lor o exclud adesea din dietă. Cu toate acestea, un studiu realizat de cercetătorii de la Oxford arată că persoanele care mănâncă carne nu sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiace ischemice decât cele care nu mănâncă carne. Și și mai surprinzător este că atacurile de inimă sunt mult mai rare la consumatorii de carne decât la vegetarieni. Și, pe deasupra, se dovedește că respingerea completă a cărnii crește riscul de accident vascular cerebral.

„Acest lucru se explică parțial prin lipsa de substanțe nutritive (vitamine, aminoacizi esențiali și oligoelemente), care în cantitatea necesară și forma ușor digerabilă sunt prezente în carne și practic nu sunt conținute în produsele vegetale - spune profesorul Simon Matseplishvili. Desigur, carnea nu va proteja o persoană de infarct și accident vascular cerebral, dar poate fi considerată ca un mijloc de prevenire a accidentelor cardiovasculare.

3. Lucrați în schimburi de noapte. Ciclul contracțiilor cardiovasculare are două caracteristici - devine mai frecvent în timpul zilei și se estompează noaptea când o persoană se culcă. Acest lucru permite inimii să se refacă. Natura umană este atât de structurată încât trebuie să fim activi ziua și să ne odihnim noaptea. Șapte ore de somn nocturn este minimul necesar pentru funcția normală a inimii. În plus, este important nu doar să dormi, ci și să te culci în același timp. Dacă o persoană lucrează în schimburi, dar programul îi permite să doarmă noaptea, poate evita consecințele dezastruoase. Dar dacă lucrează regulat în tura de noapte, nu va putea evita probleme grave de inimă.

4. Așa-numitul tensiunea arterială de lucru. Până în prezent, există o opinie în cercurile medicale că normală este tensiunea arterială la care o persoană se simte confortabilă, chiar dacă este în afara intervalului normal. De aceea se numește „tensiune arterială de lucru”, adică permisă condiționat și nu necesită tratament. Cu toate acestea, hipertensiunea arterială uzează mușchiul inimii chiar dacă crește periodic, sporadic.

Nu există tensiune arterială „funcțională” și nici tensiune arterială „senilă”. Astfel de concepte nu există. Tensiunea arterială este normală (120/80) sau nu, gata - spune prof. Matseplishvili. - Persoanelor peste 40 de ani, chiar dacă se simt normal, ar trebui să li se măsoare tensiunea arterială în fiecare zi.

Nu vă bazați sau nu vă concentrați pe simptome precum: durere sau greutate în partea din spate a capului; „Gură de sânge” sau „căldură internă”. Doar măsoară-ți tensiunea arterială în fiecare zi. Hipertensiunea este adesea asimptomatică, deci este periculos să luați ca criteriu principal faptul că vă simțiți bine.

5. Comportament nestăvilit în anii tineri. Indicatorii optimi de sănătate, care se mențin până la maturitate, sunt o condiție necesară pentru menținerea tinereții inimii. „Un alt factor neevident care afectează grav funcția inimii este durata impactului factorilor nocivi asupra organismului - explică prof. Svetlana Vilevalde. - Trebuie să aderăm la un stil de viață sănătos de-a lungul vieții noastre, începând de la o vârstă fragedă. Tineretul neînfrânat va afecta inevitabil bolile cardiovasculare la vârsta adultă și la bătrânețe, chiar dacă începeți să vă îngrijiți sănătatea la timp. ".

6. Stresul asupra mediului. Nu întâmplător oamenii bogați din întreaga lume se străduiesc să trăiască fie în zone verzi liniștite, fie în afara orașului. Stresul nu este doar psihologic, ci și de mediu. Inima îmbătrânește cu zgomot, cu lumină puternică de noapte, cu conținutul de substanțe nocive din aer. Oamenii de știință britanici au comparat starea de sănătate a celor care merg la muncă dimineața, trecând prin centrul orașului, cu cei care ajung la locul de muncă prin parc.

Cercetările au arătat că chiar și astfel de lucruri aparent mici afectează mușchiul inimii. Pentru cei care sunt nevoiți să traverseze centrul orașului, elasticitatea vaselor de sânge este mult mai mică decât pentru cei care aleg să meargă la lucru prin parc.