iarna

Inima puternică în timpul iernii: Cum să o mențineți sănătoasă

Iarna trebuie să fim întotdeauna atenți, pentru că atunci suntem mai predispuși la boli. Temperaturile scăzute ne afectează sistemul imunitar și au efecte asupra inimii noastre. Cardiologul Dr. Panayotis-Konstantinos Haikos ne va spune despre modul în care acest sezon rece afectează sănătatea noastră cardiovasculară, dar și despre modul în care ne putem proteja.

Rolul crucial al dietei
Cunoscuta dietă excelentă mediteraneană, chiar și atunci când este aplicată, este adesea întreruptă în timpul sezonului de iarnă - și mai ales prin supraalimentarea frecventă în timpul sărbătorilor. Apoi, există de obicei o creștere a consumului de grăsimi și sare, precum și a consumului de alcool. Ca urmare, incidența deteriorării arterei coronare și apariția aritmiilor sunt în creștere, potrivit Dr. Haikos.
Liniile directoare pentru o nutriție adecvată sunt esențiale pentru recomandările Societății Europene și Cardiologice de Cardiologie. O atenție deosebită este acordată necesității de a consuma o varietate de alimente, având în același timp grijă să evitați supraponderalitatea atunci când mâncați calorii.

Cele mai dorite alimente includ fructe, legume, cereale și pâine integrală, pește, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Grasimile saturate (alimente procesate, chipsuri, produse lactate integrale, unt, ciocolata cu lapte, fast-food, paste) ar trebui evitate, a spus expertul. Scopul este ca aportul total zilnic de calorii să fie mai mic de 30% grăsime și doar până la 1/3 din acesta să corespundă grăsimilor saturate.

Utilizarea corectă a suplimentelor alimentare
Suplimentele nutritive sunt surse concentrate de nutrienți și alte substanțe care contribuie la sănătatea bună a organismului. Contribuția lor la sănătatea cardiovasculară este de asemenea importantă - de exemplu, acizii omega-3 ajută la protejarea inimii și a vaselor de sânge prin scăderea trigliceridelor și a tensiunii arteriale, prevenirea trombozei și reducerea aritmiilor cardiace.
După cum remarcă specialistul, suplimentele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată, care oferă toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie un organism. În plus, acestea trebuie achiziționate numai de la farmacii și la recomandarea unui profesionist medical, în timp ce trebuie acordată atenție ambalajelor de la furnizori necunoscuți sau celor care fac publicitate că cresc masa musculară și îmbunătățesc rezistența și pot conține ingrediente mascate (de exemplu steroizi și stimulente), subliniază dr. Haikos.