Ediție:

mustafa

Autor: Mustafa Kartal

Titlu: Respirarea vindecătoare

Traducător: Elen Kirchena

Anul traducerii: 2012

Limba sursă: turcă

Orașul editorului: Sofia

Anul emiterii: 2012

Tipografie: baza de tipărire CIELA

Redactor-șef: Natalia Petrova

Editor: Ganka Petkova

Corector: Stella Zidarova

Pe alte site-uri:

Cuprins

  • De ce am scris această carte?
  • Sistem de tratament respirator
    • 1
    • Îmbunătățirea prin tehnici de respirație
    • Tratamentul respirației
    • Echilibru și armonie
    • Beneficiile respirației diafragmatice
  • Folosind nasul
    • 2
    • Rău din cauza respirației prin gură
    • Conducte nazale și emisfere cerebrale
    • Cauzele congestiei nazale
  • Folosind diafragma
    • 3
    • Greșeli în respirație în viața de zi cu zi
  • Probleme respiratorii
    • Ce este respirația?
    • Cauze ale scurtării respirației
    • Regulile de respirație
    • Exerciții pentru îmbunătățirea dificultății de respirație
    • Proceduri eficiente pentru tulburările respiratorii
    • Respiratie artificiala
    • Antrenament muscular respirator
    • Respirație scurtă
    • Reflexele de protecție respiratorie
  • Eritrocite
    • 4
  • Respirația și viața sexuală
    • 5
    • Evadați de contactul sexual de teama unui atac de panică
  • Sistemul limfatic și respirația
    • 6
  • Cancer și respirație
    • Legătura dintre dificultăți de respirație și cancer
    • Importanța oxigenului în tratamentul cancerului
  • Inima și respirația
    • 7
    • Tehnici respiratorii pentru bolile cardiovasculare
    • Exerciții de menținere a respirației
    • Conectarea la inima comună
  • Chimia corpului
    • 8
    • Problema cu radicalii liberi
    • Fructele de vară - antioxidanți împotriva radicalilor liberi
  • Tehnici de respirație pentru a ușura viața
    • 9
    • Antrenament rectal cu respirație și valsalva
  • Tehnici de respirație în medicina antică chineză
    • 10
    • Respirația schimbă ADN-ul
    • Vindecarea prin sunet și respirație
  • Tehnica respirației Kartal
    • 11
    • Canalizarea energiei prin respirația Kartal
  • Respirând cu un zâmbet
    • 12
    • Respirație vindecătoare

Exerciții de menținere a respirației

Exercițiile de menținere a respirației sunt foarte importante pentru întărirea plămânilor, a întregului corp și a voinței. Ele sunt de obicei o soluție la stres, panică, anxietate, orice nervozitate excesivă și tensiune. Mai important, ele contribuie la creșterea atenției și a motivației. Ele ne ajută să ne concentrăm în momentul și locul prezent. În acest fel, ne abstracționăm de tot, cu excepția subiectului pe care ne concentrăm. Gândurile noastre nu mai sunt împrăștiate. Nu mai apar gânduri și sentimente negative. După o practică prelungită, există o detașare temporară completă de lumea exterioară și percepțiile simțurilor noastre se înrăutățesc. Este bine să faceți acest exercițiu înainte de exercițiile de autoabsorbție, meditație, meditație profundă și înainte de începerea lecției.

Pași în exercițiu:

- Expirați cât mai repede posibil.

- Înclinați-vă capul înapoi.

- Umpleți plămânii cu cantitatea maximă de aer.

- Lăsați aerul să iasă.

- Țineți-vă respirația închizând anusul și traheea prin strângerea diafragmei.

- Simțiți energic cu tot corpul aerul pe care îl respirați cu plămânii.

- Imaginați-vă aerul care vă înconjoară întregul corp.

- Înainte de a expira, eliberați cele trei locuri închise anterior și îndreptați-vă capul.

- Începeți să expirați încet.

După expirarea completă, așteptați puțin, inspirați din nou și repetați exercițiul. Țineți-vă respirația mai mult cu fiecare repetare ulterioară. Măsurați durata numărând detenția. Este o idee bună să începeți prin a număra până la 20 și să încercați să adăugați 5 cu fiecare nouă reținere. Numărați în jos secundele sau pentru că ritmul cardiac va încetini atunci când vă țineți respirația, numărați ritmul cardiac. De fiecare dată, țineți-vă respirația mai mult timp, încercând să vă atingeți limitele. Vei descoperi că durata crește din ce în ce mai mult și corpul face față acestei sarcini.

Exercițiul ar trebui să înceapă cu o perioadă scurtă de păstrare și să crească treptat. Amețeala și greața sunt un avertisment din partea corpului de a nu persista până la leșin. O condiție foarte importantă pentru o viață lungă și sănătoasă este reducerea numărului de respirații pe minut și umplerea plămânilor la limită. Exercițiile de menținere a respirației vă vor ajuta.

Cele patru etape ale exercițiilor de respirație pentru inimă:

- Standul principal (Corecția standului);

Tehnicile de respirație pentru inimă sunt diferite de alte exerciții de respirație. Posturile de bază scad tensiunea arterială, cresc energia vitală și controlează stresul. Exercițiile se fac în poziție verticală sau așezat, având în vedere starea clinică a pacientului. Camera în care sunt ținute trebuie să fie izolată de iritanți, liniștită și la o temperatură adecvată corpului. Sunt recomandate pentru toate vârstele și pentru persoanele cu o gamă largă de indicatori de sănătate. Toată lumea este liberă să decidă dacă să efectueze sau nu un exercițiu. Dacă simte durere sau stare de rău, nu ar trebui să continue, ar trebui să se relaxeze complet și să respire adânc. Odată ce starea de rău s-a încheiat, el decide singur dacă va continua sau termina exercițiul cu o respirație profundă. Cel mai important beneficiu al tehnicilor de respirație este să înveți să respiri corect.

După operație, majoritatea pacienților nu pot respira corect. Respiră superficial și își folosesc foarte puțin din capacitatea pulmonară. Exercițiile de respirație nu numai că asigură o respirație mai profundă și mai bună, dar, controlând-o, încetinim inima.

Prin tehnici de respirație învățăm cum să depășim stresul zilnic. Programul învață mai întâi cum să respiri prin nas. Intrăm și expirăm aer prin nas. Aerul absorbit prin nări este purificat de microbi, încălzit și abia apoi ajunge în plămâni.

Pe măsură ce respirăm, abdomenul se umflă spre exterior; în timp ce îl eliberăm, buricul se scufundă spre interior. Astfel, diafragma se deplasează în sus și în jos și ajută plămânii să absoarbă suficient oxigen și organismul să expulzeze dioxidul de carbon acumulat.

Există diferite exerciții de respirație: în trei pași, invers, cu o schimbare a nărilor și respirația cu numărare. Aceste exerciții sunt efectuate prin luarea de posturi yoga adecvate. Exercițiile legate de inimă aplică practici utile de yoga pentru relaxare profundă, sporind cunoașterea propriului corp și dezvoltând capacitatea de a expulza stresul din diferite zone ale corpului. Exercițiile încep de la degetele de la picioare și parcurg toate zonele și organele, asigurând relaxarea lor completă.

Reglarea tensiunii arteriale și a sângelui

Dacă începi să folosești tehnici de respirație și diafragmă, vei putea folosi întreaga capacitate a plămânilor și astfel vei acumula mai mult oxigen în sânge. Drept urmare, veți putea îmbunătăți foarte mult starea organismului deteriorat și care nu funcționează într-un timp scurt.

În primul rând, ritmul cardiac va încetini și tensiunea arterială va reveni la normal. Motivul este în capacitatea dobândită de a acumula mai mult oxigen în sânge. Reglarea presiunii cardiace și vasculare este foarte importantă.

Așa cum știm câți kilometri poate parcurge un motor de mașină în condiții normale, știm și câte bătăi poate suporta inima. Aceasta este o medie de aproximativ 7 miliarde pentru fiecare persoană. Când inima își atinge limita, încetează să-și îndeplinească funcțiile, ceea ce duce la malnutriția organelor și a celulelor. Corpul intră rapid în entropie, nu este protejat de boli și foarte curând viața se termină înainte de a veni momentul pentru el.

De ce bate inima repede?

Răspunsul la această întrebare este: de obicei, atunci când celulele au nevoie de mai mult oxigen și inima nu reușește să furnizeze cantitatea necesară, este forțată să-și accelereze activitatea, adică pulsul accelerează. Dacă cantitatea în cauză nu se găsește în plămâni, inima începe să returneze dioxid de carbon și azot. Când cererea de oxigen a celulelor nu este satisfăcută, inima crește automat ritmul și continuă bătăile seriale sub presiune ridicată. Și pentru că încearcă în zadar, folosește și cheltuie din stocul propriilor lovituri. Acest lucru scurtează durata de viață standard a corpului. Cu suficient oxigen, inima se calmează, forța bătăilor scade, pulsul scade și inima intră într-un mod economic.

Dacă, în ciuda unui oxigen suficient, presiunea inimii și a vaselor de sânge rămâne peste normal, deoarece mintea este încă împărțită sau nu a fost încă afectată de nicio emoție, frecvența și presiunea pulsului cardiovascular pot fi reglate doar prin respirație. După un timp, veți putea să vă sincronizați respirația cu pulsul și să setați ritmul dorit. Aceasta înseamnă că v-ați ajustat ritmul cardiac cu ritmul respirației și ați adus inima la ritmul dorit.

De exemplu, dacă inima ta bate în medie de trei ori pe secundă și vrei să le reduci la una, trebuie să respiri o dată pe secundă. Sistemul nervos autonom va interveni și va sincroniza numărul de respirații și puls; atunci inima va respecta ritmul și tempo-ul respirator: veți atinge ritmul dorit și veți bate o dată pe secundă.