Încerci să slăbești? Modul în care gătești și mai ales felul în care gătești pot juca un rol important în succesul tău.

scăzut

Înlocuitorii de rețete cu conținut scăzut de calorii vă vor ajuta să reduceți grăsimile și caloriile din rețetele preferate de desert. În acest fel vă puteți permite să vă bucurați de o experiență alimentară plăcută și să vă mențineți dieta în mișcare. .

Rețetă pentru înlocuitori de copt

In schimb. Utilizare .
Laptele, întreg Fără grăsime sau lapte 1%
ouă 2 albușuri pe ou sau 1/2 cană înlocuitor de ou
zahăr Un amestec complex de zahăr
Bucăți de ciocolată Fructe uscate
nuci Suma necesară pe jumătate (prima prăjită)
făină albă Floare completă
Smântână, grea Părți egale jumătate și jumătate și lapte evaporat fără grăsimi
Cremă, ușoară Părți egale 1% lapte și lapte evaporat fără grăsimi
Cremă Smântână ușor sau iaurt simplu fără grăsimi
Unt margarină
Iaurt cu fructe acre Iaurt gratuit fără grăsimi amestecat cu fructe proaspete sau congelate
Frisca Lapte degresat fără grăsimi, feliat sau evaporat (refrigerat)
sirop Sirop fără zahăr sau conserve sau piure de fructe fără zahăr
Nucă de cocos Jumătate de cantitate necesară (prăjită pentru a îmbunătăți gustul)
Crustă tradițională de plăcintă Graham Cracker
Fructe conservate în sirop Fructe conservate în apă sau sucuri

Sfaturi generale pentru deserturi sănătoase

Cu substituțiile rețetei de mai sus, ar trebui să puteți reduce caloriile din deliciile preferate. Dar aproape nu există desert la cuptor care să fie cu adevărat bun pentru dieta ta. Dar vă puteți bucura de un tratament fără gust dacă aveți câteva sfaturi:

Armstrong, Cheryl H., IBA, RD. Școala de științe a consumatorilor și a familiei a Universității Purdue „Top 20 de înlocuitori de prescripție sănătoși pentru prescripție sănătoasă” (fișă) Seminar de alimente și nutriție pentru furnizorii de alimente.