10 trucuri cu care vei pierde în greutate fără să ții dietă

mari

Tentații delicioase pândesc peste tot. Și când decideți că urmați o dietă, acestea par să cadă literalmente în fața ochilor și a nasului. Bariera mentală este pe cale să vă omoare, deoarece amândoi doriți să mâncați și vă puneți toată voința rămasă, astfel încât să nu o faceți. Mai au inele de îndepărtat.

Uneori secretul stă în lucrurile mărunte. Câțiva înlocuitori simpli pot aduce rezultate excelente, fără a vă limita mental și, în același timp, reduce aportul de calorii.

1. Adăugați condimente în loc de sare

Hrana împotriva depresiei

Cum să vă relaxați - prin mâncare!

Știm că adăugarea de sare la mese este un reflex învățat, dar poate că mâncarea ta are nevoie de ceva mai mult picant decât sare. Prea multă sare crește tensiunea arterială și crește riscul bolilor cardiovasculare. De ce să nu fii mai bun pentru arterele tale, alegând condimentele peste sare. Când alegeți condimente mixte, verificați etichetele pentru conținutul de usturoi și sare.

2. Bea sucuri proaspete în loc de sucuri din conserve (și sticle)

Dacă sunteți capabil să stoarceți sucuri de fructe proaspete în fiecare zi - faceți-o. Ce vă împiedică să stoarceți mai mult și să îl luați la treabă în loc să cumpărați sucuri gata făcute, care sunt pline de zahăr și conservanți? Fructele conțin vitaminele și fibrele necesare organismului.

3. Mănâncă legume proaspete sau congelate

Ai câștigat jumătate din luptă pentru o dietă mai sănătoasă dacă te concentrezi deja pe legume proaspete. Uitați de conservele de legume pline de sare. Când nu există legume proaspete, opriți-vă la cele congelate.

4. Mizați pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau soia) și nu mai consumați lapte integral și smântână

De ce să nu economisiți grăsimi și calorii suplimentare atunci când o puteți face imperceptibil - cumpărați doar laptele preferat, dar într-o versiune cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Și dacă înlocuiți laptele de vacă cu soia, rezultatele vor fi și mai bune.

5. Condimentează-ți salata cu suc proaspăt de lămâie în loc să te îmbraci

Cu toții adorăm sosurile de salată cu brânză albastră, maioneză etc., dar sunt bogate în grăsimi. Încercați să vă condimentați salata numai cu suc de lămâie și veți slăbi imediat centura.

6. La desert, concentrează-te pe fructele de sezon

Este foarte dificil să înlocuiți dulciurile cu fructe ca desert, dar acum există o abundență de fructe delicioase, coapte, proaspete și apetisante, cum ar fi pepeni verzi, pepeni, piersici și multe altele. Dacă te oprești la ele și uiți o vreme de bomboane și ciocolată, în curând vei slăbi imperceptibil și în același timp te vei simți mai sănătos și mai energic din cauza vitaminelor și a nutrienților utili luați cu fructele.

7. Treceți la biscuiți/biscuiți/pâine/biscuiți integrali

Cerealele integrale dau energie corpului, ajută la digestie și sunt bune pentru inimă. Acestea sunt avantaje pe care merită să pariați.

8. Cumpărați ulei fără sare

Dacă sunteți obișnuiți să gătiți cu unt, asigurați-vă măcar că nu conține sare. În ceea ce privește grăsimea, este clar că este mai bine să ai un conținut mai mic.

9. Bea apă în loc de sifon

Potolește-ți setea cu apă, nu cu sifon. Conține zahăr și calorii goale (non-nutritive). Dacă nu vă place apa curată, puteți oricând să stoarceți câteva picături de lămâie în ea și să adăugați o linguriță de miere.

10. Înlocuiți salata verde cu spanac

Dacă ați inclus salata în dieta zilnică, aceasta este foarte bună. Dar nu toate legumele cu frunze sunt la fel. Dacă doriți să profitați la maximum de salatele dvs. verzi, optați pentru spanac crud. Conține de trei ori mai mult fier și acid folic decât cele din aisberg, de exemplu. Aceasta înseamnă că menține celulele sănătoase.