„Înotul este singurul sport în care nu există accidentări. Ei bine, dacă cineva decide să sară cu capul în jos și să lovească peretele, nu căutați vina în el! ”, Glumește Atanas Berberov. Ceea ce face înotul unic pentru corp este poziția orizontală a corpului - poziția în care fiecare dintre noi se odihnește cel mai complet. În plus, nu există niciun alt sport în care toate grupele musculare să fie încărcate aproape uniform. De aceea, înotătorii sunt atât de grațioși, explică antrenorul. „Uită-te la sportivii marilor campionate - figuri sculptate, alungite, fără relief intruziv”, a adăugat el.

CARTE DE VIZITĂ
ajută

Atanas Berberov este un legendar antrenor de înot de la școala „Slavia”. El a creat zeci de campioni care astăzi, la rândul lor, predau în întreaga lume. Berberov este șeful Școlii de înot la Spitalul Sofia „Sf. Sofia”.

Cu toate acestea, în afară de ton și grație, înotul este și o sursă de sănătate. Specialistul dezvăluie mai ales în cazul problemelor cu coloana vertebrală, sistemele cardiovasculare și respiratorii. „Starea în apă are un impact mare asupra circulației sângelui”, explică Berberov. Mulți ani a lucrat cu copii cu probleme de sânge - hipertensivi și hipotensivi. „În fiecare vară îi adunam la o tabără timp de o lună și îi învățam să înoate. Ca

tensiunea arterială a fost măsurată de 15 ori

- înainte de a intra în piscină și după ”, spune Atanas Berberov. „După fiecare activitate a existat un efect impresionant - valorile la copii au revenit la normal”, a spus antrenorul. Înotul protejează, de asemenea, inima, deoarece nu există o creștere atât de accentuată a ritmului cardiac ca în atletism sau fotbal, de exemplu. „Într-un sprint ascuțit, impulsurile de acolo sunt cosmice”, explică Berberov. Înot, însă, plafonul este de aproximativ 180 de bătăi pe minut.

Școala funcționează cu succes și cu copiii care au probleme cu astmul. Motivul este că, în timpul antrenamentului de 1 oră, nivelurile de oxigen, care satură sângele copiilor, sar de multe ori. Și se pare că clorul din piscină nu este o problemă. „Testele arată că în zona de respirație a înotătorului concentrația de vapori este minimă, aproape imperceptibilă. Deja lângă piscină, cu antrenorul, este de 3 ori mai mare. Și la etaj, în tribune, chiar mai mult ", explică Berberov. Experiența sa cu copiii cu probleme ale coloanei vertebrale este, de asemenea, solidă. De aceea recomandă antrenorul

nu așteptați ca medicii să diagnosticheze scolioza

să vă înscrieți copilul la înot. „Cu 2-3 sesiuni pe săptămână, pot fi prevenite distorsiuni grave - datorate rucsacurilor grele și orelor de„ îndoire ”pe bancă”, a spus Berberov. Și cel mai bine este să faceți acest lucru cu clasele mici, când sistemul musculo-scheletic este încă în curs de dezvoltare. „Prevenirea este foarte importantă - întoarcerea căruței, o mulțime de drumuri”, a spus Berberov.

Când este cel mai bine ca un copil să înceapă să înoate? Când împlinește 4 ani, se poate antrena conștient, explică specialistul. Dar în jacuzzi-ul MHAT „St. Sofia ”are și bebeluși de 4 luni. Cu toate acestea, micuții sub 2 ani „înoată” cu un părinte, cel mai adesea - cu mama. Pentru bebeluși

Jocurile cu jacuzzi sunt extrem de utile

„În primul rând, se obișnuiesc cu mediul acvatic. Apoi, dezvoltați respirația. Și nu în ultimul rând - se întăresc ", explică Berberov. El subliniază că acest lucru evită recentul „model de seră” de creștere a copiilor.
Adevărul este că înotul pentru bebeluși a fost extrem de popular atât în ​​Occident, cât și în Rusia de cel puțin 30 de ani. În țara noastră, însă, există foarte puține facilități sportive care se pot lăuda cu un jacuzzi cu apă mai caldă, care permite copiilor să se întărească. „La Berlin, de exemplu, au piscine imense, iar peste toate pereții sunt instalate„ vestiare ”speciale, în care mamele își lasă bebelușii și chiar ies afară”, spune Berberov. Din nou, jocul în apă - chiar și în frig - nu este tabu. „Este o vedere normală să vezi un copil într-un cărucior scăldându-se într-o fântână când sunt 15 grade afară”, recunoaște antrenorul. Cu toate acestea, părinții bulgari sunt mult mai precauți - nu este o excepție chiar să-și oprească copiii de la activitățile de iarnă „pentru a nu răci”. De fapt, în bazinele școlii, acest lucru se poate întâmpla cu greu. Apa de acolo este mai caldă, deoarece copiii sunt mici și nu urmăresc sportivitatea, ci un stil bun, sănătate și ton.

„Începem cu cei mici din jacuzzi. Acum există ajutoare minunate și sigure - paste și veste care nu sunt gonflabile și nu există pericolul de a exploda ", explică Berberov. La început, este cel mai important ca copiii să se obișnuiască cu o postură și o respirație adecvate. Antrenamentul pentru bazinul mare începe după aceea - mai întâi în doar 10-15 minute ”, explică antrenorul sistemului. Numai când copiii „părăsesc” jacuzzi-ul, începe „înotul semnificativ”, așa cum îl definește Berberov. Mai întâi mișcările picioarelor sunt stăpânite, apoi mâinile sunt implicate și, în cele din urmă, diferitele stiluri sunt stăpânite treptat și „curățate”.

Începe cu un crawl

„Doar în Olanda sistemul este diferit și mai întâi este bustul - ei cred că așa-numitul mișcarea broaștei este mai ușor accesibilă. În practică, acest lucru nu este cazul. Pentru mâini - da, dar întoarcerea pașilor este o problemă pentru copii ", explică antrenorul. Și susține că a fi bun la brață este un cadou. Și în însușirea diverselor discipline și temperamentul joacă un rol, explică antrenorul. „Nu vă puteți aștepta ca un coleric să înoate 800 de metri - este exploziv!”, Este categoric Berberov. Dar, indiferent dacă este un sangvin sau un melancolic, este sigur că înotul va învăța copilul disciplina, perseverența și va controla „demonii” care domnesc în el. "În bazin, agresiunea dispare", a spus Berberov.

Antrenorul recunoaște că, de obicei, cu înot majoritatea copiilor

se termină la vârsta de 13-14 ani - când lecțiile îi „împing”

Spre deosebire de Statele Unite, unde sportul poate oferi o bursă unui colegiu de prestigiu, aici fluturele, fotbalul sau voleiul sunt la un moment dat un lux inutil. Din fericire, înotul este ca și cum ai merge cu bicicleta - nu este uitat, liniștește antrenorul. Și dacă tocmai înveți să pedalezi la 30, 40 sau 50, este un risc pentru că ai putea ajunge spart într-un spital, nu este niciodată prea târziu pentru piscină. „Cel mai vechi student al meu de până acum avea 72 de ani. Cu dorință și efort, toată lumea poate învăța să înoate ”, este categoric Atanas Berberov.


100 de copii se întrec în apă pe 20 mai

100 de copii cu vârste între 6 și 14 ani din diferite cluburi din Sofia vor concura la turneul „St. Sofia ”pe 20 mai. Competiția este pentru copiii care nu sunt înscriși la federația sportivă, spune Atanas Berberov. Ideea competiției este ca copiii să arate grație, stil și măiestrie și să nu alerge până la epuizare cu cronometrul. Cadourile vor fi pentru toată lumea și vor exista medalii pentru cei mai buni, promit organizatorii.