provocarea zile

Minunat, motivația de astăzi este Sophie. A realizat atât de multe lucruri și cel mai bun lucru este că a trecut mai mult de un an de când am început să lucrăm (întârziez să-i public scrisoarea în care scrie că este un an). Ce mi-a plăcut cel mai mult a fost că i-am depășit obiectivele. „Sunt cu 7 kg mai subțire acum decât înainte să rămânem însărcinată!”

Ceea ce a realizat Sophie cu mâncare delicioasă și 20 de minute de antrenament acasă:

Greutate: -16 kg
Talie: -23 cm
Șolduri: -21 cm
Coapsa: -16 cm

Vrei să fii într-o formă perfectă în timp ce mănânci delicios și te antrenezi în confortul casei tale timp de doar 20 de minute?? Scrie lui Rumi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare”. Sophie urmărește un meniu personalizat, adaptat preferințelor sale alimentare. Vedeți ce include programul individual.

Scrisoarea lui Sophie:

Plănuiesc să vă scriu această scrisoare de mult timp, dar am tot amânat-o dintr-un motiv sau altul și, astfel, a trecut aproape un an. Pe de altă parte, cred că a funcționat foarte bine, deoarece cu cât a trecut mai mult timp, recunoștința mea față de tine a crescut proporțional cu corpul pe care îl dobândeam. !

Voi încerca să-l formulez pe scurt 🙂 ȚI SUNT EXTREM MULȚUMITOR. Pentru tot! Nu doar pentru meniul pe care mi l-ai pregătit, ci pentru faptul că nu încetezi să-ți pese de noi, adepții tăi, pentru provocarea de 90 de zile, pentru antrenamentele pe care le inventezi în continuare, dar mai ales pentru motivație.

Anul trecut, cam în această perioadă, v-am scris după ce am terminat alăptarea și am decis că este timpul să mă ocup de greutatea câștigată în timpul sarcinii. Și au fost multe pentru imaginația mea. Pe 4 martie 2014, am început să mănânc meniul pregătit de tine și să fac antrenamentele pe care mi le trimise ea.

Rezultatele au început să apară încă din prima săptămână. Luni au devenit preferatele mele pentru că am apucat centimetrul și am văzut tururile scăzând, la început mai mult, apoi mai puțin. Dar am văzut rezultate și asta m-a motivat.

Am urmat meniul personal strict timp de 2 luni, apoi nu atât, strict, dar mi-am schimbat complet dieta. Am învățat cum să combin în timpul zilei, grăsimea este aproape complet din meniul nostru, excluzând o lingură de ulei de măsline în salată 🙂

Nici o clipă nu m-am înfometat sau am mâncat ceva ce nu-mi place. Și așa până în ziua de azi!

De atunci nu am încetat să mă antrenez, desigur că există câteva excepții, dar psihicul meu s-a schimbat atât de mult, că dacă nu mă antrenez timp de 3 săptămâni mă simt prost.

Prima a fost provocarea de 90 de zile, iar acum continuarea sa de Anul Nou (eu o numesc provocarea de 365 de zile). Uneori fac nivelul 2, mai des nivelul 3, uneori includ antrenamentul meu preferat la intervale de 10 minute, aceasta este de obicei după vacanță sau odihnă, unde mă relaxez și exagerez în special cu dulciuri - viciul meu:)

Mă antrenez nu mai mult de 20 de minute pe zi, Știu că pot face mai mult, dar 20 de minute sunt suficiente pentru a mă antrena din nou de bună voie a doua zi.

Îmi place foarte mult ceea ce v-am citit spunând că, dacă numărăm caloriile și ne limităm constant, punem mai multă tensiune mentală. O interpretez astfel încât ideea este să facem lucruri astfel încât să ne simțim bine. Încerc să-l aplic.

În ultima lună și jumătate am mâncat din nou conform meniului pregătit de dvs., mă pregătesc pentru vară 🙂

Datorită ție, am realizat multe. Nu-mi pot privi picioarele, stomacul aproape că a dispărut, Încă mai am de lucru acolo, dar știind de unde am venit, nu este nimic 🙂 Am atins obiectivul pe care l-am început cu mult timp în urmă., În prezent sunt cu 7 kg mai subțire decât înainte să rămân însărcinată.

Dar nu mă opresc, am trecut deja într-o altă dimensiune 🙂 O accept ca având grijă de mine, parte a vieții de zi cu zi! Mulțumesc! Pot să-l scriu de încă 100 de ori.

Vorbesc despre tine peste tot, am 2 prietene pe care ți le-am dat foc, să comand un meniu personal și să mă antrenez. Cu unul discutăm antrenamentele în fiecare zi și ne motivăm 🙂 Luni este în continuare preferatul meu, deoarece continuu să măsoară, am o placă, am adăugat încă 1-2 zone în ea, pe care le măsoară și sunt foarte fericit când căutați 🙂 Pentru final, vă trimit rezultatele aici și, desigur, fotografii 🙂

Înainte după
Greutate -67 kg/Greutate-51 kg
Talie -83 cm/Talie-60 cm
Șolduri -101 cm/Șolduri - 80 cm
Coapsă -64 cm/Coapsă - 48 cm

Nu ar putea fi foarte scurt, știu că sunteți destul de ocupat, dar cred că meritați să știți ce faceți pentru oameni. Continua cu munca buna! Vă doresc mult succes!

Începeți schimbarea astăzi, deoarece nu va exista niciodată un moment convenabil. Trebuie să înveți să îți atingi obiectivele în timp ce trăiești. Adică te formezi în timp ce mergi la serviciu, ai grijă de copii și de tot ceea ce faci în viața ta de zi cu zi. Pentru că în același mod după aceea vei păstra ceea ce ai realizat.

Dacă vă luați o vacanță pentru a vă forma, ce se întâmplă când vacanța dvs. se termină? Pentru o formă perfectă, facem același lucru atunci când suntem în vacanță și când mergem la muncă Scrieți lui Rumi și începeți schimbarea acum.