• Fotbal
  • Cele trei meciuri
  • Tenis
  • Volei
  • Baschet
  • F1
  • Luptă
  • Sectorul K
  • Curios
  • Statistici
  • Campionii
  • Extrem
  • Motor
  • In colt
  • zona pr
  • Alții
  • Fotografie
  • DirTV

Instructorul Kiril Mladenov: Toată lumea are nevoie de o „ancoră” în viața lor. Sala de sport este a mea

Pentru disciplina pe care o oferă sportul, pentru antrenament și suplimente nutritive

Este adevărat că sportivii activi se îmbolnăvesc mai puțin și se recuperează mai repede? Și este adevărat că există boli care pot fi tratate cu fitness?

Poate o persoană să devină dependentă de sală și este adevărat că există cel puțin o persoană în fiecare sală care ia „chimie”? Și de ce este riscant și periculos?

Am căutat răspunsuri la aceste întrebări și la multe alte întrebări de la unul dintre cei mai inspirați instructori și motivatori de fitness din Sofia, care și-a transformat pasiunea într-un hobby și poate într-o profesie (deși încă nu vrea să recunoască).

Ne întâlnim cu Kiril Mladenov într-un centru de fitness "Titan„în cartier„ Ivan Vazov ”- sala unde poate fi găsită din ce în ce mai des.

La 47 de ani, Kiril arată într-un mod pe care mulți bărbați l-ar invidia, iar atitudinea sa pozitivă față de lume este grozavă. Gândire clară, cunoaștere a problemei și bunătate față de oamenii care au încredere în el cu sănătatea lor - acestea sunt trăsăturile cu care el atrage diferite tipuri de stagiari. Tot ceea ce vrea Chiril în schimb este disciplină. Și asta. um, uneori nu este deloc mic

mladenov

În afacerea mea principală sunt destul de departe de sala de sport - am propria mea companie. Motivul pentru care sunt în sala de gimnastică și antrenez oamenii este că am făcut sport toată viața

- Cum ai intrat în sală și de ce ai decis să devii instructor?

- În activitatea mea principală sunt destul de departe de sala de sport - mă ocup de expediere și transport internațional, dețin camioane, am propria mea companie. Motivul pentru care sunt atât de des în sala de gimnastică și pentru a antrena oamenii este că am făcut sport toată viața, sunt jucător de baschet profesionist de 10 ani. Și în momentul în care am oprit sporturile active, am vrut să fac ceva pentru a mă susține, dar pentru a minimiza leziunile cât mai mult posibil. Așadar, de 15 ani mă antrenez în săli de sport și m-am implicat activ în fitness și lucrez cu clienții de 8 ani.

În ceea ce privește devenirea de instructor, sa întâmplat într-un mod foarte distractiv. Am avut o prietenă al cărei coleg de cameră era grav supraponderal - ea cântărea aproximativ 110 kg. Am discutat constant cu ea cât de important este să arăți bine și i-am explicat în continuare cum să slăbești. I-am promis că, dacă într-o zi va decide să se antreneze cu mine, voi avea de-a face cu ea. Aveam câteva cunoștințe generale atunci, dar am garantat că vom învăța amândoi un pas la rând. Uitasem de această conversație când a ajuns la sală un an mai târziu și, datorită ei, am început să antrenez alte persoane. A slăbit aproape 50 de kg în 2 ani și jumătate cu antrenament și dietă. În paralel, în timp ce mă antrenam cu ea, am început să citesc și să mă informez. Apoi au apărut primele canale YouTube și Instagram ale unor celebre vedete de fitness, care oferă îndrumări. Am construit o comunicare personală cu unii dintre ei.

- Te-ai gândit la propriul tău canal YouTube?

- M-am gândit la un canal YouTube, dar se va întâmpla când voi descărca din angajamentele mele personale din companie. Până acum postez videoclipuri în principal pe Facebook.

Când mușchii tăi devin mai puternici și ai forță, începi să ridici din ce în ce mai multe greutăți și dacă nu știi unde este limita, articulațiile tale pot începe să sufere.

- Cum găsești timp atât pentru afaceri, cât și pentru instruire?

- Foarte greu. Mă ridic la 7 dimineața. Sunt la birou la 8, sunt acolo până la ora 17, apoi vin în sală. Mă antrenez până la ora 18:00, iar la ora 18:15 încep să vină clienții mei - și așa mai departe până la ora 21:00. Viața mea socială începe la 21:30 și mă duc acasă la miezul nopții. Nu am altă opțiune, dar antrenamentul îl fac cu mare plăcere, mai ales când văd cum se schimbă oamenii.

- Există limite în ceea ce privește sarcina pe corp și se întâmplă să „supraîncălziți”?

- Există limite de încărcare. Foarte des, atunci când o persoană dorește să fie într-o formă perfectă, poate supraîncărca corpul. Și supraîncărcându-l, trebuie inevitabil să folosim suplimente nutritive.

Atunci când un mușchi se întărește și o persoană își mărește puterea, acesta nu schimbă starea articulațiilor și tendoanelor. Rămân așa cum sunt întotdeauna - nu se întăresc și nu se schimbă. Dar când mușchii devin mai puternici și ai forță, începi să ridici din ce în ce mai multe greutăți și dacă nu știi unde este limita, articulațiile suferă.

Mi se întâmplă, de exemplu, ca o dată pe an să fiu mai entuziasmat de un antrenament și să trec linia. Acest lucru se datorează faptului că atunci când o persoană își schimbă corpul, nu este niciodată mulțumită. Vrei din ce în ce mai mult - acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Cu toții credem că bărbații au cel mai mare ego, dar se pare că mai ales pentru apariția femeilor nu sunt inferiori nouă în ego și vor să arate mai bine.

Când sunt supraîncărcat, uneori folosesc produse relaxante, deoarece nu au un efect de vindecare, dar au un efect analgezic - cum ar fi Voltaren. Unele dintre ele, care se încălzesc, este bine să le folosiți înainte de antrenament - pentru a încălzi articulația înainte de mișcare. Dar sunt în favoarea folosirii unguentelor doar atunci când este necesar.

. Când mi-am rupt piciorul, a trebuit să merg cu două cârje timp de 60 de zile, dar în a 30-a zi eram deja cu un baston și mergeam. Chirurgul meu a intrat în panică când am ajuns la un examen, dar sa dovedit că osul meu s-a calcificat mult mai repede decât de obicei.

- Care este atitudinea ta față de suplimentele alimentare? Nu se poate obține succesul doar prin dietă?

- Funcția suplimentelor alimentare este de a obține prin acei aminoacizi, vitamine și substanțe de care organismul are nevoie în timpul activității fizice grele.

În principiu, poți doar cu o dietă, dar atunci când o persoană se simte epuizată, nu există nicio modalitate de a-ți reveni atât de repede încât să îți faci următorul antrenament și să fii pe deplin funcțional. Apoi recomand suplimente.

Dar, în orice caz, sunt împotrivă administrării suplimentelor alimentare în principal în scopuri comerciale și de profit, și chiar numai atunci când este necesar...

Unul dintre avantajele pe care le au clienții mei este că pentru mine a fi instructor este un hobby, nu o afacere. Îmi iau banii în mod natural, pentru că îmi petrec mult timp, dar, din moment ce este hobby-ul meu, o fac cu multă dorință și nu caut profit.

- Te-ai gândit vreodată să te dai complet la sală?

- Da. Cu siguranță profitabilitatea a ceea ce fac în sala de gimnastică îmi va fi suficientă pentru a menține un nivel de viață normal. Problema este că, dacă o transform într-o profesie, nu sunt convins că voi lucra cu același zel. Acum știu că nu depind de aceste finanțe. Și din moment ce ocupația mea principală este în continuare comerciant, în momentul în care îmi voi transforma sala de sport într-un loc de muncă, voi începe să mă gândesc ca comerciant. Atunci voi fi interesat să am mai mulți clienți și calitatea va scădea. Deocamdată vreau doar să îi învăț pe oameni cum să o facă, cum să o realizeze, astfel încât în ​​timp să poată face față fără ajutorul meu. Dacă vor totuși să se antreneze cu mine, va fi dorința lor.

- Câți oameni pregătești în acest moment?

- În prezent, 25 de persoane. Sunt încă mulți dispuși, dar fizic nu pot.

- Care este cel mai rău caz pe care l-ați avut cu un client?

- O singură fată - Borislava, cu care sunt foarte mândru. Când a venit la mine, avea 120 kg, avea depresie și o hernie de disc. Era foarte disperată, dar m-a cucerit la prima întâlnire. Lucrăm cu ea de 4 ani și în prezent cântărește 58 kg. Și-a schimbat viața complet, datorită fitnessului, disciplinei sale și a tot ceea ce i-am spus că trebuie să facă. În general, un instructor de fitness trebuie să urmeze și un curs de psihologie, deoarece motivația este cea mai puternică armă.

- Care este meseria ta de motivator?

- Încerc să fac din timpul petrecut cu mine în sală o plăcere pentru clienții mei și, pe lângă faptul că sunt motivatorul lor, sunt în același timp consilier și purtător de cuvânt al acestora. Acest lucru este inevitabil atunci când lucrezi cu oameni.

Pentru clienții mei sunt disponibil 24 de ore pe zi la telefon și pot să mă sune oricând doresc. Deoarece unul dintre factorii pentru a fi supraponderal nu este doar supraalimentarea, ci foarte des depresia. Acestea sunt adesea persoane cu probleme personale - iubit, neînțelegere cu părinții, colegii.

Împărtășesc următoarea filozofie pe care am dobândit-o în timp ce citesc: Toată lumea are nevoie de o „ancoră” în viața lor. Ceva care să devină un suport, o piatră de temelie a întregii tale existențe. Acesta este un fel de Safe House - atunci când o persoană nu se simte bine, când are probleme, să știe că acest sprijin nu o va dezamăgi. În principiu, familia oferă cel mai mare sprijin, dar în acest caz vorbim despre un hobby, ceva care te va scoate din momentele dificile, pentru a te distrage. Poate fi sport, pescuit, citirea cărților, ceva care nu necesită prezența altei persoane.

Pentru mine, acest suport este fitness.

- Ce altceva este fitnessul în afară de „ancoră”?

- Pentru mine, sportul în general, activitatea fizică, este o modalitate de a te disciplina. Și această disciplină este apoi transferată în viața personală, în angajamente de muncă.

- Aveți momente în care nu aveți motivație personală și cum să o depășiți?

Desigur, toată lumea are. Este depășită cu rutină și disciplină.

- Există momente când ți-e dor să mergi la sală?

- Nu. Pentru a rata, singura opțiune este să nu te poți mișca. Cu ani în urmă am căzut pe o motocicletă și mi-am rupt piciorul drept. La trei zile după operație, eram în camera cu cârje. Da, mi-am antrenat doar partea superioară a corpului, dar veneam în fiecare zi. Acesta este locul meu, aici mă încarc mental, fizic și oricum.

Pentru clienții mei sunt disponibil 24 de ore pe zi la telefon și pot să mă sune oricând doresc. Deoarece unul dintre factorii pentru a fi supraponderal nu este doar supraalimentarea, ci foarte des depresia. Acestea sunt adesea persoane cu probleme personale - iubit, neînțelegere cu părinții, colegii.

- Sportivii se recuperează mai repede?

- Îl garantez 100%. Când mi-am rupt piciorul, a trebuit să merg cu două cârje timp de 60 de zile, dar în a 30-a zi eram deja cu un baston și mergeam. Chirurgul meu a intrat în panică când am ajuns la un examen, dar sa dovedit că osul meu s-a calcificat mult mai repede decât de obicei. Acesta nu este un precedent pentru mine și am convingerea fermă că cu cât un corp este mai antrenat, cu atât se recuperează mai repede.

Oamenii care au o problemă fizică, precum discopatia, decid că nu trebuie să se miște și să se protejeze. Dar opusul este adevărat. Imobilizarea este problema cea mai mare. Corpul uman este ca o mașină, dar dacă îl parchezi în garaj și nu-l aprinzi un an, totul se va lipi, bateria va cădea, articulațiile din cauciuc se vor întări.

Corpul vrea mișcare, acest lucru mobilizează întregul sistem imunitar și ajută în momentele în care suntem bolnavi, să se vindece.

- Câte antrenamente trebuie să facă un începător pentru a simți rezultatul?

- Știu din experiența personală că, dacă îi faci pe oameni să facă un regim de la bun început, vino în sală în fiecare zi - vor fi stresați. Pentru mine, începe cu note, deoarece clienții nu au obiceiurile mele, iar unii dintre ei nu au făcut niciodată sport în viața lor. Am doi clienți care au fost chiar eliberați fizic din cauza problemelor de sănătate.

Prin urmare, primul lucru cu care încep este prezența obligatorie în sală. Ne așezăm și vorbim despre câte ori pe săptămână vom veni. Startul optim este de 3 ori pe săptămână. O lună ne antrenăm doar, ca să nu mai vorbim de diete și diete, aceasta este o perioadă în care mă acomodez cu clientul, el alături de mine și cel mai important - eu în această perioadă încerc să înțeleg ce anume vrea el, pentru că toți avem o problemă cu ceea ce vrem. Și odată ce înțelegem ce vrem, trebuie să facem sacrificiile corespunzătoare. Pentru că majoritatea oamenilor au multe dorințe, dar nu sunt pregătiți să ia măsuri pentru a le atinge.

L-am rugat pe Kiril să arate cele mai frecvente greșeli de postură în timpul exercițiilor care pot duce la leziuni.

- Poate o persoană să devină dependentă de fitness?

- Da, sunt dependent. Iar atunci când o persoană devine dependentă, dacă nu este atentă, poate provoca răni. Dacă corpul tău semnalează că ești prea epuizat și că ai nevoie de o zi sau două de odihnă, atunci trebuie să te oprești și să te refaci. Dar acest lucru se întâmplă atunci când practici sport foarte activ și când încărcăturile sunt grele.

Uneori mi-l cauzez, tocmai pentru că sunt dependent, dar datorită experienței mele reușesc să mă controlez și acest lucru se întâmplă relativ rar. Dar am clienți care înlocuiesc o pasiune pe care încercăm să o scăpăm, cum ar fi mâncarea, drogurile, alcoolul - cu fitness - și nu vreau să ajung acolo. Orice efort pe care îl ducem la extrem, ne va aduce în timp mai multe negative decât beneficii.

- Poate prea mult antrenament să construiască prea mult mușchi?

- În general nu, cu excepția cazului în care faceți parte din acel procent din populația lumii cu o genetică excepțională. Mușchii mari, cei din afara intervalului normal, sunt de obicei rezultatul administrării de suplimente sintetice, cum ar fi steroizii anabolizanți. Acesta este un subiect sensibil în cercurile noastre. O mare problemă este că chimia este prezentă în general în fiecare cameră. Este important pentru mine să fac publică această problemă, deoarece foarte des părinții nu știu că copiii lor iau steroizi. Și acest lucru poate fi extrem de dăunător pentru sănătate - majoritatea acestor produse sunt testosteron sintetic, care crește nivelurile de mii de ori, dar oprește producția naturală a hormonului și efecte secundare, cum ar fi acneea, ginecomastia și căderea părului. În cazurile de abuz pe termen lung, poate duce și la impotență.

Cu toate acestea, nu sunt unul dintre cei care sunt puternic împotriva chimiei. Vor exista întotdeauna oameni care vor lua, și dacă acest lucru se face sub supraveghere medicală, așa cum fac culturistii profesioniști, și nu prin forumuri de pe Internet și prin diferiți cunoscuți de la sală, atunci aceasta este alegerea lor personală. Dar să pătrunzi în corpul tău substanțe a căror origine nu ai idee, despre acțiunile cărora nu ai idee și despre ale căror efecte secundare ai și mai puțină idee, este un risc și o iresponsabilitate mare.

L-am rugat pe Kiril să arate cele mai frecvente greșeli de postură în timpul exercițiilor care pot duce la leziuni.

Când ești un sportiv profesionist, nu poți ocoli acest subiect, deoarece aceste suplimente sunt, din păcate, o parte inevitabilă a tuturor sporturilor. Dar atunci când o faci ca amator și te ocupi cu chimia, trebuie să fii extrem de conștient de riscuri.

Așadar, dacă cineva decide să o facă și nu poate fi descurajat, trebuie să fi epuizat toate căile naturale de a atinge mușchiul maxim, să ajungă pe un platou în care genetica a spus deja „până acum” și vrea să adauge pe deasupra. Ar trebui să fie conștient de riscuri, să aibă alături un medic care să-l consulte și să lucreze cu un sportiv profesionist care este familiarizat cu acest lucru. Dar, în cele din urmă, el trebuie să fie pregătit și să suporte consecințele, care chiar și sub supraveghere medicală, pot fi destul de grave. Mai ales dacă dozele sunt abuzate.

- Observați o tendință în rândul bulgarilor de a juca mai mult sport?

- Da, și asta mă face foarte fericit. Sălile se umplu, din ce în ce mai mulți oameni fac sport și pentru mine rețelele sociale joacă un rol foarte pozitiv - a fi în formă fizică bună este promovat în principal prin intermediul lor. Când deschideți un cont Instagram și este aglomerat de sportivi care își arată corpul, nu este greu să vă motivați. Mai ales dacă întâlnești un instructor care știe cum funcționează, vrea să lucreze cu tine și schimbarea începe să devină vizibilă în primele două sau trei luni.

- Aveți singur un instructor?

- Până în prezent am. Lucrez cu unul dintre culturistii noștri profesioniști, cu care suntem prieteni de mai mulți ani - Timur Seferov. El este mentorul meu și mă învață multe lucruri, îmi arată multe și continuu să mă consult cu el. Pentru că antrenamentul este mult mai complet dacă cineva te urmărește și se antrenează cu tine - motivează foarte mult. Pentru că oricât de bun și jucăuș ai fi, în timp te relaxezi și este important să ai alături un corector.

L-am rugat pe Kiril să arate cele mai frecvente greșeli de postură în timpul exercițiilor care pot duce la leziuni.