pentru

Vestea minunată este că tot mai mulți oameni apelează la un stil de viață sănătos, care este primul pas către menținerea unei sănătăți excelente și a unui corp energetic. Smoothies-urile și sucurile proaspăt stoarse sunt o completare excelentă la meniu, deoarece se prepară ușor și rapid, au un gust excelent și sunt bogate în vitamine și micronutrienți. Smoothies se numesc fructe și/sau legume amestecate, care produce un shake cremos și gros. Se pot adăuga și apă, sucuri proaspete de fructe sau legume, lapte de nuci, gheață, semințe, nuci, miere. Dacă se dorește, se pot adăuga proaspete sau iaurt, dar este recomandat ca produsele lactate să fie consumate separat. În general, smoothie-urile pot fi fructe, legume sau combinate. Toate trebuie să aibă o bază - un produs bogat în apă și servește ca bază a băuturii (proaspăt stors, lapte de nuci, apă, fructe sau legume bogate în apă). Și apoi vine imaginația ... Metoda de pregătire:

1. Adăugați o bază:

Produse pe care le puteți utiliza ca bază:
apă, castravete, salată (bogată în apă), pepene verde, pepene galben, suc de portocale, mandarină, grapefruit, morcov, sfeclă roșie, măr, ananas, lapte de nuci (migdale), lapte de cocos etc.

2. Adăugați fructe și/sau legume:
Puteți adăuga orice doriți: căpșuni, banane, fructe de pădure (afine, zmeură, mure), caise, piersici, suc de lămâie sau lime, kiwi, mango, ananas, pere, legume cu frunze verzi, bogate în clorofilă, care vă aduc multe beneficii pentru sănătate, spanac, roșii, ardei verde și roșu și multe altele.

3. Și ceva despre densitate?
Aditivii minunați de densitate sunt avocado, susan sau tahini de floarea soarelui, unt de arahide, semințe de chia. Desigur, banana este un produs grozav care, pe lângă faptul că conferă densitate, are un gust excelent și este potrivit atât pentru smoothie-uri de legume, cât și de fructe.

4. Și, desigur, ceva despre parfum!
O idee foarte bună este să adăugați ghimbir, condimente precum pătrunjel, busuioc, mărar la smoothie-urile vegetale, scorțișoară, cacao, vanilie bourbon.

5. Îndulciți?
Este o dorință absolută să îndulciți smoothie-ul cu miere. Depinde de gustul și obiectivele tale. Dacă vă aflați într-un mod cu care doriți să purificați corpul, să vă detoxificați sau să slăbiți, rămâneți la un smoothie mai clar și mai ușor.