Întărirea naturală și întărirea activității mentale.

naturală

Întărirea naturală și întărirea activității mentale.

Ridicându-se devreme, o zi aglomerată și agitată, grămezi de sarcini, puțin timp, adormind târziu ... toate acestea sunt simptome ale omului muncitor al timpului nostru. Adăugarea stresului pe stradă, acasă, peste tot în jurul nostru creează un mediu foarte complex în care trebuie să fii adecvat, să gândești rapid, cu precizie, să faci cât mai puține greșeli pentru a progresa și dezvolta în profesie, hobby-ul său și în general în lucrurile pe care le face și în care își depune eforturile. Fii mai proaspăt, mai rapid și mai inteligent cu suplimentele potrivite.

În mare măsură, această casă și stresul pot fi gestionate prin odihnă completă, alimentație sănătoasă, aport adecvat de lichide și unele suplimente naturale. Oricât de ciudat ar părea, micile modificări ale stilului de viață duc la schimbări uriașe în modul în care gândim și ne ocupăm de stres. Sistemul nervos începe să funcționeze mai adecvat și să facă față sarcinilor zilnice devine mult mai ușor.

Ca bază a programului anti-stres se află întotdeauna nutriție. Da! Relația dintre ceea ce luăm și modul în care acționăm este foarte grozavă. De aceea este bine să acordați atenție nutriției în primul rând. Recomand fiecărei persoane, indiferent de vârstă, greutate, activitate fizică și mentală, să ia 4-5 mese pe zi. Trei principale - mic dejun, prânz și cină și două gustări mai mici, de fructe proaspete, salate, nuci sau shake-uri de fructe/legume.

În mod ideal, pentru micul dejun este bine să luați cea mai mare parte a caloriilor pe zi, sub formă de surse complexe de carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz (muesli), pâine integrală, brioșe sau brioșe din făină integrală etc., surse sănătoase de proteine, cum ar fi ouăle, iaurtul, șunca cu conținut scăzut de grăsimi, proteina din zer.

Prânzul ar trebui să fie cea mai completă masă. Recomand cu siguranță să aveți o porție mare de legume proaspete sub formă de salată sau garnitură. Persoanele care consumă carne ar trebui să mănânce o porție de carne curată, fără grăsimi vizibile și o sursă de carbohidrați utili, cum ar fi orez, cartofi, spaghete din cereale integrale, quinoa etc.

Cina în cele mai multe cazuri ar trebui să fie mai ușoară, cum ar fi peștele, ouăle sau carnea albă, salata obligatorie sau legumele.

În timpul zilei, în funcție de munca pe care o faceți și de caloriile de care aveți nevoie, este bine să mâncați 1-2 gustări, precum fructe proaspete, nuci crude, shake proteic, iaurt sau brânză de vaci.

Dacă ați aranjat masa, mai mult de jumătate din lucrare este deja terminată! Dar de foarte multe ori stresul este prea mare și oboseala se acumulează zi de zi, ceea ce duce la o defecțiune a sistemului nervos, o eficiență redusă și o stare de sănătate precară. Pentru aceasta vă recomand să folosiți câteva suplimente naturale cunoscute omului de secole și utilizate în multe culturi antice.

• Extract de plante Ginkgo biloba, care se ocupă de optimizarea activității mentale și a capacităților de memorie ale minții umane;
• Huperzina A, ajută la îmbunătățirea funcției sistemului nervos prin consolidarea nivelului de acetilcolină. Este un neurotransmițător care descompune enzima acetilcolinesterază.
• Serina fosfatidil - un element important care susține activitatea creierului. Îmbunătățește concentrarea, acționează asupra gândirii asociative, reduce timpul de reacție și promovează acțiuni și reacții combinatorii.
• Vinpocetina, implicată și în compoziția complexului de memorie. Acesta are grijă de circulația sângelui în creier, promovează utilizarea oxigenului și ajută la îmbunătățirea întregului proces de activitate mentală.
• 5-HTP servește ca un antidepresiv puternic, suprimă pofta de mâncare și, în același timp, susține și reglează somnul. 5-hidroxitriptofanul (sau 5-HTP), cunoscut și sub numele de oxitriptan (prescurtat INN), este o componentă întâlnită în mod obișnuit ca aminoacid. Participă la compuși metabolici în biosinteza transmițătorilor de terminații nervoase - melatonină și serotonină.

• Acizii grași Omega 3 ajută, de asemenea, foarte mult la sănătatea generală a corpului, precum și la buna funcționare a inimii și a creierului.

Într-un articol separat mă voi concentra asupra efectului somnului nocturn și al recuperării nocturne, unde vă voi da din nou sfaturi despre alegerea suplimentelor potrivite.

Din fericire, există multe formule pe piață care combină aceste și alte complexe de plante într-un singur produs, sunt ușor de luat, nu au efecte secundare și beneficiile sunt tangibile. Îți voi oferi câteva produse despre care am o observație și efectul aportului lor se va simți cu siguranță imediat.