„Pierderea în greutate este un cadou minunat pe care ți-l poți face singur, nu un prilej de a te pedepsi.”

De la 18.10.2014, citiți în 12 minute.

  • Prezentați-vă cititorilor?
  • Ce faci și cum combini sportul cu viața ta de zi cu zi?
  • Când ai început să faci sport și ce te motivează să începi?
  • Ina, ați obținut rezultate impresionante în lupta împotriva excesului de greutate - 100 kg în doar doi ani! Spune-ne povestea ta - cum a început totul și cum ai ajuns aici.
  • Cum să suporti 2 ani de foame?
  • Care sunt obiectivele tale actuale?
  • Distribuiți cititorilor BB-Team care este dieta dvs. și ce antrenamente preferați?
  • Folosiți suplimente? Ce părere aveți despre alimentele și suplimentele sportive?
  • Descrieți pe scurt ziua voastră.
  • Ai mai jucat vreun alt sport?
  • Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră?
  • Progresul dvs. este o dovadă clară că nu există lucruri imposibile. Ce i-ai sfătui pe cei care vor să slăbească?
  • Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?
  • Doresc ceva cititorilor BB-Team?

Dacă ți-a trecut vreodată prin minte că ești un caz fără speranță și că lupta împotriva pierderii în greutate nici nu are sens să începi, deoarece pare pierdută din timp, acest interviu este pentru tine. Ina Poptodorova (ina-ina) are cu siguranță ceva de spus, întrucât realizările ei sunt impresionante.

Prezentați-vă cititorilor?

Numele meu este Ina Poptodorova, 40 de ani, locuiesc în vecinătatea Sofiei - într-un sat din defileul Iskar.

Ce faci și cum combini sportul cu viața ta de zi cu zi?

Sunt economist. Dorința mea este să petrec cât mai mult timp mișcându-mă și să fiu afară. Lucrez în timpul zilei, așa că până acum (în timp ce ziua era lungă) schema mea era: după serviciu - plecarea acasă pe jos - nu mai puțin de o oră de mers pe jos sau cu bicicleta, seara acasă dansând combinat cu mișcare.

Sâmbătă și duminică neapărat 4-5 ore, uneori toată ziua afară cu bicicleta sau pe jos cu câinele meu. În general, încerc să fiu afară și să mă mișc cu orice ocazie.

Odată cu debutul toamnei și iernii, va trebui să mă gândesc la alte modalități de a face mișcare, așa că m-am gândit să merg la sală. Mă duc deja la sală. Adică am mers - o dată. M-am încălțat teoretic și ideologic, am citit aici, pe forum, am luat un prosop nou și am intrat cu pași repezi în hol. Sală frumoasă, m-am respectat, erau multe și tot felul de lucruri de fier complicate, cu un scop necunoscut. Toți ocupați.

Am fluturat timid în jurul câtorva aparate. Nu am ajuns nicăieri. În unele locuri, privirea mea plină de speranță și de expectativă a fost interpretată greșit și la un moment dat m-am simțit inconfortabil.

poptodorova

Nu mi-am pierdut prezența sufletească și am ieșit din sală cu un mers sportiv elastic. Sunt foarte incantat! M-am simțit imediat mai ferm și tonifiat. Voi merge din nou, s-ar putea chiar să mă pot antrena data viitoare.

Când ai început să faci sport și ce te motivează să începi?

Am început acum aproximativ un an și jumătate. La început, puteam face mai mult din orice fel de mișcare. Cu cât eram mai ușor, cu atât puteam face mai multe lucruri. Și motivul - nu a existat niciun motiv, a existat și există dorința de a se mișca, de a face lucruri, de a merge, de a alerga, de a merge cu bicicleta.

După câțiva ani de inactivitate completă, am atât de multă mișcare de recuperat. De parcă corpul meu și-ar dori doar asta, nu trebuie să-mi spun că trebuie să fac mișcare, trebuie să merg cu bicicleta.

Este plăcut să obosesc fizic, să văd dacă voi putea să mă plimb cu bicicleta și așa ceva. Este plăcut să simt că pot face din ce în ce mai mult, că mă pot surprinde urcând un ba fără să gâfâi, de exemplu.

Ina, ați obținut rezultate impresionante în lupta împotriva excesului de greutate - 100 kg în doar doi ani! Spune-ne povestea ta - cum a început totul și cum ai ajuns aici.

La început eram vast și incomensurabil. Dar, literalmente incomensurabil, nu m-a prins o scară și un centimetru. Probabil că aveam aproximativ 170 kg sau mai mult. Am început din nou. Am decis-o și am început în aceeași zi - sfârșitul lunii mai 2012. Am condus pe apă cu miere și ardei iute roșu vreo zece zile, am slăbit 12 kg, apoi pentru încă o săptămână am slăbit 8 kg.

Mi-a fost clar că nu așa era, dar aveam nevoie de un kickstart. Am citit multe, am făcut un regim, m-am înarmat cu răbdare și am mers mai departe. deci până la sfârșitul lunii mai a acestui an: cu doi ani și cu aproximativ 105 kg mai puțin.

În acest timp, după prima slăbire drastică, am pierdut în mod constant o medie de 3 până la 5 kg pe lună. Practic cum l-am realizat: deficit caloric sever, urmărirea caloriilor și mai ales diete bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi.

Evit în mod deliberat să spun dietă pentru că nu am urmat nicio dietă specifică exactă din cele obișnuite. Mai degrabă, am luat idei și am creat un regim care mi-a fost convenabil.

Cum să suporti 2 ani de foame?

Ei bine, problema este prima lună, apoi creierul începe să vomite endorfine pentru a compensa stresul și te plimbi în jurul tău autohipnotizat, auto-absorbit și mai fericit. Aceasta este o glumă. În caz contrar - la început eram aproape dezactivat, m-am săturat să mă ridic în picioare, mă îndreptam cu încredere spre diabetul de tip II, cu afectarea circulației sângelui, dureri lombare severe, articulații și o grămadă de alte tulburări cu tot corpul meu.

Cu fiecare lire în jos, natural, m-am simțit mai bine și jumătate de an mai târziu, majoritatea problemelor mele au fost reduse la nesemnificative sau au dispărut complet. Așa că am transformat defectul într-un efect - începutul scăzut cu care am început, obișnuiam să păstrez emoțiile pozitive de la progresul meu și ca motiv pentru a merge mai departe.

Care sunt obiectivele tale actuale?

Acum, obiectivele mele sunt să fiu sănătos, strâns și puternic. Desigur, vreau să fiu subțire și să arăt bine, dar este mai important pentru mine să fiu sănătos, puternic, flexibil, astfel încât să pot face tot ce vreau.

Am de gând să fac yoga, din primăvara viitoare pentru a încerca ciclism montan. Am devenit dependent de ciclism și mă îmbunătățesc. Vreau să învăț să călăresc. Sau cel puțin un măgar la început.:-)

Distribuiți cititorilor BB-Team care este dieta dvs. și ce antrenamente preferați?

Ei bine, mănânc când mi-e foame. Nu am un program exact. Sunt o pasăre de noapte, așa că masa mea principală este cina. În general, în timpul zilei băuturi calde - ceai, cacao, cafea.

O masă mic dejun/prânz între 13 și 15 ore în timpul zilei și cină în jur de 22-23 ore. Între timp, pot mânca fructe sau legume proaspete în timpul zilei, pot mânca ciocolată neagră și nuci în cantități limitate, fără remușcări.

Pentru „prânz” aleg de obicei carne sau brânză de vaci/brânză cu legume proaspete. Mănânc ouă în fiecare zi. Pentru cină din nou carne (sau pește) cu legume. Nu mănânc preparate din fabrică, prefer să cumpăr produse crude și să gătesc.

Pe scurt - ouă și carne (în special carne de porc și carne de vită) în fiecare zi, o mulțime de tot felul de legume, fructe și nuci limitate, produse lactate de asemenea limitate - le consum pentru varietate.

Prefer antrenamentul haotic. Pentru că principiul principal pentru mine este „invers, și sunt pe kesterme!” N.

De aceea fac stretchinguri și exerciții pentru grupuri musculare individuale în diferite zile - în funcție de dispoziție. Îl combin mereu cu dansul și muzica, petrec între o oră și două ore aproape în fiecare zi.

Folosiți suplimente? Ce părere aveți despre alimentele și suplimentele sportive?

Nu folosesc suplimente alimentare. Cred că există produse și suplimente excelente, unele cu beneficii incontestabile - cum ar fi uleiul de pește, vitaminele și oligoelementele, de exemplu. Dar există și mii de produse de care ne putem lipsi.

Faptul este că alimentele devin din ce în ce mai mici și nu ne pot oferi tot ce avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Dar oferta este vastă, varietatea de suplimente - de-a dreptul confuză.

Ni se oferă de la utile prin inofensive (dar inutile), până la preparate și suplimente sincer dubioase. Dacă se utilizează suplimente, trebuie făcută o alegere în cunoștință de cauză. În caz contrar, este mai bine să vă abțineți.

Descrieți pe scurt ziua voastră.

Este dificil să te ridici din pat în primele ore inumane după 2-3 ore de somn, duș, puțin întins până la uscare, ușor încrucișat în off-road (0,5 km) pe tocuri înalte până la autobuz. Imbarcare, călărie și debarcare dintr-un microbuz cu elemente de pentathlon de putere.

Lucrați la un birou cu o scurtă plimbare la cumpărături la prânz alături de colegii dvs. preferați. Întoarceți-vă acasă într-o atmosferă parfumată și intimă oferită de mijloacele de transport în comun.

Plimbare lungă. Imediat după recoltare hrănirea vitelor (câine și pisică). Activități gratuite, mai ales nelucrătoare. O oră sau două de exerciții/dans. Din nou activități gratuite, din nou, în mare parte, non-muncă. oh, era 3 dimineața.

Ai mai jucat vreun alt sport?

La un nivel foarte, foarte amator, în diferite momente, făceam judo, volei, gimnastică, jogging (sub formă de alergări nefocalizate prin grădini și stadioane).

Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră?

Se simte mișcător și asta e minunat. Nutriționiști, instructori de fitness, antrenori de fitness. se nasc noi guru. Unii dintre ei chiar se experimentează ca atare. Dar există și mulți oameni capabili care lucrează în acest domeniu și le dau un deget mare. Lasă lucrurile să se dezvolte. Dacă există ofertă, atunci există cerere. Este minunat că oamenii sunt din ce în ce mai interesați de un stil de viață sănătos.

Progresul dvs. este o dovadă clară că nu există lucruri imposibile. Ce i-ai sfătui pe cei care vor să slăbească?

Sunt din ce în ce mai reticent să dau sfaturi atunci când sunt întrebat despre pierderea în greutate, pentru că oamenii așteaptă mereu să audă despre o dietă super-hiperspecială, despre ceva miraculos de mâncat, despre o prostie de băut. iar când spun „mănâncă carne și legume, mișcă-te”, nu este interesant.

Este foarte important, desigur, ceea ce este în farfurie, dar de o sută de ori mai important este ceea ce este în capul tău. Deci sfatul meu este să gândești, nu să mănânci. Găsiți un motiv puternic, real. Stabiliți un obiectiv realist. Înarmează-te cu răbdare și perseverență. Crede în tine și acționează. Nu renunțați până nu reușiți. Concentrați-vă asupra pozitivului.

Pierderea în greutate este un cadou extraordinar pe care îl poți face singur, nu o ocazie de a te pedepsi - privește-l din această parte. Dacă reușesc, și tu poți.

Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?

La început, pe măsură ce am început să slăbesc, am dat peste BB-Team în timp ce căutam informații despre diete. Mi-a plăcut foarte mult că aici autorii sunt competenți, se străduiesc să fie obiectivi, privesc lucrurile din toate părțile, informațiile sunt prezentate într-un limbaj interesant și accesibil.

Moderatorii sunt la standarde, nu există cenzură deschisă și se aud tot felul de opinii. Cel mai bun lucru este oamenii - sunt atât de mulți oameni interesanți, atât de mulți oameni împărtășesc, răspund la întrebări, susțin.

În general, BB-Team este o idee pozitivă, un loc interesant și util, cu o atmosferă pe care o recomand tuturor cunoscuților mei. Îmbunătățiri. Nu stiu. Esti perfect. Să continuăm!

Doresc ceva cititorilor BB-Team?

Sănătate și noroc. Îi doresc tuturor să nu înceteze să viseze și să aibă curajul să-și urmeze visele.