nebună

S-ar putea să vă întrebați dacă dieta keto este bună pentru dvs., deoarece a devenit foarte populară pe rețelele de socializare în ultimul an.

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care promovează aportul de grăsimi sănătoase și afirmă că până la 80% din totalul caloriilor zilnice ar trebui să fie alcătuite din acestea, scrie Zdrave.to.

Dieta ceto are avantajele și dezavantajele sale: unii dintre ei au beneficiat foarte mult de aceasta, dar există oameni care ar trebui să evite ceto-ul. Dacă ați decis să încercați ceto, este important să vă amintiți că doar pentru că este o dietă bogată în grăsimi, nu înseamnă că ar trebui să consumăm cantități mari de grăsimi nesănătoase.

Din fericire, există multe oportunități de a arde grăsimi în timp ce urmează o dietă ceto, scrie foodpanda.

Iată care sunt alimentele pe care să le consumați în siguranță:

Avocado - Avocado este unul dintre acele alimente cu multe grăsimi sănătoase. Acest fruct este plin de fibre, vitamine și minerale. De asemenea, avocado nu conține în mod natural colesterol și sodiu, ceea ce îl face o sursă excelentă de grăsime atunci când urmezi o dietă ceto.

Unt - îl puteți găti la temperaturi ridicate fără a pierde nutrienți. Este antiinflamator, ne poate ajuta organismul cu digestia și absorbția nutrienților și, de asemenea, ajută la întărirea oaselor datorită vitaminelor pe care le conține.

Alte uleiuri sănătoase utilizate în ceto sunt uleiul de cocos și uleiul de măsline brut.

Seminte de in - Semintele de in sunt o sursa sanatoasa de omega-3, fibre, vitamine si minerale. Datorită procentului ridicat de fibre, acestea îi ajută pe oameni să se sature mai mult, controlând astfel foamea.

Pește - O altă sursă excelentă de omega-3, peștele gras capturat sălbatic, cum ar fi tonul, somonul, macroul și codul, sunt adăugări excelente la dieta ceto. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și vitamina D.

Nucile - Majoritatea nucilor conțin atât grăsimi monoinsaturate, cât și grăsimi polinesaturate, care sunt bune pentru inimă și sunt bune pentru scăderea colesterolului. Sunt foarte hrănitori și conțin niveluri ridicate de antioxidanți, astfel încât includerea lor în dieta dvs. este cu siguranță utilă.