frecvente

De câte ori trebuie să mănânc pe zi?

✔ Răspunsul la această întrebare constă în intersecția dintre cât de ocupat ești în timpul zilei, câte mese te simți OK, ce mâncare consumi în principal, cât de mult te miști în timpul zilei și care sunt antrenamentele tale și nu în ultimul rând - care sunt obiectivele tale.

Dacă în prezent abia găsești timp să mănânci de două ori pe zi, probabil că îmi va fi dificil să-ți spun că trebuie să începi să mănânci de 5 ori pe zi.

Majoritatea stagiarilor din Live To Lift mananca intre 3 si 5 ori pe zi. Deci, presupunând că mănânci mâncare bună, îți recomand să încerci să începi cu 4 mese pe zi. Adică să mănânce la fiecare 4 ore.

Aproximativ la 8:00, la 12:00, la 16:00 și la 20:00 (+/- desigur)

În consecință, de acolo experimentați cum vă veți simți cu o singură masă mai mult - adică. cu 5 - timp de una sau două săptămâni. Apoi încercați 3 mese pe zi timp de o săptămână sau două și în timp veți simți cum vă simțiți cel mai bine.

Dacă scopul tău este să mănânci „sănătos” - să știi că acolo limitele sunt destul de largi și că există multe mai multe soluții corecte.

Dacă obiectivul dvs. este sportul specific, sănătatea și/sau rezultatele vizuale - atunci aveți nevoie de un regim specific de urmat cu strictețe, nu din acest articol.

Pentru început, respectați în principal următorii indicatori:

➨ aveți sau nu energie (având în vedere că aceasta depinde în mare măsură de caloriile totale)

Ли Ai momente în care nu ai energie și ai momente când adormi?

➨ Devii nervos și vrei să ucizi oameni diferiți (acest lucru poate fi legat de oameni, dar poate fi legat și de dieta ta)

➨ Îți atingi obiectivele de aspect, dacă le ai sau nu