Nucile crude ajută la slăbit

Nucile crude ajută la creșterea în greutate și la obezitate.
Explicația - crește serotonina în creier și reduce senzația de foame, îi face pe oameni mai fericiți și îmbunătățește starea generală de sănătate.
Cercetătorii spanioli au ajuns la această concluzie după ce au studiat pacienții cu o combinație de simptome care precedă diabetul și bolile cardiovasculare. De asemenea, au descoperit că nucile au redus nivelurile de substanțe asociate cu inflamația. Rezultate pozitive sunt posibile dacă se consumă zilnic 30 g de nuci crude și necojite.

slăbit

Iată câteva alte motive pentru a mânca nuci crude pe zi
- Nucile se satură mai repede decât alte alimente
- Potrivit cercetărilor, persoanele care consumă nuci consumă mai des fructe și legume
- Uleiurile și grăsimile conținute în nuci sunt bune pentru sănătate, deoarece nu conțin colesterol „rău”.

- Mănâncă nuci crude, nu le prăjești, prăjești, sărezi sau caramelizezi sau presari cu făină - bucură-te de adevăratul lor gust
- Uitați de nucile vândute lângă dvs., prăjite, prăjite, sărate - fie în pachete în magazin, fie în pavilionul vrac

Ce nuci să alegi?
Migdale - O sursă bogată de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3, care sunt utili pentru pierderea în greutate. Potrivit unui studiu științific legat de tulburările metabolice la obezitate, consumul de migdale ajută la pierderea în greutate. Acestea dau o senzație de sațietate și reduc astfel apetitul și aportul de calorii.

Nuci - Includeți-le cât mai des posibil în meniul dvs. Sursă bogată de acizi grași omega-3, proteine ​​și fibre. Nucile sunt bune pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului „rău” din organism

Porridge - sursă bogată de minerale precum zinc și fosfor, fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Ca sfat - reduceți utilizarea alunelor - este o leguminoasă. Și mâncați semințe de floarea-soarelui și de dovleac.