Când vorbim despre creșterea în greutate, cu siguranță putem numi această problemă „estetică”. Mulți oameni trăiesc purtând câteva kilograme deasupra, ceea ce nu afectează calitatea vieții lor. Cu toate acestea, există cei care sunt grav supraponderali și

Adevărul despre

Când vorbim despre creșterea în greutate, cu siguranță putem numi această problemă „estetică”. Mulți oameni trăiesc purtând câteva kilograme deasupra, ceea ce nu afectează calitatea vieții lor. Cu toate acestea, există cei care sunt supraponderali, iar acest lucru este direct afectează calitatea vieții lor. Vorbim deja despre obezitate - o afecțiune care nu ar trebui compromisă. Cea mai obișnuită scuză este viața zilnică aglomerată și lipsa de timp. Acești oameni își supun corpul la torturi reale și nu prea au timp pentru ei înșiși.

Afirmația că zahărul duce la creșterea în greutate este falsă.

Cum să devii obez?

Cauzele obezității care duc la obezitate pot fi combinate într-un singur cuvânt - STRES. Stresul este o schimbare în viața de zi cu zi care determină o schimbare a obiceiurilor alimentare. Este o afecțiune asociată cu necesități mai mari de energie. Atunci când o persoană este stresată, lucrează mai mult, doarme mai puțin, este anxioasă etc. Atunci nu se gândește deloc să mănânce. Începe să mănânce neregulat, de obicei în grabă, mănâncă ceva de proastă calitate, o dată sau de două ori pe zi, în cantități mari.

Poate părea ciudat faptul că mai puțină mâncare decât este necesar poate fi un motiv pentru îngrășare. Dar așa este! Imaginați-vă o persoană care se trezește dimineața devreme, lucrează din greu toată ziua, nu are timp sau uită să mănânce, vine acasă seara sau merge la un restaurant și mănâncă o cantitate mare de mâncare, toată ziua. Acest stereotip de a mânca (care este foarte frecvent) este un factor de stres imens pentru organism. Este forțat să se apere și începe să lucreze mai economic, străduindu-se să depoziteze. Treptat, devin kilograme în plus și se îngrașă.

Postul - „dieta” universală

Mulți oameni mor în mod deliberat de foame, deoarece cred că vor slăbi cel mai repede. Ei s-au pregătit să îndure douăzeci de zile sau o lună cu gândul constant că într-o zi tortura se va termina. Pierde câteva kilograme, dar ce urmează?

Există, de asemenea, așa-numitele „diete de slăbire”, care sunt în mare parte diete radicale, șocuri, cu o alegere unilaterală a alimentelor (dieta cu orez, dieta cu carne) sau atitudine unilaterală față de nutrienți (proteine ​​sau grăsimi). lucrați pe același principiu - reduceți volumul de calorii. Acesta este modul în care foametea însăși. În acest fel, corpul se deshidratează și începe să descompună proteinele și mușchii corpului. Cântarele prezintă pierderea în greutate, care, cu toate acestea, doar o cantitate minimă se datorează grăsime corporală topită. dietele unilaterale, acestea sunt întrerupte relativ repede, cantități mici de alimente nu se satură bine și o persoană nu poate muri de foame mult timp. La un moment dat începe să mănânce din nou, ca urmare a cărui mușchi țesutul este reconstruit, apa se acumulează și greutatea crește rapid. Ceea ce este pierdut este returnat. Acesta este așa-numitul "efect yo-yo". Se crede că dieta funcționează și că el este de vină pentru încălcarea ei. Ulterior, a început să caute altul pe care să-l poată rezista mai mult. Un adevărat cerc vicios!

Postul și astfel de diete drastice nu sunt o soluție. Ele sunt doar un proces foarte dureros atât pentru corp, cât și pentru psihic.

A fi supraponderal este o problemă, în principal din cauza lipsei de exerciții fizice. Dacă o persoană pierde 4.000 de calorii pe zi datorită muncii fizice grele, atunci ar putea mânca orice dorește, fără să se îngrijoreze de greutatea sa. Dar câți oameni fac munca manuală reală? Așezarea în spatele unui birou cu siguranță nu contează ca atare. Prin urmare, dacă munca ta necesită să rămâi într-un singur loc toată ziua, este foarte important să practici ceva sport în timpul liber. Doar așa vei putea regla cumva procesele din corpul tău și nu îți vei permite să te îngrași. Și cea mai bună parte este că te vei descărca mental.

Curios

Afirmația că zahărul duce la creșterea în greutate este falsă. Zahărul este unul dintre carbohidrați și este, ca să spunem așa, un „carbohidrat pur”. În condiții normale, corpul uman nu transformă carbohidrații în grăsimi corporale, ci îi arde.Când o persoană consumă mai mult de 500 de grame pe zi. Carbohidrații pe zi (de exemplu 500 de grame de zahăr), desigur, se vor îngrășa, deoarece atunci unii dintre carbohidrați vor fi transformați în grăsimi și nu ard ca carbohidrații atunci când organismul are nevoie de energie.!

În ciuda tuturor celor spuse până acum, să știți că a fi supraponderal nu este o predestinare inevitabilă. Niciun om nu poate fi obligat să se îngrașe mâncând mai mult sau mai puțin. Predispoziția ereditară joacă, de asemenea, un rol important. Toată lumea ar trebui să ia în considerare particularitățile propriului corp și să construiască o dietă adecvată. Pentru persoanele „supraponderale”, este recomandabil să mănânce mai puțin (în special mai puțină grăsime) și să se deplaseze activ.Aceasta este singura modalitate prin care își pot preveni tendința de a se îngrășa.