Încercați apă caldă cu miere. Am fost și eu sceptic, dar mă ajută:) Asigură-te că apa este mai caldă și vei simți cât de cald o poți bea. În ceea ce privește ceaiurile de seară - ale mele sunt pe bază de plante, îmi place ceaiul de dimineață cu multe ierburi, așa că acest tip de ceai nu te va face rău:) Mănâncă mai multe supe fierbinți, bea mai multă apă și oricât de rău ar suna, un fel de grăsimea din vr na vr nu este rău de luat. Ceva mai gras - desigur, în cantități mici;)

sănătoasă

Pentru supe și apă performez sută la sută - 3 litri de apă pe zi, supă de cel puțin trei ori pe săptămână. vom vedea din apa fierbinte dacă trec peste asta altfel rău.

Mă întrebam, ne este permisă măslinele? Știu că sunt destul de grase, sunt încă folosite pentru a face ulei de măsline. dar ador acele verdeturi si nu am mancat de doua luni: D

La naiba, te ocupi serios de sport. și încă nu am început (lipsa de finanțe.), așa că contează pentru 00.

Charlotte, ai dreptate cu privire la sare, dar cel puțin sunt foarte utile.

Cred că măslinele sunt chiar utile. lucrul dăunător este că sunt sărate ... dar dacă le desalinizezi nu va exista nicio problemă. Mănânc mult și sărat. totuși, sunt de părere că ar trebui să mănânc orice îmi vine să mănânc. fara gunoi desigur.dar putin:)

Sunt de acord:)
Sine, nu ți se va întâmpla nimic din puțin măsline sărate:) Și poți cumpăra și altele mai puțin sărate. În ceea ce privește grăsimea - îmi permit carne de porc pură de la vârf la vârf și funcționează bine pe sistemul meu excretor. Am cumpărat chiar fripturi pentru mâine seară și le voi coace fără grăsimi cu ciuperci la cuptor.
Blin, cacao și cafea funcționează la fel pentru mine:)

Oooh, superr- deci acesta este drumul meu! Mulțumiri!

(Sper doar ca minunile să se întâmple înainte de a merge la prelegeri .: Lol:)

Am mâncat și eu o banană în ultima vreme.

Meniul de azi
13:30 (ora trezirii) - cinci grămezi (90 kcal în total) cu 17 castraveți bebeluși (ultimii! În sfârșit! Nu voi mai cumpăra din nou în curând - m-am săturat de ceva)
17:30 - zece caju crud
18: 30-piure de legume cu 50g de brânză și puțin ulei de măsline deasupra
20:00 - două căni de tarator sau kefir

neli4ka: Poate că ai avut o alergie, poate a fost din purificarea toxinelor.
Trebuie să omoare cumva.:)

Sine Qua Non: Nu vă va aduce ceai leneș din intestine, deoarece nu are efect laxativ.
În ceea ce privește WC, metabolismul dvs. a încetinit. Încercați să mâncați tărâțe de ovăz dacă
nici semințele de in. Semințele de in trebuie măcinate imediat înainte de utilizare.
O puteți măcina cu un râșniță de cafea veche.: D

Meniul meu pentru astăzi este:
1. 1/2 iaurt cu 1 măr
2. 2 chiftele
3. Activ cu muesli și căpșuni
4. Praz cu pui
5. Mai târziu 1/2 măr cu iaurt

Beau mult ceai și aștept rezultatul. Doza mea este de o săptămână, mă retrag și decid dacă o cumpăr din nou: rolați:
Ține-ți degetele încrucișate!

Fetelor, sunt mâine seară la o discotecă studențească (petrecere SU sau așa ceva) și sunt îngrijorată. Nu pot sta fără să beau nimic, dar mă întreb dacă ar trebui să omit cina în favoarea unui gin tonic? Știu că nu este corect, dar altfel nu vreau să ard mai multe calorii. va fi doar un pahar, asta e sigur - în general nu-mi place alcoolul tare, îmi place vinul și într-o discotecă astfel de figuranți nu merg să beau. nu știu ce să fac. sau doar restricționându-mi mâncarea pe parcursul zilei.


fuste, iti voi scrie personal:)

Fetelor, ai pierdut ceva la final:) Imediat în persoană: P

Meniul meu pentru astăzi este:
08.00 apă fierbinte cu miere
09.00 bucată de cactus Engel - bine că ne spui: P
11.30 aproximativ 300-350 g de dovleac fiert
14.30 cotlet de porc cu ciuperci și salată verde
17.00 măr cu iaurt
20.00 roșii, castraveți, piper și brânză de vaci

2 litri de apă
suc de dovleac - a ajutat la mersul pe toaletă - acum vom vedea
ceai inainte de culcare:)

Engel mulțumesc pentru masă! In caz contrar. M-ai văzut vreodată comandând vin la o discotecă? Ori de câte ori merg, toată lumea din jurul meu o conduce la gin cu un tonic sau o vodcă sau ceva de genul acesta. și urăsc alcoolul dur.:( Uite, iubesc berea, idee bună! Dacă mi-e frică, voi comanda vin. Oh: D

Astăzi am adunat o mulțime de astfel de alimente.

la micul dejun (la două după-amiaza: lol:) - un porumb mic prăjit, lung cât palma mea, dar totuși.
apoi la cină înainte să ies, bunica mea va coace un dovleac și habar n-am cât să mănânc. Nu înțeleg greutățile. dacă cineva îmi poate spune în centimetri cât de mare este piesa.: roll: D

Bună dragă fetelor: 1201:
Nu am mai scris de mult. Mai întâi am fost bolnav mult timp, apoi jumătate, acum sunt mai bine, dar tot nu pot spune că sunt bine.: plânge:
Am îngrășat 3 kg și pur și simplu nu mă pot privi și nu suport. Mi-a fost frică să țin diete în timp ce beau antibiotice, o mulțime de ceai cu miere și. Abe nu este un basm.

Am decis să mă strâng. Meniul meu de azi:
Dimineața: felie prăjită multigrain
M/u: o găleată de iaurt
Pranz: cremene cu 1/2 castravete si
Cina: mazăre aburită

Ah, am început să reduc zahărul din cafea. Sper să continui în acest spirit, vreau să învăț să-l beau negru: lol:

două după-amiaze - porumb mic prăjit
șase după-amiaza - un măr
dovleac cu opt prăjituri o bucată de iaurt o jumătate de cană

ceva nu a ieșit nimic din meniul meu.

Oh ... Am mâncat atât de mult cu brânză de vaci încât. Sunt cam supărat și incomod. Cel puțin voi ști că nu este frumos și voi încerca să nu repet: lol: Meniul meu .:?

06:45: lapte cu nes
07:30: 250g iaurt + 3 linguri. fulgi de ovăz + măr ras + 1 lingură. stafide + puțină stevie și scorțișoară
11:00: aproximativ 30g de nuci crude (migdale, alune, terci)
14:30: Corny (50g)
17:30: măr verde mic (măcriș)
19:30: salată (3 roșii decojite, ardei, pătrunjel) + 200-250 g brânză de vaci; 3-4 lingurițe. iaurt: rulou:

Groază. Sunt teribil de grea și bolnavă>.

Bună dimineața fetelor!: 2035:

Exemple de meniuri din modul EAT CLEAR:

Acest plan de dietă este conceput pentru a vă accelera metabolismul în timpul zilei. Alimentele de dimineață conțin carbohidrați utili, cum ar fi fulgi de ovăz, orez și cartofi la cuptor, care îți furnizează energia pe tot parcursul zilei. Alimentele de seară înlocuiesc acești carbohidrați cu legume care conțin multă apă și fibre, care sunt saturate și, astfel, pe măsură ce ziua progresează, aportul de grăsime corporală este redus.
Meniul poate fi construit monoton, dar este conceput pentru a vă accelera metabolismul cât mai mult posibil, ceea ce duce la eliberarea de grăsime, nu a țesutului muscular sau a apei, așa cum fac majoritatea dietelor.

Consumul de 1: 75 g fulgi de ovăz cu apă (nu lapte) + o banană sau o portocală + 5 nuci nesărate
Mănâncă 2: 1 măr
Mâncare 3: 90 g orez brun sau orez integral + 100 g piept de pui prăjit
Mănâncă 4: 240 g de țelină
Consumați 5: 150 g pește prăjit (fără piele) + 180 g dovlecei înăbușiți sau prăjiți + 135 g sparanghel înăbușit sau prăjit + salată de 170 g salată verde, 1 roșie și 1/2 castravete aromat cu suc de lămâie
Masa 6: un castron cu diferite tipuri de fructe, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine sau mure

Date ale zilei: Calorii: 1.180; Grăsime: 33 g; Colesterol: 180 mg; Sodiu: 550 mg; Glucide: 137 g; Fibră: 37 g; Zaharuri: 54 g; Proteine: 91 g; Fier: 11 ml.

Această dietă este urmată timp de o săptămână. in fiecare zi!

În această săptămână aveți dreptul la 2 mese suplimentare dacă aveți o senzație puternică de foame în orele dintre mesele obișnuite.!

Mâncare 1: 75 g fulgi de ovăz cu apă (nu lapte) + 7 nuci nesărate + 1 banană sau 1 portocală
Consumați 2: 240 g de țelină sau 2 roșii
Masă 3: jumătate de cartof copt + 100 g piept de pui prăjit sau 100 g pește prăjit (fără piele) + 1 bol de spanac
Mănâncă 4: 240 g țelină sau un ardei roșu (prăjit sau înăbușit)
Consumați 5: 150 g pește prăjit (fără piele) + 180 g dovlecei fierte sau prăjite + 135 g sparanghel înăbușit sau prăjit + salată de roșii și castraveți aromată cu suc de lămâie

Date ale zilei: Calorii: 1.139; Grăsime: 48 g; Colesterol: 155 mg; Sodiu: 1.221 mg; Glucide: 99 g; Fibră: 29 g; Zaharuri: 30 g; Proteine: 88 g; Fier: 10 ml.

Această dietă este urmată timp de o săptămână. in fiecare zi!

În această săptămână aveți dreptul la 2 mese suplimentare dacă aveți o senzație puternică de foame în orele dintre mesele obișnuite.!

Mănâncă 1: 1 ou întreg + 3 albușuri + 3-4 faguri tăiați (poate fi crud, copt sau fript)
Consumați 2: 240 g de țelină
Mâncare 3: 100 g piept de pui prăjit sau pește prăjit (fără piele) +135 g sparanghel înăbușit sau prăjit + salată de roșii și castraveți
Mănâncă 4: 240 g de țelină
Consumați 5: 60 g ton (proaspăt sau conservat fără sodiu) + 2 kambi (poate fi crud, copt sau fript)
Mâncare 6: 150 g piept de pui prăjit sau pește prăjit (fără piele) + 180 g dovlecei înăbușiți sau prăjiți + 2 roșii înăbușite + salată de roșii și castraveți

Date ale zilei: Calorii: 1.490; Grăsime: 50 g; Colesterol: 445 mg; Sodiu: 1.740 mg; Glucide: 80 g; Fibră: 28 g; Zaharuri: 42 g; Proteine: 185 g; Fier: 13 ml.

Această dietă este urmată timp de o săptămână. in fiecare zi!

În această săptămână aveți dreptul la o masă suplimentară, dar numai dacă este absolut necesar!

1. 12 migdale crude = 85 de calorii
2. 1 fruct de dimensiuni medii de orice fel = 60-100 de calorii
3. 1 ou fiert tare = 78 de calorii
4. 1/4 avocado = 64 de calorii
5. 60 g de ton (conservat fără sodiu) = 66 de calorii
6. 1 borcan cu piure de fructe pentru bebeluși = 75 de calorii
7. 120 g piure de mere fără zahăr cu o jumătate de biscuit de grâu ras = 90 de calorii

Dacă te-ai săturat de fulgi de ovăz, înlocuiește-le cu o băutură proteică!

Engel, îmi place foarte mult această dietă. Plănuiești să o pornești și când?

Iată meniul meu de azi:
06.00 apă fierbinte cu miere
06.30 musli cu lapte proaspăt
10.30 pere
12.00 supă de pui + 50 g brânză + felie de pâine neagră
16.00 200 g iaurt cu măr și semințe de in
19.00 roșii, castraveți, ardei și brânză de vaci (dacă îmi este foarte foame voi înlocui brânza de vaci cu ton)

Eh, sunteți arici? Ești obosit? Sunt mai bine de 2-3 zile acum și intru imediat să te urmăresc îndeaproape. Trebuie să existe o mulțime de fete noi cărora le doresc succes în lupta împotriva creșterii în greutate.
Am ținut cu încăpățânare kg și chiar am tras în jos, dar nu m-am mai întors de 2-3 zile și probabil că voi sări brusc: D
Pentru înregistrare - am petrecut două luni pe salate, biscuiți simpli, cartofi și pâine prăjită. M-am liniștit că este o formă de „separare”. Nici verdeață, carne sau fruct nu pot intra în gura mea. Până noaptea trecută apa a fost otravă pentru mine și am băut mai ales sifon și kefir cu sare (din când în când Coca-Cola și sprite, pentru că nu vomau: răsucite:) Astăzi am păstrat un grapefruit și acesta este drumul spre vindecare: D Nu beau ceai, nescafe, nimic. Am avut o perioadă de distrugere a borcanelor de murături (din fericire scurte), iar ieri am fost recompensat cu înghețată (oprită și a fost dezgustător): D
Din fericire, mă bucur de un metabolism încă rapid: D
Nu am mai făcut sport de două luni, am dureri lombare mari și crampe nocturne în mușchi. Cu toate acestea, foarte curând merg cu bicicleta și încep yoga .

Pentru începători și cei care caută ceea ce vreau să împărtășesc în acest subiect - un dietetician pe tot parcursul vieții, 4 ani de DIU, 10 ani de fitness activ și 3 luni însărcinată cu o secundă: mrgreen:
Să rămânem însărcinate acum citindu-mă: lachen:
ura, draga, nunta s-a terminat? ?
Goldish, tonitka, Engel, monita_g, ce mai faci - cu greu pot citi subiectul înapoi. swe3tynka (lumânare - îmi vine întotdeauna să-ți citesc porecla: P, de aceea ești ca o lumânare slabă) ce mai faci?
Mi-a fost foarte dor de voi, fetelor: D

Hehe aici este unul dintre seniori:)
Ce mai faci Anik? Iubito, ai început să suni mai des chicotind:)
Ura, Goldish și Monita_G Nu le-am văzut recent. swe3tynka publică din când în când alte meniuri, dar pentru mine săracul îi face foame și face mult sport:) Engel ar trebui să se prezinte ca să te facă fericit - cred că și ea e bine - a fost foarte supărată în ultima vreme și ne instruiește:)

Ce zici de felii prăjite și salate? Nu aveți nevoie de alimente mai variate pentru bebeluși:) Și am fost întotdeauna foarte interesat de antrenamentele femeilor însărcinate - cum, când și ce să fac, așa că voi ține cont de modul în care procedați:) Arăți vesel - Sper ca sarcina să meargă fără probleme:)) Și pentru înghețată - hai acum - un mare păcat, se știe că este normal ca silexul să fie consumat dulce. Sunt sigur că în cel mai scurt timp îți vei recăpăta forma după naștere;)

aniK: 1203: 2024:
Ce mai faci dragă?! De îndată ce lucrurile se vor îmbunătăți, vom fi fericiți să ne vizitați mai des! Mă bucur că totul cu tine a început să se îmbunătățească și ești mulțumit de: mama:

moly555: Aș vrea să-l încep, dar va trebui să înlocuiesc unele lucruri, de exemplu țelina cu castraveți etc. Trebuie să fac cumpărături din greu dacă intenționez să-l pornesc ... este scump:?
Este clar că va slăbi din aceasta.

Bună, Anik:) Sper că greața ta va trece curând și vei reveni la noi din nou: D: girl_kiss2:

Engel, îmi place foarte mult dieta. Vrei să o începi împreună:) Doar spune-mi când o începi și sunt alături de tine imediat:) Sunt din nou în starea de spirit pentru diete:) Pur și simplu nu știu cum să estimez câte grame am, pentru că nu am o scară mică: rulează:

Niciodata! NU mai beți niciodată alcool.

Am comandat gin tonic. Am băut 4 înghițituri, nu mi-a plăcut, am băut doar 3-4 înghițituri de tonic, nu mi-a plăcut. Am cumpărat 330ml de bere. Am băut 200ml și l-am lăsat, nu mi-a plăcut. Acest lucru se întâmplă la 12. La patru dimineața, stomacul meu urlă inuman. Durere foarte urâtă. si spune ca am baut cine stie ce ! Am adăugat chiar cinci dovleacuri de brânză și roșii la dovleac înainte de a ieși. aparent din multă răsfăț cu mâncare sănătoasă, stomacul meu a uitat cum era să-i împing gunoiul și a refuzat categoric să-mi tolereze capriciile. Niciodată nu voi bea din nou până nu se termină dieta!


Ei bine, cel puțin nu am scăzut fără să mă explic mai întâi. dar nu a meritat durerea.

Oooh, Anik, salut! Chiar și fără să fiu însărcinată, am avut o perioadă de distrugere a murăturilor, muncă distractivă - murături pentru micul dejun, prânz și cină: lol: lol: lol:
Cum e copilul? Sper să se liniștească: D

Engel, dieta foarte misto! Dar ea îmi este dragă.

Fetelor, colțurile buzelor mele continuă să se despartă. azi am cumpărat fulgi de ovăz și începând de mâine voi avea la micul dejun două linguri de iaurt. Sper să trec - râd mult și această despărțire mă deranjează foarte mult.

Buna fetelor!:)
Sarcină ușoară, Anik!
Sunt încă fără MC și vin la medic vineri.
Mic dejun: terciul meu de tărâțe cu 2 2/3 linguri de tărâțe, deasupra unei linguri de făină de porumb, 25 g de brânză de vaci, 26 g de brânză, 2/3 de măr mediu, o lingură de porumb conservat, o lingură de mazăre dintr-o pungă Bondwell, 15 g brânză galbenă
Prânz-cină: o salată mare de varză, morcov, roșii, o lingură de porumb și pătrunjel, un litru de supă de pui dintr-un pachet, un măr și jumătate

Am deja timp să mănânc doar de două ori pe zi ... ceea ce este super prost. dar sunt în clasă și nu am timp să mă duc acasă între școală și lecții ... și nu vreau să mănânc nuci. în loc de ceva gustos și gătit. cu aceleași calorii:(

Charlotte, nu mi-au plăcut nucile crude nici acum un an sau doi, dar apoi mi-a plăcut. poti incerca, tot iti va placea ceva:)

În caz contrar, da, cu siguranță ar trebui să fii atent cu raportul greutate-alcool.: lol: lol: Te vei obișnui să nu te beți, dar până atunci.: lol lol lol:

Bună Anik, mă bucur pentru tine și în curând stabilizare, restul îl vom aștepta mai târziu. cate luni. Multă sănătate și pace, dragă: 2008:

Mic dejun: pâine prăjită și 1 grapefruit/aici pentru a întreba pe care să îl luați mai întâi/
Pranz: 1/2 castravete, 1 rosie si branza nesarata
Cina: din nou salata cu branza

Sunt obosit și voi opri computerul.

Am mâncat până acum
un porumb mic prăjit când m-am ridicat la două după-amiaza și patru prune uscate
acum am mâncat o rodie
bunica mea va face ceva pentru mine când se va întoarce, dar nu știu ce și nu are puterea să planifice.

hai mâine pui!

Anik, împărțirea a început acum aproximativ o lună, dar apoi am mâncat mai puțin și am decis că a fost din cauza asta. acum mănânc mai mult și se întâmplă din nou, așa că voi cerceta cu siguranță. .

Scindarea este cauzată de lipsa fierului/vitaminelor. )

Mi-a lipsit puțin lipsa zilelor astea . Dar nu a avut prea multe de scris, pentru că, în general, într-o zi nu aveam un meniu normal .

Am decis să fac 20 de zile cu conținut scăzut de carbohidrați (sau ceva de genul asta), ca la început, când am decis să slăbesc ceva. Fructele nu se reflectă bine asupra mea .:)

aniK, mă bucur foarte mult că ești bine și sarcina merge bine. Slăbitul este normal? Puzzle me: roll:
Vă doresc tot binele și o sarcină foarte ușoară. Fără crampe și dureri de spate.

Nunta s-a terminat. Sunt foarte ocupat, dar găsesc timp să vă citesc:)

Shanson, bineînțeles că îți spun:) Mă bucur că îți plac - încerc să fiu diversă, dar nu sunt deloc perfecte, trebuie să fac și eu greșeli, dar suntem aici să învățăm:)
Nu-mi place acest tort de-al tău, oricare ar fi acesta, l-aș mânca doar la ora 16:00. În celelalte ore, după părerea mea, era de prisos:) Svensko nu este conform lui Dukan în luna mai, dar sfatul meu este să-l mănânci, rar la prânz, pentru că îi vei oferi corpului mai mult timp să se ocupe de asta:)

Iată greutățile mele - sunt la ochi:
Iată meniul meu de azi:
06.00 apă caldă cu miere - 200 ml cu un litru mic de miere
06.30 musli cu lapte proaspăt - 2 linguri cu 150 ml de lapte
10.30 pere - aproximativ 100 g
12.00 supă de pui aproximativ 300 ml + 50 g brânză + felie de pâine neagră
16,00 200 g iaurt cu un măr mic - 100 g și semințe de in 1 linguriță
19.00 roșii aproximativ 200 g, castravete 200 g, fără mina de piper și brânză de vaci 100 g + brânză 50 g

Sfat - dacă vă simțiți greu, faceți-l mai mult descărcat mâine - fructe, mai multă apă, ceai, salată pentru cină:)