Limka, mă bucur că te simți pregătit, dar dacă ai mâncat 1800 kcal, cu siguranță vei fi mai bine acum cu 2000-2200/zi. În ceea ce privește „Tu”, 1800 kcal/zi îl va scutura în două luni.:) „Tu” ar trebui să mănânci bine peste asta și la 4-5 prize așa cum am menționat + rotație + mai mulți carbohidrați în zilele aerobe, cel mai bun în raportul matricei rapid-moderat-lent.

paginii

Este diferit pentru un specialist să vorbească.:)
Super, Vlado!

Și în ceea ce privește ceea ce pot sau nu pot face, există o singură modalitate de a înțelege ce intensitate și frecvență maximă de antrenament aș putea menține zi de zi pentru o perioadă prelungită.

Nu înțeleg de ce ai nevoie de un asemenea extremism. Ați ghicit, o astfel de abordare nici nu funcționează.
Și bănuiesc că psihicul este mai puternic decât fizica. Este ușor să vă atingeți limita, este greu să vă opriți înainte de a o trece. rezultat obraznic.

ce nu înțeleg este cine are nevoie de asta? acestea sunt femei cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani, nu sportive profesionale. în fiecare secundă - cu probleme hormonale. în copilărie și pubertate este bine să verificăm, să extindem limitele - până când aflăm că acestea sunt o chestiune de psihic (așa cum spune Stalker).
dacă o facem după aceea, extindem doar entropia - munca fără sens clocotește, se cheamă moartea.

Nu contează ce intensitate și frecvență maximă puteți menține în mod constant, ci care va fi efectul antrenamentului. Și, din păcate, nu crește proporțional;)
Adică nu ar trebui să cauți maximul, ci OPTIMUM.
Și pot scrie câteva lucruri pe această temă, dar până acum atât de mult încât cred că voi dormi o oră sau două:)

spus de С7АЛК3Р la 04.08.10, 18:13:

.
Nu înțeleg de ce ai nevoie de un asemenea extremism. Ați ghicit, o astfel de abordare nici nu funcționează.
Și bănuiesc că psihicul este mai puternic decât fizica. Este ușor să vă atingeți limita, este greu să vă opriți înainte de a o trece. rezultat obraznic.

Nu vi se pare puțin ciudat faptul că atunci când vorbim despre bărbați, extremul este considerat normal sau cel puțin acceptabil, dar dacă o femeie o face, oamenii se îngrijorează brusc de ce avea nevoie de ea.?

Te ghemuiți cu 200 și mai mult. Acest lucru este extrem pentru majoritatea dintre noi! Dar pentru dvs. este un antrenament standard. Ei bine, unde este granița?

spus de dennym pe 04.08.10, 18:25:

ce nu înțeleg este cine are nevoie de asta? acestea sunt femei cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani, nu sportivi profesioniști. în fiecare secundă - cu probleme hormonale. în copilărie și pubertate este bine să verificăm, să extindem limitele - până când aflăm că acestea sunt o chestiune de psihic (așa cum spune Stalker).
dacă o facem după aceea, extindem doar entropia - munca fără sens clocotește, se cheamă moartea.

Muncă fără sens, zici? Și de la femei? Ceva îmi amintește foarte mult de Martina Vachkova când te-a văzut făcând tracțiune grea.;)

Acum serios:
Unii se calmează pe măsură ce se maturizează. Alții nu se liniștesc. Asta pentru că suntem diferiți și nu mă puteți convinge că este o problemă de gen. Ajunge la limita mea și să sar peste ea uneori mă face fericit. Prea mulți oameni nu înțeleg acest lucru și nu îl acceptă. Nu accept să bei și să fumezi, discoteci prea zgomotoase. Dacă asta mă face un copil, bine, grozav! Nu vreau să devin deloc un unchi plictisitor, chiar dacă vârsta mea are dreptate.

De ce să nu presupunem că V și Limka sunt de aceeași rasă? Adică se simt fericiți când își cuceresc propriile vârfuri. Dacă nu, cât ar dura? În câteva luni s-ar fi săturat. Acum îmi vei spune că V are probleme și că barele extreme (pentru cine?) Sunt de vină. Adevărat, Buddha spusese: „Se va rupe o coardă întinsă prea mult, una suprasolicitată nu va juca”. O chestiune de echilibru, moderație, un mijloc de aur, numiți-o așa cum doriți. Punctul cheie aici este că pentru fiecare șir este diferit, respectiv tensiunea sa. Dacă V are o problemă, atunci există o lipsă de echilibru, dar nu este necesar să acuzăm antrenamentul. Răspunsul îl va găsi ea însăși, oricât am filozofa.

În ceea ce privește sportivii profesioniști și restul, cred că este o chestiune de pasiune. Există mari sportivi, dotați genetic sau construiți cu multă muncă, dar câți dintre ei concurează și sunt sportivi de top? Cei care nu se calmează.

Ne pare rău, Vic, dar acum îi scriu lui V eronika lucrurile pe care le-am scris anul trecut la Limka.
Și dacă Limka se simte acum mai bine, atunci „B”, evident, nu se simte bine să se gândească doar la fundul său, în oglindă și în fotografii și la modul în care s-a ghemuit și a căzut din pauză.
Nu cred că puii sunt fericiți, nimic din faptul că „trec frontierele” non-stop, își rup picioarele și capul, sunt restricționate în mod constant sau supraalimentează și sunt fără un ciclu.
tracțiunea mea este încă de 90, ceea ce este important doar pentru talie și spate ca dentist și alpinist. Mă antrenez doar pentru sănătate, la propriu. Nu-mi pasă de viziune. Veronica este instructor și este important ca ea să fie adevărată - ei bine, să piardă acele 18 kilograme, astfel încât oamenii să creadă ceea ce face. Și nu este un instructor de powerlifting, ci un instructor de aerobic.
Comoditate simplă .

S-a scurs multă apă de când i-ai scris lui Limka anul trecut, Danny. În opinia mea, nu ar fi trebuit să fie aceleași lucruri, pentru că nu există universalitate aici și lucrurile valabile pentru Limka nu se aplică neapărat Veronica.
În afară de pasiunea pentru antrenament, nu aș face nicio altă paralelă între ei - cu excepția faptului că îmi plac foarte mult amândoi și îi admir.
Cel mai important pentru mine vor fi rezultatele endocrinologului - pe această bază aș construi un plan de acțiune.
Aș fi atent la soldul despre care vorbește Vic. Toate extremele ne dăunează și ne jefuiesc emoțional.
În sprijinul celor de mai sus, aș spune că nici nu mă antrenez la fel de mult și nici nu sunt atât de impresionat, mănânc mulți carbohidrați și - în mod surprinzător - mă bucur de un metabolism bun. Și mă antrenez pentru sănătate cu clătinări ușoare - unde pot, împing, unde - nu, aștept vremuri mai bune.

Recenzia a fost editată de Инис la 05.08.10 20:26.

Nu, Vic. Nu pun niciun fel de sexism în această lucrare. Ar fi cu adevărat ciudat dacă aș crede că este „ciudat” ca femeile să alerge la rezultate, realizări și să se distreze și chiar să devină dependente de bilele. Dacă aplic un standard dublu la ceva, este în admirația pe care o simt pentru aceste co-forumuri sălbatice care pun diverse mașini în buzunarul lor.

Cu 200, nu m-am ghemuit niciodată - nici măcar nu am încercat, ci dintr-un extremism nesănătos similar cu cel descris mai sus. Am început să acumulez experiență practică.
Nu întâmplător am citat un pasaj specific din opinia lui Limka:
există o singură modalitate de a înțelege ce intensitate și frecvență maximă de antrenament aș putea menține zi de zi pentru o perioadă prelungită.

Este simplu. Cred că va încerca, dar mă îndoiesc foarte mult că va putea să se oprească.
De aceea mi-am dat 50 de cenți. Nu ca reproș sau expresie de indignare ... deloc.

Ne pare rău pentru spam, „Tu”. Succes! Dacă nu altceva, măcar știi că destul de mulți oameni țin evidența jurnalului tău și își țin degetele încrucișate pentru a putea pune lucrurile în ordine.

Recenzia a fost editată de data de 06.08.10 20:27.

V, îmi pare rău că am mers din nou filosofic. Voi încerca să fiu ultimul.

spus de dennym pe 08/05/10, 19:21:

Ne pare rău, Vic, dar acum îi scriu lui V eronika lucrurile pe care le-am scris anul trecut la Limka.
Și dacă Limka se simte acum mai bine, atunci „B”, evident, nu se simte bine să se gândească doar la fundul său, în oglindă și în fotografii și la modul în care s-a ghemuit și a căzut din pauză.
Nu cred că puii sunt fericiți, nimic din faptul că „trec frontierele” non-stop, își rup picioarele și capul, sunt restricționate în mod constant sau supraalimentează și sunt fără un ciclu.
tractiunea mea este încă de 90, ceea ce este important doar pentru talie și spate ca dentist și alpinist. Mă antrenez doar pentru sănătate, la propriu. Nu mă interesează viziunea. Veronica este instructor și este important ca ea să fie adevărată - ei bine, să piardă acele 18 kilograme, astfel încât oamenii să creadă ceea ce face. Și nu este un instructor de powerlifting, ci un instructor de aerobic.
Comoditate simplă .

Singurul lucru pe care l-am vizat la postarea mea este să observ că echilibrul de care ai nevoie pentru a fi sănătos din punct de vedere mental și fizic nu este același pentru toată lumea și nici nu sunt mijloacele pentru a-l atinge. Dacă unii au destulă alergare dimineața, pentru alții este doar o încălzire. Ceea ce m-a provocat să scriu a fost fraza „Cine are nevoie de ea. ”, Ceea ce mi suna prea mult ca M. Vachkova.

Respect pentru echilibrul atins de tine!

În ceea ce privește viziunea - am crezut întotdeauna că este un efect secundar al echilibrului și sănătății realizate și nu un scop în sine. Voi avea mulți adversari aici, știu, voi cere doar să nu fie în jurnalul lui V, ci în personal sau în jurnalul meu.

Expediența este, de asemenea, un lucru relativ. Nu trebuie să ridic 200 kg până la navele de agenție, dar mă face sănătos și fericit, așa că pentru mine este adecvat și necesar. Un altul în locul meu ar realiza acest lucru mergând la pescuit, de exemplu.

spus de С7АЛК3Р la 05.08.10, 20:26:

Nu, Vic. Nu pun niciun fel de sexism în această lucrare. Ar fi cu adevărat ciudat dacă aș crede că este „ciudat” ca femeile să alerge la rezultate, realizări și să se distreze și chiar să devină dependente de bilele. Dacă aplic un standard dublu la ceva, este în admirația pe care o simt pentru aceste co-forumuri sălbatice care pun diverse mașini în buzunarul lor.
Cu 200, nu m-am ghemuit niciodată - nici măcar nu am încercat, ci dintr-un extremism nesănătos similar cu cel descris mai sus. Am început să acumulez experiență practică.
Nu întâmplător am citat un pasaj specific din opinia lui Limka:
există o singură modalitate de a înțelege ce intensitate și frecvență maximă de antrenament aș putea menține zi de zi pentru o perioadă prelungită.

Este simplu. Cred că va încerca, dar mă îndoiesc foarte mult că va putea să se oprească.
De aceea mi-am dat 50 de cenți. Nu ca reproș sau expresie de indignare ... deloc.

Ne pare rău pentru spam, „Tu”. Succes! Dacă nu altceva, măcar știi că destul de mulți oameni țin evidența jurnalului tău și își țin degetele încrucișate pentru a putea pune lucrurile în ordine.

C7ALK3R!
Da, ai dreptate, nu te-am înțeles clar sau l-am citit greșit, îmi pare rău. Și sincer, am fost întotdeauna convins că ai ghemuit acele 200 kg, atât de mult încât nici nu m-am obosit să mă uit la profilul tău. Ei bine, vă doresc să le cuceriți în curând:).

V, Ma opresc! Îmi cer scuze încă o dată.

Recenzia a fost editată de Vic la 06.08.10 06:00.

spus de inis9 pe 05.08.10, 20:26:

S-a scurs multă apă de când i-ai scris lui Limka anul trecut, Danny. În opinia mea, nu ar fi trebuit să fie aceleași lucruri, pentru că nu există universalitate aici și lucrurile valabile pentru Limka nu se aplică neapărat Veronica.
În afară de pasiunea pentru antrenament, nu aș face nicio altă paralelă între ei - cu excepția faptului că îmi plac foarte mult amândoi și îi admir.
Cel mai important pentru mine vor fi rezultatele endocrinologului - pe această bază aș construi un plan de acțiune.
Aș fi atent la soldul despre care vorbește Vic. Toate extremele ne dăunează și ne jefuiesc emoțional.
În sprijinul celor de mai sus, aș spune că nici nu mă antrenez la fel de mult și nici nu sunt atât de impresionat, mănânc mulți carbohidrați și - în mod surprinzător - mă bucur de un metabolism bun. Și mă antrenez pentru sănătate cu clătinări ușoare - unde pot, împing, unde - nu, aștept vremuri mai bune.

da, te antrenezi cu bucurie și ușurință. este evident din rezultatele și declarația dvs. din jurnal.
Comentez doar luptele grele cu corpul, în urma cărora totul este departe de echilibru.

@ С7АЛК3Р
După „există o singură modalitate de a înțelege intensitatea și frecvența maximă de antrenament pe care le-aș putea menține zi de zi pentru o perioadă lungă de timp.”, Pe care îl citați, a existat una: „Poate că este timpul pentru acest experiment”.
În acest moment, nu simt nevoia să-mi demonstrez mie sau altcuiva care sunt aceste posibilități. Ceea ce nu înseamnă că peste un an-doi-trei-cinci nu voi fi curios să aflu și să îmi depășesc limitele.
Așa cum a scris Lazăr în articolul său de ieri, este imperativ să încerci singur ceea ce funcționează pe TINE. Nu pentru Pesho, Vankata, Dragan sau individul mediu.

@Inis
Cred că sunt multe în comun între mine și Veronica, fără să o cunosc personal.
Cred că despre ce vorbește Denny sunt dependențe. Există unii oameni care refuză să fie acceptați așa cum sunt. Am fost/sunt așa. Cred că și ea este V. Acești oameni se clatină până la extreme. Și în funcție de (de un alt tip - fie că este vorba de antrenament, mâncare, supraalimentare, malnutriție, alcool, droguri, sex. Toate acestea). Și căutați atenție și plăcere (la nivel subconștient).
Se pare că așa ceva: ridic greutăți mari, oamenii se bucură cât de puternică sunt, primesc atenție și nevoia mea de bază este satisfăcută - să fiu plăcut. Mă bat de la antrenamente repetate, „ceilalți” mei se bucură de ce fel de mașină sunt - satisfăcând din nou nevoia de a fi plăcut. DAR! Acest lucru nu schimbă faptul că nu pot fi acceptat așa cum sunt. Dimpotrivă - acest lucru îmi întărește respingerea (pentru că vreau din ce în ce mai multe dovezi că „merit”, că merit să-mi placă). Și adaugă sentimentul că „ceilalți” acceptă și mă plac doar dacă pot ridica 100 de lovituri, mă scot din antrenament și așa mai departe. Și toate acestea la nivel subconștient, până când le dezgropi și le dai seama.
Cred că despre asta este vorba.
Denny, corectează-mă/adaugă-mă dacă greșesc.

Recenzia a fost editată de Limka pe 6 august 2010 06:25.

Verka, contradicția ta este de fapt ușor de rezolvat. Ai doar o alegere și este DOAR al tău. Coliziunea provine din faptul că vrei să ai maximum de toate, ceea ce în sine nu este rău, dar din păcate este imposibil. Adică, fie alegi să fii un bodybuilder 100%, izbucnești în greutăți, ridici realizări, urmărești altele noi, încetează să te mai gândești la greutatea câștigată pe corpul tău, furișează ciclul lipsă și îți dai întreaga ființă culturismului sau. începi să trăiești, să mănânci și să te antrenezi, la fel ca o femeie. Sunt sigur că știi din interior la ce mă refer exact. Cei doi împreună. clic. Nu veți fi 100% în nici unul, nici în celălalt. Acum ești 90% culturist pentru că te agite și 90% femeie pentru că nu ai un ciclu de flutter.

Ureche, îmi lipsesc câteva zile și acum mi-a luat mult timp să citesc totul. Mulțumesc pentru că:)

maxxi, Sunt ginecolog-endocrinolog luni, apoi voi împărtăși rezultatele.

diva, este adevărat că o lună nu este suficientă pentru a stabili ceva sigur, dar știu că există femei care se antrenează mai greu decât mine și în același timp nu au probleme cu menstruația. De ce atunci lucrurile sunt incompatibile? Probabil posibil în practică, doar ceva nu merge bine cu mine.

Sunt de acord cu Vic i C7ALK3R - iar femeile pot urmări realizările și nu pot părea ciudate sau nebune:)

Nu faci spam și nu ai pentru ce să-ți ceri scuze, mă bucur chiar că sunt atât de mulți oameni care se gândesc la problemă.