După micul dejun bogat și plin, pe care vi l-am arătat cum să faceți în articolele noastre „Mic dejun pentru Campioni Keto”, acum este momentul pentru prânzul Keto. Este adevărat că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, dar este, de asemenea, foarte important să menținem nivelurile de cetone din corpul nostru pe tot parcursul zilei. Acest prânz Keto vă va ajuta să faceți acest lucru foarte repede, ușor și delicios! Pentru prânzul Keto am decis să vă prezentăm o rețetă simplă de broccoli cu smântână, brânză și slănină. Iată de ce veți avea nevoie pentru a pregăti acest preparat delicios.

smântână

Produse necesare

  • 1/2 cană slănină crudă (aproximativ 4-6 benzi), tăiată în bucăți mici (opțional)
  • 1 lingura unt
  • 4-5 căței de usturoi, tocați sau zdrobiți
  • 3 cani de broccoli
  • 1/2 linguriță boia zdrobită (opțional)
  • sare și piper după gust
  • 1 cana crema
  • 1/2 cană mozzarella sau cheddar ras, sau brânza ta topită preferată
  • 1/4 cană parmezan (opțional)

Mod de preparare

  • Preîncălziți cuptorul la 200C. Într-o tigaie mare la foc mediu, gătiți slănina feliată timp de 2-3 minute sau până când este crocantă.
  • Scoateți slănina din tigaie și în aceeași tigaie adăugați untul, usturoiul, broccoli, boia zdrobită și sarea și piperul. Se sotează 2-3 minute sau până când usturoiul este parfumat. Adăugați smântâna, brânza și slănina.
  • Transferați-l într-un cuptor preîncălzit și gătiți timp de 12-15 minute sau până când brânza clocotește și broccoli este gătit până la pregătirea dorită.

Vasul preparat trebuie să dureze patru porții și are o valoare calorică de aproximativ 340 de calorii. Timpul de gătit este de aproximativ 20 de minute. Amintiți-vă că, oricât de gustos este, este întotdeauna bine să vă monitorizați aportul de calorii, așa că nu exagerați. Cu alte cuvinte - consumă cu plăcere și măsură!

Pentru a fi mereu conștienți de ceea ce încărcăm pe site, vă rugăm să apreciați pagina noastră de Facebook „KetosaBG”. Ori de câte ori publicăm conținut nou, vă vom notifica pe pagina noastră.

Comentariul tău Anulează

Căutare

Despre acest site

Site-ul nostru este un loc pentru a afla despre stilul de viață în timpul Dieta kegogenică. De asemenea, vă oferim posibilitatea de a învăța multe rețete și subtilități noi în timp ce urmați această dietă.

Gaseste-ne

Canalul canalului YouTube:

Da-ne un like pe Facebook!

Despre acest site

Site-ul nostru este un loc pentru a afla despre stilul de viață în timpul Dieta kegogenică. De asemenea, vă oferim posibilitatea de a învăța multe rețete și subtilități noi în timp ce urmați această dietă.