Kunjal Kriya practică shatkarma

kriya

Dr. Swami Shankardevananda Saraswati, psihiatru și profesor de yoga din Australia

Traducere pentru Yoga Studio 108 - Svetla Blagoeva. Toate drepturile rezervate.

Sistemul digestiv este o parte obligatorie a sentimentului de bine și trebuie să avem grijă de el în mod corespunzător. O modalitate de a avea mare grijă este printr-un pumnal kriya. Sistemul digestiv uman este cheia unei sănătăți mai bune și acest lucru este valabil pentru marea majoritate a oamenilor. Prin acest mecanism de curățare putem afecta pozitiv sistemul digestiv, respirator, cardiovascular și nervos. Deși această tehnică de curățare este direct legată de sistemul digestiv, efectele și consecințele sale sunt resimțite în profunzime mult mai mare.

Kunjal este una dintre cele mai eficiente tehnici de yoga. Are un caracter ușor dramatic, dar este instantaneu în acțiunea sa. Poate oferi o ușurare imediată astmaticilor și celor care suferă de aciditate excesivă, indigestie, dureri de cap și multe altele. Trebuie doar să încercați să aflați cât de eficient este.

Cum se face

Kunjal se efectuează după cum urmează - beți apă caldă, sărată cu sare până când stomacul nu este plin până la vărsături. Apa trebuie să fie ușor caldă și să conțină aproximativ 1 linguriță de sare pe litru de apă. Ar trebui să beți cel puțin un litru, dar dacă puteți, beți mai mult - până când nu mai puteți lua o altă înghițitură. Și apoi te apleci jos peste vasul de toaletă, iarba dacă locuiești într-o casă sau canalul din baie. Plasați palma stângă, încleștată într-un pumn, apăsând ușor partea inferioară a abdomenului, și cu două degete în dreapta bifăm baza limbii. Apăsând-o, veți simți dorința de a voma, care este un reflex natural al gâdilării limbii. Apa îți va ieși din gură într-o serie rapidă de deversări. Continuați să gâdilați limba până când stomacul este gol.

Această practică trebuie făcută dimineața pe stomacul complet gol. Poate fi efectuat și după lagu shankaprakshalana. Este bine să clătiți nasul după un pumnal, sting neti, deoarece o mică parte din apă iese prin nas.

După practică, cel mai bine este să așteptați douăzeci de minute sau jumătate de oră înainte de a mânca. Mucoasa gastrică trebuie să se refacă complet în aproximativ 20 de minute înainte ca procesul digestiv să aibă loc și acizii încep să se revărseze pe suprafața sa sensibilă.

Notă: Cei care suferă de unele boli de leziuni cronice, ulcer activ de stomac, hernie de stomac sau abdominală, hipertensiune arterială, boli de inimă sau probleme esofagiene ar trebui să practice pumnalul numai sub îndrumarea unui profesor de yoga calificat sau într-un ashram.

Pumnal și vărsături

Kunjal este departe de a avea senzația neplăcută pe care o asociem de obicei cu vărsături, cum ar fi senzația de rău sau apa sau mâncarea pe care o întoarcem cu miros și gust urât. Dimpotrivă, cu un pumnal, apa este de obicei curată, nu are miros sau gust, iar sarea adăugată elimină aciditatea neutralizând-o, ceea ce elimină efectul de ardere. Apa nu conține particule solide și iese rapid și ușor. După primele câteva ori, pumnalul este deja o plăcere.

Pentru mulți oameni, un pumnal la început pare ciudat și străin. Această atitudine cumva personală este cea mai mare barieră în calea executării unui pumnal. Dar acest lucru poate fi depășit realizând că vărsăturile fără sentimentele proaste de stare de rău, boală sau altele pot fi o plăcere. Când ați practicat un pumnal și începeți să simțiți rezultatele practicii, atunci puteți judeca dacă merită. Pe măsură ce devii mai sănătos prin această practică, corpul tău vrea să efectueze un pumnal după bunul plac. După câteva ori, practica devine foarte rapidă și ușoară, aproape suficientă pentru a vă spăla dinții.

Efecte directe

La nivel fizic, un pumnal poate ajuta la menținerea unei sănătăți bune, precum și la vindecarea următoarelor afecțiuni: aciditate și gaze în stomac; bilă, greață, intoxicații alimentare și auto-otrăvire; stomac deranjat; mucoasa esofagiană inflamată, tuse, astm, bronșită și boli respiratorii; cefalee, (atât de tensiune, cât și de migrenă) și boli ale sistemului nervos. La nivel pranic, pumnalul dă întregului corp o aspirație de prana, susține fluxul general și îndepărtează blocajele din pasajele de energie. Și întregul corp să se simtă reînnoit și viu. La nivel mental, un pumnal poate ajuta cu multe tipuri de boli mintale și probleme, acționând ca un tip de terapie de șoc pentru a reîncărca creierul și mintea. Ajută în special la depresie, letargie, apatie, tensiune, anxietate, nevroză și fobii.

Efecte osoase

Efectele osoase ale pumnalului sunt: ​​tonifierea și ajutarea la restabilirea echilibrului sistemului nervos, ajutând astfel la întinerirea întregului corp. Energia eliberată din fluxul pranic ajută la stimularea sistemului circulator, a sistemului respirator, a sistemului genito-urinar și a sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează faptului că fiecare sistem al corpului depinde de orice alt sistem pentru echilibrul său adecvat și buna funcționare. Când un sistem, în acest caz sistemul digestiv, începe să se revărseze cu energie, această energie este transferată în alte compartimente ale corpului și se reîncarcă. Mintea și corpul funcționează ca un întreg; nu există o linie despărțitoare între ele. Deci, atunci când corpul este reîncărcat, și mintea este reîncărcată. Acest lucru explică fenomenul că boala mintală poate fi vindecată prin tehnici fizice. Acest principiu poate fi aplicat tuturor tehnicilor și metodelor yoghine care aduc energie pozitivă în viața noastră.

Efecte fizice

Sistemul nervos autonom este deosebit de important pentru înțelegerea modului de eliminare a unei boli fizice. Este împărțit în două părți: sistemul parasimpatic, care ne asigură că suntem relaxați și de bună dispoziție, și sistemul simpatic, care este asociat cu stresul și timpul activ. Aceste două sisteme se echilibrează constant între ele. De exemplu, atunci când ne aflăm într-o situație tensionată sau o stare de spirit, sistemul simpatic începe să domine, determinând glandele suprarenale să secrete hormoni. Desigur, sistemul parasimpatic funcționează în fundal, menținând totuși o oarecare relaxare în corpul fizic, astfel încât să nu existe condiții extreme și corpul să poată funcționa la vârf. Când faci un pumnal, ridicarea energetică a pranei, deplasându-se din stomac la nivel fizic și de la chakra manipulură la nivel mental, stimulează nervul vag atât în ​​secțiunile senzoriale, cât și în cele motorii.

Vagul este conectat la inimă, plămâni, bronhii, trahee, faringe și tractul digestiv. Se hrănește direct cu hipotalamusul creierului prin fibrele sale parasimpatice. Hipotalamusul controlează întregul sistem nervos autonom. Vagul este responsabil pentru reflexul de vărsătură. Energia suplimentară din pumnal s-a răspândit atât la sistemul simpatic, cât și la cel parasimpatic, dar pentru că mintea este pregătită pentru vărsături, care este o formă de stres, sistemul simpatic domină. Următoarele rezultate apar: Sistem digestiv: reduce peristaltismul și crește glicemia din ficat. Plămâni: dilată bronhiile; oprește atacurile acute de astm. Glandele salivare încep să secrete și, prin urmare, are loc un proces de curățare. Inima bate mai repede și vasele de sânge se dilată, dând mai mult oxigen mușchiului inimii. Plămânii sunt stimulați de acțiunea diafragmei și a abdomenului, care ajută la respirația tot mai bună pranayama. Mucusul, dacă este prezent în gură, sinusuri și căile respiratorii inferioare - este stimulat să iasă și să elimine aceste zone. Există un aflux temporar de sânge în creier, ceea ce crește oxigenul și activitatea acestuia.

Efecte pranice

Vagul este conectat la inimă, plămâni, bronhii, trahee, faringe și tractul digestiv. Se hrănește direct cu hipotalamusul creierului prin fibrele sale parasimpatice. Hipotalamusul controlează întregul sistem nervos autonom. Vagul este responsabil pentru reflexul de vărsătură. Energia suplimentară din pumnal s-a răspândit atât la sistemul simpatic, cât și la cel parasimpatic, dar pentru că mintea este pregătită pentru vărsături, care este o formă de stres, sistemul simpatic domină. Următoarele rezultate apar în momentul execuției: Sistem digestiv: reduce peristaltismul și crește glicemia din ficat. Plămâni: dilată bronhiile; oprește atacurile acute de astm. Glandele salivare încep să secrete și, prin urmare, are loc un proces de curățare. Inima bate mai repede și vasele de sânge se dilată, dând mai mult oxigen mușchiului inimii. Plămânii sunt stimulați de acțiunea diafragmei și a abdomenului, care ajută la respirația tot mai bună pranayama. Mucusul, dacă este prezent în gură, sinusuri și căile respiratorii inferioare - este stimulat să iasă și să elimine aceste zone. Există un aflux temporar de sânge în creier, ceea ce crește oxigenul și activitatea acestuia.

Efecte pranice

Stomacul și digestia sunt controlate de chakra manipulură, centrul psihic în care este stocată prana, puterea dătătoare de viață a omului. Această forță este numită bioplasmă de oamenii de știință care studiază fotografia și parapsihologia lui Ciril, iar existența ei a fost dovedită și documentată.

Multe alte procese psihice și subtile sunt în curs de desfășurare ca efect pozitiv, dar nu le simțim. Kunjal ajută la eliberarea pranei, care energizează întregul corp. De fapt, prana este baza tuturor proceselor din corp și are o funcție vitală pentru bunăstarea și existența noastră.

Când prana curge, aceasta face ca energia să curgă în toate căile nervoase. În acest fel, fiecare celulă din corp și din minte este hrănită cu prana. Ne simțim mai vii și mai fericiți. Experimentăm un fel de catharsis, după ce facem un pumnal, simțim un sentiment de puritate și purificare, un sentiment de calm, care, de asemenea, ne revigorează. Prana, această substanță de aur care dă viață, este motivul pentru care executăm pumnalul, împreună cu multe alte tehnici de yoga și este un mijloc de eliberare și control al acestei prana.

Reflexul de vărsătură

Reflexul de vărsătură este el însuși un instrument puternic și valoros. Chiar dacă nu avem ocazia să facem un pumnal în fiecare dimineață, puteți folosi reflexul de vărsături pentru a vă trezi prana ușor și simplu. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ne curățăm limba dimineața cu un răzuitor de limbă sau dacă ne spălăm pe dinți. Introduceți două degete la baza limbii, masând-o. Este posibil să simțiți o chemare la ridicare. Dacă iese ceva, este în regulă, pentru că înseamnă că a existat, evident, ceva nedegradat în stomac care este mai bine să iasă decât să putrezească în stomac.
Beneficiile acestui reflex sunt multe. Îl voi cita pe actorul Orson Bean în cartea „Eu și orgonul”
„M-am trezit dimineața și m-am dus la baie să mă masez limba. Baker îmi spusese că stimularea reflexului de vărsătură ameliorează anxietatea și că aș putea face deseori și va avea rezultate benefice. Această tehnică funcționează, oricât de ciudat ar părea ... ”

Efecte mentale

Stomacul este extrem de receptiv la schimbările emoționale și, ca o persoană care roșește sau se umple cu sânge în diferite stări emoționale, stomacul face la fel. El este ceva ca o oglindă a minții. Depresia duce la anorexie sau pierderea poftei de mâncare, însoțită de o senzație puternică de scufundare și o scufundare reală a stomacului deoarece mușchii și ligamentele de susținere se relaxează. Anxietatea constantă poate crea gaze abundente în stomac, ducând la balonare și presiune asupra inimii. Poate chiar imita bolile de inimă.
Ulcerele de stomac, la rândul lor, sunt rezultatul final al unei lungi perioade de stres emoțional sau mental, combinată cu o predispoziție la supra-secreția constantă a sucurilor gastrice, care în cele din urmă erodează mucoasa stomacului și începe un proces de „autoalimentare” ". Este un fel de „ceea ce te mănâncă din interior” la nivel mental. Kunjal este una dintre tehnicile yoga care elimină rădăcinile mentale ale multor boli: ura, invidia, frica și nesiguranța. Eliberarea tensiunii nervoase după un pumnal este ceea ce duce la aceste rezultate. Cu toate acestea, acest lucru necesită o formă de perseverență și nu este rezultatul unei practici unice.

Alexander Lowen, un medic american, a scris în cartea sa Pleasure:

"Valoarea acestei proceduri este ilustrată în următorul caz. Când consulta un tânăr, avea un corp foarte strâns și tensionat. Fălcile îi erau tensionate, respirația lui era superficială, respirația îi mirosea acru. După ce am lucrat la respirația lui, l-am pus să bea apă dimineața o vreme și să o aduc înapoi. Efectul imediat a fost un sentiment de eliberare și respirație mai ușoară. La recomandarea mea, a făcut asta în fiecare dimineață timp de aproximativ o lună. Când l-am văzut din nou, mirosul acru dispăruse, tenul i se îmbunătățise și corpul era mai relaxat și mai calm. De asemenea, eliminase hiperaciditatea cronică ca urmare a pumnalului. În majoritatea cazurilor, eliberarea tensiunii cu această practică restabilește plăcerea activităților de bază de a mânca și a digestiei și facilitează respirația mai profundă. ”

Un alt punct interesant este că nativii americani au practicat întotdeauna acest tip de curățare mentală înainte de riturile religioase - o practică asemănătoare cu un pumnal.

Cum se efectuează

Această tehnică este bună de combinat cu alte tehnici.
Cel mai bine se efectuează o dată pe săptămână. Dacă este necesar, poate câteva zile la rând.
Când te trezești dimineața, după ce ai trecut prin toaletă, înainte de a-ți pune ceva în stomac, fă un pumnal. Apoi sting neti.
Apoi, puteți continua cu asanas, pranayama și alte tehnici. Kunjala îmbunătățește impactul tuturor celorlalte practici.

În urma acestor recomandări, rezultatele vor urma rapid în termeni de sănătate fizică, emoțională, mentală și spirituală, fericire și pace.

Comentarii

O descriere minunată în profunzime a efectelor și mecanismelor prin care funcționează acest puternic agent de curățare, Mulțumesc!
Din punct de vedere al implementării, unele surse indică faptul că așteptarea după luarea apei pentru a lua alimente ar trebui să fie de la 30 de minute la 1 oră, pentru o siguranță mai mare, aceasta este o durată mai recomandată.

Da, un articol foarte bun pentru inspirație. Swami Satyananda, care este unul dintre cei mai mari profesori de yoga - subliniază 20 de minute. Această practică nu este periculoasă;) este utilă. 20 de minute sunt suficiente pentru a restabili complet mucoasa stomacului. Dar cu siguranță nu trebuie să vă grăbiți să mâncați, este făcut dimineața devreme, așa că ...