blog

De ce este important să luați vitamine cu alimente și suplimente?

Peste 30 de vitamine au grijă de sănătatea ta în fiecare zi, dintre care unele trebuie să le obții prin suplimente sau alimente. Vitaminele sunt într-adevăr materii prime foarte importante care vă ajută corpul să își îndeplinească funcțiile zilnice. O mulțime de oameni încearcă să ducă un stil de viață mai bun - mănâncă mai ales sănătos și exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână. Dar într-o zi plină, de multe ori nu mai este timp, nu? Este suficient doar pentru a obține suficiente vitamine. Acest lucru vă va ajuta să faceți față stresului zilnic și să mențineți corpul sănătos mai mult timp. Vitaminele sunt foarte importante pentru sănătate și una dintre ele nu ar trebui să o uitați și aceasta este vitamina B12.

Ce este vitamina B12 și cu ce ajută?

Aceasta este singura vitamină în care se găsește compusul de cobalt. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de colabamină și aparține grupului de vitamine solubile în apă. Poate fi depozitat în corpul dvs. timp de aproximativ 4 ani, iar excesul este excretat din organism prin urină. Cantitățile reduse pot duce la diverse probleme de sănătate. Corpul tău îl primește atunci când mănânci carne și produse lactate. Colabamina este extrem de importantă, deoarece cu ajutorul său corpul tău absoarbe acidul folic, ajută la producerea de energie, metabolismul celulelor tale.

De ce să luați vitamina B12 în mod regulat?

Te vei simți mai fericit

Datorită prezenței vitaminei B12, nivelul serotoninei crește rapid în organism - principalul vinovat pentru buna dispoziție. Când există o cantitate suficientă din această vitamină specială, sentimentele de fericire, veselie și energie cresc imediat. Dacă ai o deficiență a acestei vitamine în corpul tău, vei simți simptomele depresiei: depresie, stare proastă, te vei simți cu adevărat nefericit.

Hrana pentru creier

Vitamina B12 este una dintre principalele responsabile pentru sănătatea neuronilor din creier. Dacă știți că uitați în mod regulat și nu vă puteți concentra, atunci este posibil să aveți deficiență în această vitamină din corpul dumneavoastră. Odată cu aportul mai frecvent, aceste mici, dar enervante probleme vor începe să scadă treptat și în cele din urmă să dispară complet.

Sursa de energie

Dacă de multe ori vă simțiți epuizați, poate exista un deficit. Acesta este unul dintre primele simptome. Dacă îl veți obține în corp în cantități suficient de mari, vă veți simți energic și proaspăt. Vă va salva de oboseală și epuizare. Vigorul este direct legat de prezența vitaminei B12.

Ai grijă de sănătatea inimii tale

Dacă nivelurile de homocisteină din organism sunt excesiv de mari, există un risc mai mare de probleme cardiovasculare. Vitamina B12 are grijă de normalizarea nivelurilor acestei proteine, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Și invers - un nivel mic de vitamine de homocisteină.

Păr, piele și unghii sănătoase

Pielea frumoasă, unghiile sănătoase și părul puternic sunt visul multor oameni. Le puteți obține dacă luați vitamina B12 suficient de des. Acesta va preveni roșeața și infecțiile și va ajuta pielea să fie semnificativ mai sănătoasă. De asemenea, vă va întări unghiile și va reduce căderea părului și înflorirea părului.

Unde este conținută vitamina B12?

Asigurați-vă că includeți carne, lactate și produse din pește în meniul dvs., precum și mai multe ouă. Având în vedere că această vitamină nu se găsește în produsele vegetale, veganii ar trebui să se aprovizioneze cu suplimente pentru ao obține. Unele tipuri de lapte de soia și cereale sunt, de asemenea, bogate în vitamina B12.

Deficit

Primele simptome sunt lipsa de concentrare, memorie slabă, oboseală și chiar depresie. Deficiența este testată pe multe sisteme din corp. Simptome mai grave pot fi amorțeală, precum și rigiditatea membrelor. Lipsa vitaminei B12 duce la alte afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi anemia. De asemenea, face corpul mult mai susceptibil la infecții.

Vitamina B12 - studiu

Este ușor să aflați dacă sunteți deficient în această vitamină printr-un test de sânge. Nu ar fi trebuit să mănânci nimic înainte, poți bea doar apă. De asemenea, este foarte important să îi spuneți medicului dumneavoastră ce medicamente luați, deoarece unele dintre ele pot afecta testele și este posibil să nu fie corecte.

Nu luați cantități mari

Nivelurile excesiv de scăzute de colabamină sunt dăunătoare, la fel și nivelurile crescute. Nivelurile ridicate pot deteriora ficatul deoarece este depozitat acolo. Dacă vă simțiți rău și mâncați multă carne și produse lactate sau luați vitamine care conțin B12, este timpul să discutați cu un medic.

Vitamina B12 1200 μg Spray oral 25 ml

Vitamina B12 1000mcg x 90 tab - Factori naturali

Vitamina B12 micelizată, 1000 mcg x 30 ml spray - Factori naturali

Vitamina B12 lichidă scade 60 ml - WELLESSE

Haya Labs Methyl B-12 1000 µg x100 tablete

NICApur Vitamina B-complex pentru sistemul nervos x60 capsule