Publicat 2015-06-20 13:14:57
Categorii Diete și Pierdere în Greutate

referim

Este normal ca oricine dorește să slăbească să urmărească rezultate rapide. Însă faptele arată că persoanele care slăbesc treptat (între 0,500-1.000 kg pe săptămână) își mențin greutatea pe termen lung. O modalitate sănătoasă de a slăbi nu este doar o „dietă” sau un „program de exerciții”. Este un stil de viață continuu care include schimbări pe termen lung în obiceiurile zilnice de alimentație și exerciții fizice.

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Deoarece o kilogramă este aproximativ egală cu 3.500 de calorii, ar trebui să le reduceți aportul cu aproximativ 500-1.000 de calorii pe zi. Astfel veți putea pierde aproximativ 0,500-1.000 kg într-o săptămână.

Odată ce atingeți greutatea dorită prin obiceiuri alimentare sănătoase și activitate fizică (aproximativ 60-90 minute de intensitate moderată) în majoritatea zilelor săptămânii, este mult mai probabil să mențineți greutatea dorită pe termen lung.

Pierderea în greutate nu este ușoară și necesită timp. Dar dacă sunteți gata să începeți, vă vom ajuta să o realizați pas cu pas pentru a merge pe calea cea bună către o viață sănătoasă.

Reglarea greutății duce în primul rând la beneficii esențiale pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului din sânge și reglarea zahărului din sânge. Dar beneficiile nu se termină aici. De exemplu, studiile arată că cei care reușesc să mențină pierderea în greutate raportează nu numai o îmbunătățire a sănătății lor fizice, dar se simt și mai tonifiați și mai energici. De asemenea, aceștia nu mai experimentează dureri articulare ca urmare a supraponderabilității. Și nu în ultimul rând, se simt mai bine.