Această dietă de slăbit ne oferă posibilitatea de a pierde între 3 și 4 kg într-o săptămână printr-o dietă bazată în principal pe orez.

dieta

Există o diferență semnificativă între orezul alb și cel integral. Iată care sunt proprietățile orezului cu cereale integrale: conține proteine, carbohidrați cu digestie lentă, minerale și vitamina B. Este preferabil să slăbiți orezul atunci când pierdeți în greutate, deoarece majoritatea nutrienților sunt conținuți în coaja sa. La gătit, însă, necesită mai mult timp decât albul.

100 de grame de orez alb conțin 300 de calorii.
100 de grame de orez din cereale integrale conțin 350 de calorii.

Deși are o valoare energetică mai mare, orezul cu cereale integrale ne menține sătul mai mult timp și ne oferă și substanțe utile. Prin urmare, este preferat pentru pierderea în greutate.

MĂSURI:

4 linguri. = 50 grame
Un pahar de 250 ml = 100 grame

MENIU PENTRU DIETA DE OREZ:

Mic dejun: ceai sau cafea cu lapte degresat + 2 biscuiți din orez

Mic dejun: 2 mandarine sau citrice

Prânz - opțiuni:
- 100 de grame de orez cu o cutie mică de ton + salată sau 1 roșie
- 100 de grame de orez cu legume, precum: mazăre, morcovi, broccoli, piper roșu, conopidă, ceapă, dovleac
- 100 de grame de orez fiert cu ciuperci provensale + roșii pe roți
- 100 de grame de orez fiert cu 80 de grame de carne: pui la grătar cu pătrunjel și usturoi

După 2 ore: 1 ou fiert

Gustare după-amiaza: ceai sau cafea cu lapte degresat + gelatină dietetică + 1 biscuit de orez

Cina - opțiuni:
- 50 de grame de orez cu piept de pui la grătar sau la cuptor + salată mixtă
- 50 de grame de orez cu 150 de grame de pește la grătar + salată de roșii și ceapă
- 50 de grame de orez + omletă din 2 albușuri și o bucată de brânză degresată
- 50 de grame de orez + 1 șnițel de soia cu brânză degresată + roșii cu oregano
Puteți folosi pentru aromă: muștar, lămâie, oțet, sare, un vârf de piper negru, 1 linguriță. ulei de masline.

Ești liber să consumi ceai verde fără zahăr, morcovi și țelină.