dietă

La fel ca orice dietă, la fel și dieta vegană .

Modificări ale corpului care apar cu o dietă vegană.

Ca orice dietă, dieta vegană pe care unii o iau ca stil de viață are avantajele și dezavantajele sale.

Când începi să mănânci complet vegan, există câteva schimbări grave în corp pe care nu le poți abține să nu le observi.

Poți pierde în greutate

Alimentele vegetale bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți ajută la accelerarea metabolismului. Excluderea grăsimilor și proteinelor animale determină reducerea excesului de greutate al organismului.

Riscuri pentru sănătate într-o dietă vegetariană

S-ar putea să mergeți des la toaletă

O dietă bogată în fibre și în principal alimente vegetale curăță tractul urinar și îndepărtează bacteriile. Acest proces are un efect diuretic și determină nevoia frecventă de a urina.

Poți să-ți fie foame repede

O dietă pe bază de plante este bogată în principal în fibre, carbohidrați, vitamine și minerale, dar este mai săracă în proteine ​​și grăsimi. Din acest motiv, este posibil să vă simțiți flămând mult mai des decât dacă ați mânca carne și lapte proteine ​​și grăsimi.

S-ar putea să luați benzină

Prelucrarea fibrelor este un proces dificil și dificil pentru intestine, care poate provoca gaze și balonare.

Bacteriile din intestin se vor schimba

Flora intestinală se modifică în funcție de dieta pe care o urmăm. Dacă pentru o perioadă lungă de timp vă concentrați doar pe alimentele vegetale, este destul de normal ca tipul de bacterie să se schimbe pentru a facilita procesul de digestie.

Sfaturi pentru slăbit pentru vegetarieni

Explozie de energie

Glucidele și zaharurile rapide, precum și ciocolata, dau o explozie rapidă de energie. La început, când treceți la o dietă vegană, veți simți o oarecare epuizare, deoarece meniul dvs. nu va conține proteine ​​și grăsimi din carne, precum și carbohidrați rapizi. Treptat organismul se obișnuiește cu aportul doar de fibre utile, minerale, vitamine și își mărește rezervele naturale de energie.

Dar poți și să te îngrași

Veganul nu înseamnă automat o dietă sănătoasă. Dacă vă concentrați pe paste și produse vegane procesate, îndulcitori, zaharuri și grăsimi procesate, nu veți pierde în greutate, dimpotrivă.

Riscul unor boli scade

Unul dintre beneficiile pentru organismul unei diete vegane este acela că reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet. Acest lucru se datorează fitonutrienților și antioxidanților din alimentele vegetale naturale.

Este posibil să suferiți de deficiențe nutriționale

Pe de altă parte, consumul numai de alimente vegetale vă poate priva corpul de substanțe nutritive vitale de care celulele și țesuturile au nevoie disperată. Potențialele deficiențe includ vitamina B12, fier, zinc, calciu, vitamina D, găsite în ouă și pește.