hipertensiune arterială

Datorită șederii forțate la domiciliu, mulți oameni au început să mănânce mai des, s-au îngrășat și au intrat în grupul de risc pentru diverse boli somatice, în principal hipertensiune arterială (AH).

Pentru a vă proteja de riscuri suplimentare, Medconsult.bg vă sfătuiește astăzi să acordați o atenție specială dietei dumneavoastră.

Având în vedere faptul că pacienții cu hipertensiune au riscul de a dezvolta un curs sever și faptul că un sfert dintre pacienții cu complicații covide sau decese suferite de hipertensiune arterială - toate acestea creează probleme suplimentare. Cu toate acestea, în stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale, îmbunătățirea stării de sănătate poate fi realizată prin modificări ale stilului de viață, în principal modificări ale dietei.

Nutriționiștii au dezvoltat o dietă anti-covidă specială, care va ajuta la minimizarea riscului de infecție și a complicațiilor din noul coronavirus.

Dieta potrivită

Pentru perioada de respectare forțată a restricțiilor, medicii recomandă să acorde cât mai multă atenție dietei tale. Sunt convinși că nu există nimic complicat în principiile unei alimentații sănătoase și că efectul acesteia depășește toate așteptările. În stadiile incipiente ale hipertensiunii, puteți obține o recuperare completă numai prin modificări ale dietei.

De aceea, nutriționiștii au dezvoltat o dietă care, pe de o parte, mărește apărarea organismului și îl face mai rezistent la viruși și, pe de altă parte, ajută la combaterea stresului și nu la îngrășare într-o perioadă de izolare forțată.

Ca urmare a izolării, unii oameni au fost atât de nervoși încât au încetat să mai mănânce. În plus, la mulți pacienți cu covid, dispare simțul gustului în alimente, ceea ce duce, de asemenea, la refuzul de a mânca.

Cu toate acestea, malnutriția este mult mai puțin frecventă decât consumul excesiv. Ameliorarea stresului prin alimente este un obicei vechi. Prin urmare, „kilogramele de autoizolare” suplimentare au devenit o problemă foarte gravă. În plus, persoanele supraponderale, cum ar fi pacienții hipertensivi, sunt expuse atât la dezvoltarea covidă, cât și la spitalizare, la evoluția severă și la deces.

Principiile cheie ale dietei

În primul rând, noua dietă oferă control asupra caloriilor din alimente, respectând următoarele condiții prealabile:

  • crește cantitatea de proteine;
  • creșterea ponderii acizilor grași utili (polinesaturați) (sursa principală a acestora sunt peștii marini);
  • crește cantitatea de fibre dietetice (legume și cereale).

În timpul unei pandemii, pacienții cu hipertensiune ar trebui să monitorizeze mai întâi echilibrul mineralelor importante din organism, așa că încercați să creșteți conținutul de ioni de potasiu la 4-5 g/zi și magneziu la 0,8-1 g/zi și să reduceți cantitatea de sodiu. Ionii de potasiu și magneziu elimină sodiul, scăzând astfel tensiunea arterială. Potasiul este conținut în:

  • caise uscate;
  • cartofi;
  • varză;
  • banane;
  • roșii;

Puteți obține magneziu prin:

  • semințe;
  • nuci;
  • pâine integrală;
  • hrişcă;
  • ovaz;
  • mei.

În plus, persoanele predispuse la hipertensiune arterială au nevoie în special de vitaminele B, D, iod și antioxidanți.

Uneori, nivelul de potasiu și magneziu din organism este atât de scăzut, încât numai medicamentele adaptogene speciale pot ajuta, care pe lângă aceste oligoelemente includ acid aspartic (îmbunătățește absorbția lor).

Dietă

  • Hrănirea, conform dietei antice, ar trebui să fie parțială (mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici);
  • Este important să limitați și este mai bine să excludeți complet tot ceea ce este prăjit, afumat, condimentat și sărat;
  • Este recomandat ca femeile să reducă conținutul de calorii al dietei zilnice la 1600-1800 calorii pe zi, pentru bărbați - la 1800-2100;
  • În dietă, pâinea trebuie aleasă integral sau tărâțe, iar produsele lactate - cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Peștele și carnea albă trebuie consumate cel puțin de două ori pe săptămână, ouăle - de 2-3 ori pe săptămână, iar legumele și fructele - până la 0,5 kg pe zi;
  • Se estimează că ar trebui să mănânci 200 g de citrice și 50 g de legume pe zi. Este de preferat să mănânci fructele dimineața;
  • Mâncarea trebuie să fie fiartă sau înăbușită, salate condimentate cu uleiuri vegetale sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Și nu uitați - 2 litri de apă în fiecare zi!

Dacă urmați această dietă în mod constant, puteți obține o reducere semnificativă a tensiunii arteriale crescute chiar și fără pastile.