lipsa

Cum să te descurci?

Modul modern de a mânca (cantitate predominantă de produse cu conservanți, legume și fructe de seră, așa-numita fast-food etc.) nu ne poate oferi vitaminele și mineralele necesare. Desigur, copiii sunt primii care suferă de această lipsă. Experții consideră că malnutriția poate provoca modificări chiar și în programul genetic pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Vitaminele și mineralele afectează creșterea, dezvoltarea neuropsihologică și sexuală, participă la procesele de adaptare biologică și socială a individului, reglează metabolismul. Acestea protejează organismul de la o vârstă fragedă de efectele stresului, impactul factorilor ecopatologici și al infecțiilor, contribuie la dobândirea de noi cunoștințe și astfel determină într-o oarecare măsură posibilitățile de cunoaștere.

Cum se recunoaște deficitul de vitamine

În practică, acest lucru nu este atât de dificil, atâta timp cât cunoașteți simptomele care însoțesc autaminoza:
- piele uscata;
- tendință la erupții cutanate;
- modificări distrofice la nivelul unghiilor;
- ruperea părului;
- scăderea hemoglobinei;
- alergii frecvente;
- disbacterioză intestinală;
- tulburări de vedere;
- instabilitate psiho-emoțională și oboseală crescută;
- scăderea poftei de mâncare;
- susceptibilitate la boli infecțioase.

Ce copii sunt deosebit de predispuși la beriberi

Dezvoltarea corpului copilului predetermină dependența sa mai puternică de deficitul de vitamine. Cei mai predispuși la aceasta pot fi identificați copii din:
- familii cu statut social scăzut;
- născut cu o greutate corporală mai mică de 2,5 kg;
- cu apetit slab;
- mâncare irațională la vârsta timpurie și preșcolară.

Probabilitatea de a dezvolta condiții deficitare este mai mare la copii:
- cu patologie alergică;

- cu anemie;
- cu distrofie la o vârstă fragedă;
- re-suferind de infecții virale respiratorii;
- cu debut precoce al patologiei cronice a organelor digestive;
- locuind în zone industriale.

Ce ne poate ajuta în lupta împotriva beriberi

În primul rând, bineînțeles, ar trebui să fie așezat complet și distribuit corespunzător în timpul mesei, recomandă zdrave.bg. Abia atunci ar trebui să apară produsele farmaceutice complexe - complexe vitamin-minerale.

În cel mai bun caz, acestea sunt concepute special pentru o anumită grupă de vârstă - de exemplu, pentru copii și conțin toate vitaminele esențiale și oligoelementele vitale (zinc, fier, iod, cupru, seleniu etc.) într-o cantitate adecvată pentru are nevoie de vârstă. Acestea trebuie luate timp de cel puțin 30 de zile.

S-a demonstrat că pot crește nivelul hemoglobinei și tonul psiho-emoțional. Acestea facilitează adaptarea unei persoane la stres și dificultăți, se îmbolnăvesc mai rar, iar copiii își cresc ritmul de creștere.

Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante pentru femeile însărcinate și care alăptează. Deficitul de vitamine crește riscul de tulburări în timpul sarcinii, nașterii, reduce durata alăptării, duce la tulburări în starea fătului și sănătatea nou-născutului.

Statisticile arată că femeile care iau vitamine și minerale în primele luni de sarcină au mai puține șanse să nască copii cu dezvoltare embrionară întârziată, iar laptele matern conține suficient din toți micro și macronutrienții benefici pentru copil.

Este important ca complexele vitaminice să aibă o compoziție completă, adică. să conțină toate vitaminele și mineralele necesare într-o singură tabletă. Acest lucru le permite să satisfacă nevoile tuturor sistemelor din corp și să întărească sistemul imunitar.

Nu este nevoie de preamestecuri de vitamine care să conțină zahăr și coloranți, care în anumite cazuri pot provoca, de exemplu, reacții alergice.

Prezența bacteriilor probiotice în compoziția complexelor de vitamine-minerale contribuie la o întărire mai eficientă a imunității. Din păcate, cele mai populare produse nu le au, dar pot fi obținute prin aport suplimentar.

Atenţie! Echilibrul vitaminelor și mineralelor din organism este extrem de sensibil la diferite modificări atât în ​​nutriție, cât și ca urmare a factorilor de mediu. Prin urmare, este recomandat ca necesitatea unui aport suplimentar să fie consultat cu medicul de familie, care ar trebui să cunoască cel mai bine obiceiurile noastre.