Mic dejun energetic de la AyurvedaBio!

ayurveda

Vă oferim alimente mai utile, care vă vor oferi energie pentru întreaga zi.:)

Încercați hrișcă!

Hrișca este foarte bună pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, prevenirea anumitor tipuri de cancer, controlul diabetului, facilitarea digestiei și reglarea nivelului de colesterol, creșterea sistemului imunitar și eliminarea calculilor biliari.

Hrișca protejează împotriva cancerului de colon deoarece conține fibre, ceea ce vă permite să păstrați tractul intestinal liber de radicali liberi și să funcționeze bine. O singură ceașcă de hrișcă are mai mult de 20% din aportul zilnic de fibre recomandat și nu are aproape calorii.

Puteți face budinca de hrișcă - combinați-o cu micul dejun obișnuit cu fructe sau agitați. Acesta este un fel de mâncare cu adevărat complet, cu o aromă minunată, care vă va aminti de cereale sau fulgi de ovăz. Adăugați semințe de chia - vă vor furniza proteinele de care aveți nevoie, care vă vor menține plin și plin de energie pentru o perioadă mai lungă de timp. Adăugați rodie, semințe de cânepă, scorțișoară, puțin zahăr de nucă de cocos sau semințe de chia în plus și bucurați-vă!

Ingrediente:
1 linguriță hrișcă înmuiată, bulgur
1/2 linguriță lapte vegan (migdale sau soia de casă)
1 banană
1/4 linguriță dovleac (se poate adăuga și măr)
1 lingură semințe de chia
1 lingură agave
scorţişoară


Instrucțiuni:
1) Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează.

Seminte de in pentru curatarea corpului

Semințele de in sunt o sursă bogată de acid alfa-linolenic, acizi grași omega-3 și lignani. Împreună, aceste componente ajută la combaterea multor boli, inclusiv probleme cardiovasculare, inflamații, artrită, alergii, astm și diabet. De asemenea, semințele de in reduc riscul apariției diferitelor tipuri de cancer și îmbunătățesc sănătatea reproducerii la femei. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine și fibre, care menține sănătatea inimii și a intestinelor. Păstrează sănătatea pielii, ochilor și părului.

Prepară biscuiți de nucă cu semințe de in și smochine la micul dejun!

Ingrediente:
1/3 cană semințe de in întregi;
1/4 cană de făină de in;
1 1/2 căni de făină integrală;
1/2 linguriță praf de copt;
1/4 linguriță sare;
1 lingură plus 1 linguriță zahăr brun;
4 linguri de unt nesărat, la temperatura camerei;
1/4 cană de nuci, zdrobite;
aproximativ 7 smochine uscate tocate (1 cană);
1/2 cană de lapte de soia.

PREGATIREA

1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
2. Într-un bol de amestecare, combinați toată făina de semințe de in și făina de in, praful de copt, sarea și zahărul.
3. Adăugați untul și amestecați la viteză medie cu un mixer până când amestecul se îngroașă.
4. Adăugați nuci, smochine și lapte de soia și amestecați până când aluatul este omogen.
5. Înfășurați aluatul în folie elastică și dați-l la frigider timp de 10 minute.
6. Pe o suprafață făină, întindeți jumătate din aluat. Tăiați-l într-o grilă și apoi transferați fursecurile pe o foaie de copt uscată cu ajutorul unei spatule. Repetați cu cealaltă jumătate a aluatului.
7. Coaceți biscuiții până se rumenesc, aproximativ 20 de minute. Lăsați-i să se răcească, apoi serviți.

Ia micul dejun cu amarant!

Unele dintre cele mai unice beneficii pentru sănătate ale administrării de amarant includ capacitatea sa de a stimula creșterea și recuperarea, de a reduce inflamația, de a preveni unele boli cronice, de a crește rezistența osoasă, de a regla tensiunea arterială scăzută, de a îmbunătăți sistemul imunitar, de a reduce aspectul varicelor, de a menține sănătos. păr și o greutate sănătoasă.

Dacă aveți nevoie de energie suplimentară în timpul zilei, pregătiți micul dejun cu amarant, miere și nuci!

Cu un castron plin cu acest super cereale bogat în proteine, decorat cu puțin lapte, nuci și miere, vei fi plin de energie.


De la 4 la 6 porții
Timp total de gătit: 30 de minute


Ingrediente:
2 cani de amarant
4 pahare de apă
1/2 linguriță sare
Nuci sau migdale mărunțite sau tocate; miere sau sirop de arțar pur; lapte.


Pregătire: Se toarnă amarantul și apa în oală. Acoperiți tigaia și aduceți amestecul la fierbere, amestecând ocazional cu o spatulă de cauciuc, apoi coborâți temperatura la minim și fierbeți până când lichidul este absorbit, aproximativ 20-25 de minute. Se amestecă și se adaugă sare.
Scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o să stea acoperită timp de 5 până la 10 minute. Se toarnă amarantul în boluri și se adaugă nuci, miere și lapte deasupra.