Principiu: aceasta nu este tocmai o dietă, ci mai degrabă un mod de a mânca. O putem adapta la propriile nevoi, combinând o varietate de produse utile și nutritive, tipice regiunii mediteraneene.

dieta

Produse permise: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, ulei de măsline, pește și fructe de mare, carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt.

  • Nu există limite. Alegeți ce să includeți în meniu
  • Previne bolile și are beneficii pentru sănătate
  • Specialități delicioase și o mare varietate de rețete

  • Unele produse exotice de pe listă și cerealele integrale pot fi mai scumpe
  • Ar trebui să vă abțineți de la consumul de produse care conțin un procent ridicat de aditivi artificiali și zahăr

DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii) Dieta # 2

Principiu: această dietă este concepută pentru a combate hipertensiunea (tensiunea arterială crescută). Este orientat către consumul de produse bogate în componente care scad sângele. Ar trebui să limiteze grăsimile saturate și zahărul.

Produse permise: fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate degresate.

  • abundența de substanțe utile
  • favorizează sistemul circulator
  • nu există restricții în grupurile de cereale integrale

  • fructele și legumele proaspete sunt scumpe
  • necesită o anumită perioadă de timp pentru a vă planifica corect regimul
  • la început este dificil să se limiteze aportul de sare

Dieta flexitară # 3

Principiu: numele dietei combină două cuvinte - „flexibil” și „vegetarian”. Modul include cinci grupuri care ar trebui să fie prezente în viața ta de zi cu zi. Dieta recomandă un meniu vegetarian de cele mai multe ori, dar nu exclude posibilitatea de a mânca din când în când carne sau de a trata cu ceva delicatesă.

Luând Harmonica Linea, nu vă puteți face griji cu privire la orice altă delicatesă care v-a ispitit. Accelerează metabolismul transformând depozitele de grăsime în energie curată.

Produse permise: fasole, mazăre, ouă, fructe, legume, cereale integrale, produse lactate și zahăr, precum și condimente.

  • flexibilitate
  • favorizează sănătatea generală
  • rețete ușoare și delicioase

  • majoritatea meniului ar trebui să fie pregătit acasă
  • o cantitate mare de legume și fructe (ceea ce nu este deosebit de plăcut pentru oamenii cărora nu le plac)

Dieta Weight Watchers (cunoscută sub numele de WW sau Weight Watchers) # 4

Principii: Acesta este un program de dietă adaptat stilului tău de viață. Programul este potrivit pentru pierderea eficientă în greutate. Dieta se bazează pe o dietă sănătoasă și pe un stil de viață activ, nu numai că își propune să scape de kilogramele în plus, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului.

Meniul este format individual, în funcție de valoarea nutrițională a produselor, de modul de viață și de particularitățile organismului. Există un sistem de notare personalizat și trei abordări cuprinzătoare ale programului pentru a pierde în greutate.

  • nu există produse interzise
  • alimentatie sanatoasa fara restrictii stricte
  • dieta este creată în funcție de nevoile individuale
  • aplicație mobilă încorporată și mai multe servicii online

  • costul calității de membru este destul de mare

Dieta Clinicii Mayo # 5

Principii: dieta urmărește să înlocuiască obiceiurile alimentare dăunătoare cu cele sănătoase, pe baza piramidei alimentare unice a Clinicii Mayo. Principiul de bază al piramidei este: nu vă puteți limita în cantități dacă alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii.

Produse permise: se acordă preferință fructelor, legumelor și cerealelor integrale

  • îți dezvolți propriul regim
  • dobândești obiceiuri alimentare sănătoase
  • este posibil să nu se excludă anumite produse, ci să le înlocuiască cu altele

  • crearea unui plan alimentar și cumpărăturile pentru produse durează mult
  • componentele care sunt accentuate sunt de obicei scumpe

Indiferent de dieta pe care o alegeți pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că beți suficientă apă!

O hidratare adecvată a corpului îmbunătățește bunăstarea generală, promovează un metabolism bun și reîmprospătează corpul. Vă sugerăm să faceți mai multe. Doar adăugați 20 de picături de Harmonica Linea în apă pentru ao transforma într-o băutură aromată de citrice și fructe de pădure, transformând orice produs dietetic într-o tentație apetisantă.

Urmăriți blogul nostru pentru a ține pasul cu cele mai recente descoperiri din lumea dietelor și pentru a primi sfaturi valoroase despre cum să vă îngrijiți sănătatea!