lipsa

Conform unei vechi anecdote, creierul este „un organ cu care credem că gândim”. Ei bine, nu ne folosim întotdeauna mintea la întregul său potențial. Și factorii pentru acest lucru nu sunt puțini. Prin urmare, vom enumera doar câteva dintre ele, combinându-le cu unele premise pentru oboseală cronică și chiar apatie.

Insomnie

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în secolul trecut oamenii au dormit cu 20% mai puțin. Și lipsa somnului ne distrage atenția și ne încetinește reacțiile motorii. În acest caz, insomnia cronică ucide celulele creierului. Faptul că nu putem lucra atunci când nu dormim suficient este destul de separat

Lipsa micului dejun

Faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei nu este deloc o minciună. S-a dovedit că omiterea mesei de dimineață afectează negativ capacitatea unei persoane de a lucra și de a tonifica pe tot parcursul zilei. Lipsa micului dejun scade nivelul zahărului din sânge și astfel îngreunează pătrunderea nutrienților în creier. Acesta este și motivul pentru care fără micul dejun te simți obosit și fără energie.

Mult zahăr

Pentru munca creierului cu adevărat productivă, se recomandă gemul, în special ciocolata neagră. Cu toate acestea, se dovedește că consumul de cantități excesive de zahăr împiedică absorbția proteinelor și a unui număr de nutrienți, adică. afectează la fel ca nivelul scăzut al zahărului. De aceea ar trebui să căutați echilibru - nu vă recomandăm la micul dejun, de exemplu, câteva clătite sau gogoși cu multă gem, smântână și zahăr.

Stres

Tensiunea psiho-emoțională puternică ne paralizează literalmente, făcând dificilă înțelegerea relațiilor cauzale, succesiunea evenimentelor și manipularea ușoară a informațiilor pe care altfel le-am stocat cu sârguință în memoria noastră. Într-o stare de stres, există o emoție nervoasă puternică și apoi pierdem cu ușurință controlul asupra unei stări în care adesea totul ne scapă din mâini. Într-un cuvânt: stresul afectează memoria și ne reduce potențialul intelectual.

Antidepresive și hipnotice

Presupunem că puteți ghici singur acest lucru. Afectează aproape toate organele pe termen lung, dar mai ales memoria și tonul general.

Țigări

Există un mit conform căruia fumatul îmbunătățește concentrarea și este chiar o metodă antistres de succes. Cu toate acestea, adevărul este că nicotina îngustează vasele de sânge, ceea ce, pe lângă deteriorarea funcției creierului, crește riscul pe termen lung de a dezvolta Alzheimer.

Soarele

Lipsa luminii solare reduce abilitățile cognitive ale unei persoane. Lipsa serotoninei ne face să ne distragem atenția și să ne pierdem interesul pentru lucrurile din jurul nostru. Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii recomandă administrarea comprimatelor de vitamina D în timpul iernii, când lumina soarelui nu este suficientă.

Apă

Deshidratarea ne afectează semnificativ capacitatea de a lucra. Este recomandat să consumați cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, iar în lunile fierbinți puteți ajunge cu ușurință la 3,5 litri.

Inundații cu informații

În epoca saturației informației, se dovedește că aceste tone de date ne dăunează de fapt, deoarece abilitățile noastre mentale nu scad odată cu înaintarea în vârstă - ne găsim doar „înfundați” de informații, la care creierul nostru răspunde cu rezistență. Aceasta, desigur, nu înseamnă că ar trebui să economisim, dar să ne amintim de un postulat vechi, care este adesea repetat de psihologi - oboseala mentală poate fi utilă, dar nu oboseala.