Dacă ne lipsește vitamina D și modalitățile de a o obține, 90% din vitamină se obține prin lumina soarelui. Mai exact din razele UV. Obținem aproximativ 10% prin alimente și suplimente. Ai observat cum totul arată mai bine vara, te simți mai energizat, mai fericit și cumva mai frumos. Acest lucru se datorează Soarelui! Este cea mai puternică sursă de energie pe care o cunoaștem. Prin razele solare corpul nostru sintetizează vitamina D3. De aceea avem nevoie de ea:
- controlează absorbția calciului și a fosforului în intestine (chiar dacă dieta dvs. este săracă în calciu, nivelurile normale de vitamina D3 vă vor asigura că mențineți nivelurile normale de calciu)
- protejează împotriva osteoporozei
- Din cauza lui avem oase și dinți sănătoși
- Menține greutatea în mod optim
- El este responsabil pentru buna dispoziție
- Reduce riscul de depresie și probleme cardiace

- Dormim mai bine.
- Păstrează sistemul imunitar puternic
- Stimulează creșterea părului și multe altele.
Se pare că această vitamină este responsabilă de aproape tot ce există în corpul nostru. Medicii găsesc tot mai mulți oameni cu deficit de vitamina D. Acest lucru poate duce la multe probleme de sănătate. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Depresie
- Creștere în greutate
- acnee
- Diabet
- Tulburări ale glandei tiroide

alte


Putem afla dacă avem un deficit de vitamine dacă apar următoarele simptome:
- Deteriorarea calității pielii
- Dureri musculare, articulare
- În permanență, cu o dispoziție proastă
- Oboseală și stare generală de rău
- Piele aspră și întunecată pe coate