Shared Teen Story

corpul nostru

Lire și batjocură
acum: 3 ani, 5 luni, citit de 1147 de ori
Salut! La 16 ani Eu sunt. Este vorba despre kilogramele în plus pe care vreau să le pierd, am acum 65 kg. 166 cm. Nu mi-a plăcut niciodată și acum și mai mult. Am o stimă de sine foarte scăzută și cred în continuare că toată lumea va începe să-și bată joc de noi când vom începe școala. Mă îngraș în fiecare vară, dar o pierd în timpul anului școlar. Din păcate, acest lucru nu este cazul acum. Am încărcat o mulțime îngrozitoare și nu știu ce să fac. Am încercat antrenamentele și restricțiile, dar renunț mereu sau mă satur de tot. Sunt și balonată și cred că țin apă în corp, dar cred că mă îngraș drastic. Încerc să beau multă apă. Uneori alerg sau merg cu bicicleta. Totuși, mă tem că atunci când începem școala, toată lumea îmi va spune cum arăt, pentru că oricum nu sunt una dintre cele mai bune fete. Vă rugăm să ne sfătuiți cum să faceți față și cum să pierdeți cel puțin 5 kilograme! Mulțumiri!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Cred că îți amintești acea postare pe Facebook. Vrei să slăbești - DAR NU MÂNCAȚI GRASĂ! Vrei să ai un corp bine format - TRECE-TE LA FITNESS FAT! Un exemplu destul de dur, dar adevărat. Ești obosit pentru că nu ai nicio motivație. Fitness-ul este foarte dificil. În prezent mănânc înainte de a merge la antrenament. Dacă nu ai nicio dorință și privești spre viitor, vei cădea în transă în timpul unui trening (cel puțin așa mi se întâmplă pentru că mă antrenez aproape până la leșin). Ce să-ți spun. nu muri de foame ceasul lui Radostin Kuzmanov. Nikolay Panov și a b c. Filmează pe YouTube. Fă-ți regimul de tren și dietă. Și doar urmează-l și nu călca. Cu o bicicletă sau orice ai face, nu vei face un corp răcoros. Un corp răcoros este făcut cu greutăți, oricât de mult ai vrea să fie FEMEI. Echipament cardio poti pierde doar grasime si MUSCUL si atunci cand nu exista muschi arati ca anorexici:) nu este misto daca nu exista muschi usoari

2. De ce mă îngraș, este posibil să aveți probleme hormonale care vă aduc un apetit mare?
Vă sugerez să urmați o dietă aproape fără carbohidrați - pâine, băuturi dulci, bere, alcool, orez, cartofi, paste, doar puțin fruct.
Mănânci gratuit carne, ouă, mai puține lactate, legume, dar nu cu chiuvete, ci ca garnitură. Fructe - până la 2 bucăți pe zi.
Aveți răbdare, nu acordați atenție dacă există critici. În plus, nu ești grasă. Înțeleg că erai mai slab și acum ești foarte obraznic, dar nu te fixa pe asta. Kg-ul tău. nu afectează pe nimeni care știe cât de mult, indiferent de ceea ce spun.
Noroc!

3. Nu ai nimic, ce să spun 15 ani, 85 kg și 171 cm înălțime.

4. Începeți să fugiți tăiat, ca să nu spuneți că opriți dulciurile cu gaze etc. credeți-vă și nu renunțați și în cele din urmă veți înțelege că a meritat

5. În ultimul timp sunt foarte mulți oameni supraponderali. Acum, diferiți pasionați de fitness și-au venit în fire și explică cum a fost pentru că, știți, nu mergem la sală și consumăm o mulțime de calorii. Acum 100 de ani, crezi că erau atât de mulți obezi? Nu. Crezi că au mâncat mai puține calorii? Nu, și există suficiente cercetări care să o confirme. Crezi că fiecare a doua persoană a mers atunci la sală? Sau erau nutriționiști, instructori de fitness și altele asemenea?

Și totuși de ce erau cele grase de multe ori mai puțin? Totul vine din modul de mâncare pe care ni-l impun reclamele. Problema nu este atât de multă cantitate de calorii pe care o luați, ci de CE calorii luați. Acum mâncăm mulți carbohidrați. Aceasta este o mare problemă, nu atât pentru că sunt bogate în calorii, cât pentru că ne învață organismul să nu ardă grăsimi, ci carbohidrați. Doar că corpurile noastre au uitat în mare măsură să ardem grăsimile.

Pentru a le reaminti, trebuie să reducem drastic glucidele, dar să nu le oprim complet. Nu spun să reducem caloriile în general, ci doar carbohidrații. Dacă consumăm aceleași calorii, dar ca și carne, fructe, legume, în timp corpul nostru va învăța cum să funcționeze corect și să ardă mai ales grăsimi.

Alimentele separate în zilele noastre sunt umplute masiv cu E, hormoni, ce nu. Un brutar mi-a spus că pâinea în sine nu este la fel de bogată în calorii ca îmbunătățitorii din ea. Pentru că cumpărați făină de cea mai mică calitate și este mai ieftin să o umpleti cu amelioratori, astfel încât să fie încă comestibilă decât să cumpărați făină de calitate.

Unii oameni cumpără brutării de casă și fac pâine cu făină adevărată și slăbesc doar câteva kilograme, fără a reduce măcar consumul de pâine. Desigur, este mai bine pentru mine să tai deloc pâine.

În mod separat în zilele noastre stăm în masă în fața computerelor și ne deplasăm cu mașina. Și aici problema nu constă atât în ​​lipsa consumului de calorii, cât în ​​faptul că corpul nostru are nevoie de mișcare pentru a secreta anumiți hormoni și pentru a regla metabolismul.

Nu se spune că mergi la sală. Dacă mergeți doar cu jumătate de oră mai mult pe zi, va avea un impact, deși nu imediat, ci calitativ.

Iar problema nu este doar în greutate. Cu acest mod de viață favorizăm o serie de boli. Nu este o coincidență faptul că în ultima vreme există un fag de bolnavi de cancer, majoritatea cu vârste cuprinse între 40-50 de ani, există chiar și copii cu vârsta de 30 de ani.

Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt, printre altele, alimente acide, iar cancerul crește doar într-un mediu acid, la fel ca toate bacteriile dăunătoare. Dacă alcalinizăm alimentele, doar cancerul și bolile nu vor avea un mediu favorabil în corpul nostru pentru a crește.

Alimentele alcaline sunt fructele, legumele, leguminoasele (fasole, linte, soia, mazăre, deși sunt carbohidrați, dar sunt glucide lente și nu sunt atât de pline de ele, în plus, sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește metabolismul), mai ales murături. Nu întâmplător se vindecă de cancer numai cu suc de varză.

În caz contrar, carnea este recomandată pentru scăderea în greutate, deoarece nu există atât de mulți carbohidrați, dar carnea, ouăle, produsele lactate sunt foarte acide, așa că mâncați-le cu moderare, pentru că altfel ar crește riscul de cancer și altele.

6. Numărul 5 are dreptate. Cred la fel și la pasionații de fitness, dar sunt și oameni ca noi - fiecare încearcă să câștige bani cât mai bine. În caz contrar, da, sunt recomandate sporturile, mișcarea este foarte importantă și mersul zilnic timp de cel puțin 1 oră pe zi este vital, nu numai pentru siluetă, ci pentru inimă și sănătate în general.

Nu știu, dar bănuiesc că acasă părinții tăi te hrănesc foarte prost/incorect și de la o vârstă fragedă. Fie mămicile tale sunt foarte inadecvate, fie au lăsat deseori niște bunicuțe să te umple cu chifle în fiecare dimineață. la prânz maji gras cu felii groase de pâine albă . Și când adăugăm deserturile junk . abe nu știu, nu te cunosc. Doar bănuiesc.

Mergeți la medicul general pentru a vă trimite la un nutriționist care va face teste pentru a vedea ce este mai mult și ce este mai puțin în corpul vostru! Și pe baza acestui fapt, veți fi pregătit o dietă individuală, care va fi sănătoasă - organismul nu va fi lipsit de substanțe utile.

7. Doar o combinație de dietă și exerciții fizice vă va ajuta. Dacă nu doriți să țineți o dietă, atunci mâncați mai puțin. Există o teorie conform căreia poți să mănânci cât de mult ți se potrivește în mână. Și dacă nu îți place sportul, du-te la dans.

8. Există mii, milioane de astfel de subiecte, ÎNȚELEGȚI, NU EXISTĂ NICI O PILOALĂ MAGICĂ, NICI O METODĂ MAGICĂ SAU ALIMENTE MAGICE CARE VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI GREUTATE. Ridică-ți fundul gras și antrenează-te, încetează să te mai umpli cu gem, pentru că sunt sigur că o faci, pentru că ești inacceptabil de multe kilograme pentru această înălțime și vârstă! La o înălțime de 166 ar trebui să cântăriți aproximativ 53-4 kg.