Nucile sunt cel mai bun mic dejun între mese!
Recităm deja această lege în somn. Dar asta, desigur, nu înseamnă că le putem mânca în cantități nelimitate.
Este bine să cunoașteți compoziția celor mai populare nuci pentru a fi conștienți de modul de consumare a acestora.
*Cantitățile de nutrienți din ele sunt per porție de nuci, sau aproximativ 30 de grame!
Migdale
Ajută la pierderea în greutate, la reducerea tensiunii arteriale crescute, a colesterolului rău. Au 14 g de grăsimi, 6 g de proteine, 3,5 g de fibre.
Porridge
Conține magneziu, energizează corpul, întărește oasele, îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor. Conține 13 g de grăsimi, 4,5 proteine, 1 g de fibre.
Alune de padure
Protejați celulele de îmbătrânire. Are 17 g de grăsimi, 4 g de proteine și 2,5 g de fibre.
Fistic
Nu există colesterol în el! Este bogat în grăsimi monoinsaturate, care mențin inima sănătoasă. Magneziul și vitamina B sunt ajutoare fidele ale sistemului imunitar. Grăsimile sunt 13 g, proteinele 6 g și fibrele 3 g.
- Bomboane crude cu nuci și cacao; Fitness Boutique Joy
- Rețetă fitness trufe de ciocolată cu nuci îmbogățite cu proteine - Blog GymBeam
- Prăjitură cu nuci din patiserie crustly shortcrust - un desert foarte gustos!
- Dieta de trei zile cu nuci Diete
- Biscuiți de secară cu miere și nuci - Rețetă