Cum se face rapid un mic dejun minunat, gustos și sănătos

De mai multe ori am recomandat smoothie ca parte importantă a unei diete sănătoase. Fie că vrei să slăbești sau doar să-ți întreții silueta, smoothie-ul este un mod delicios și ușor de a obține cele mai necesare substanțe pentru ziua respectivă. Și cu un pahar! De aceea nu putem rata fenomenul care a preluat rețelele de socializare, blogurile culinare și fanteziile fiecărui guru al alimentației sănătoase: castronul de smoothie.

micul

Noul lucru aici este că, pe lângă smoothie-ul în sine, puteți pune și alte lucruri utile și delicioase: fructe proaspete, super-alimente și de ce nu flori comestibile. Dar, în loc să vă explicăm ce este în neregulă cu un bol, vă vom împărtăși doar această rețetă excelentă pentru un mic dejun dulce și hrănitor, gata în doar 10 minute. Vă avertizăm: veți avea multă energie după aceea!

Smooth energizant cu cacao și cafea

  • 2 banane semicongelate
  • 1 lingura praf de cacao
  • 1 lingură de cafea instant
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 lingură semințe de in (măcinate)
  • 4 linguri iaurt
  • ½ portocaliu
  • ½ măr
  • ½ o cană de afine
  • ¼ cană de dud uscat

Curățați un măr și o portocală. Tăiați-le în bucăți mari și puneți-le într-un castron. Pune bananele, cafeaua, cacao, ovăzul, semințele de in, iaurtul în blender și bate bine. Se toarnă peste fructele feliate. Pune afine și dud deasupra și bucură-te de micul dejun!