mici

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea în lume aproape s-a triplat în ultimii 40 de ani. Pierderea în greutate poate fi cu adevărat dificilă - oamenii încearcă să urmeze diferite diete, fac exerciții fizice intense, un număr de calorii și multe altele. Cu toate acestea, există unele obiceiuri pe care majoritatea dintre noi le împiedică eforturile de slăbire.

Am colectat 8 lucruri care ne împiedică să slăbim. De fapt, unele dintre aceste lucruri ne ajută cu adevărat să ne îngrășăm! Aflați mai multe despre aceste obiceiuri și încercați să scăpați de ele:

1. Ne este dor de micul dejun

Cercetătorii au confirmat că oamenii care iau micul dejun tind să câștige mai mult în greutate decât cei care iau micul dejun. Studiul a analizat 350 de persoane, iar cei care au luat micul dejun în fiecare zi au talie mai mică decât cei care nu au luat micul dejun. Acest lucru este logic: dacă ți-e dor de masă dimineața, este mai probabil să îți fie foarte foame până la prânz și să mănânci mai mult.

2. Nu bem suficientă apă

Consumul de apă ajută la arderea mai multor calorii și pierderea în greutate. Un studiu al femeilor obeze examinează efectele apei asupra greutății. Rezultatele arată că, timp de un an, consumul a mai mult de un litru de apă pe zi poate duce la pierderea în greutate de 2 kg. Data viitoare când te gândești la ce să bei, alege apa bună de modă veche.

3. Mâncăm noaptea târziu

Cercetările confirmă că este mai bine să evităm mesele târzii, cu excepția cazului în care dorim să câștigăm câteva kilograme în plus. Dacă mâncarea este consumată târziu, organismul stochează aceste calorii ca grăsime în loc să le arde.

4. Nu dormim suficient

Privarea de somn poate afecta cu adevărat greutatea ta. Când ești obosit, omiți antrenamentele și aveți tendința de a mânca alimente bogate în calorii și de a bea multă cafea. De asemenea, privarea de somn poate duce la un metabolism mai lent. Așadar, încercați să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare zi.

5. Mancam alimente fara grasimi

Poate părea paradoxal, dar respectarea unei diete fără grăsimi poate duce de fapt la creșterea în greutate. Eliminarea grăsimii din alimente ne va face să mâncăm mai mult și să mâncăm în exces.

6. Suntem distrasi in timp ce mancam

Când mâncați afară, încercați să opriți emisiunea preferată și să lăsați telefonul deoparte. Distragerea atenției în timpul meselor ne face să mâncăm mai mult. Concentrarea pe alimente ne va permite să ne bucurăm mai mult de mâncare și să avem control asupra cantității de alimente.

7. Bem alcool

Data viitoare când vei lua un pahar de bere, gândește-te. S-a demonstrat că alcoolul ne face să ne îngrășăm.

8. Stăm la birou toată ziua

Cercetările confirmă că există o legătură între timpul de ședere și obezitate. Deci, încercați să vă mișcați la fiecare 60-90 de minute sau setați un cronometru pentru a vă reaminti când să vă ridicați. Faceți o plimbare, adăugați puțină mișcare zilei voastre.