Cel mai bun lucru despre această dietă este că toate grăsimile saturate dăunătoare, precum și zahărul, sunt complet eliminate. Aceste grăsimi pot fi destul de dăunătoare organismului, deoarece sunt principala cauză a celulitei, precum și a creșterii în greutate.

ARATA MAI MULT:

luat-o
Cum să scapi de grăsimea viscerală insidioasă

Mulți nutriționiști cred că asiaticii sunt slabi datorită filozofiei lor alimentare. Servesc mâncare în farfurii mai mici sau boluri care nu sunt niciodată pline. Dr. Colin Campbell a scris o carte numită Studiul Chinei. În el, el folosește dieta asiatică ca bază pentru un plan de succes pentru pierderea în greutate permanentă. După publicarea cărții, lumea a înnebunit literalmente din cauza acestei diete.

Principala parte a meniului asiatic este orezul. Există o abundență de fructe și legume în dieta lor. Orezul poate fi uneori înlocuit cu spaghete din cereale integrale, pâine de grâu sau porumb.

Conform acestei diete, morcovii, salata verde, spanacul, varza, alabastrul, ceapa și usturoiul - proaspete sau fierte, condimentate cu oțet și ulei de măsline - ar trebui consumate în fiecare zi. Puteți mânca nuci, pește, soia, brânză proaspătă și iaurt în fiecare zi.

O dată pe săptămână este permis să mănânce cubulete de pui. Puteți mânca ouă și bomboane. Un înlocuitor al bomboanelor dulci poate fi fructele sau brânza de vaci cu miere și nuci, precum și ciocolata neagră cu un conținut de 75% cacao.

Doar o dată pe lună vă puteți permite carnea roșie - carne de vită și porc. Lista alimentelor pe care le pot consuma este destul de lungă. Abundența de alimente este cel mai important lucru în această dietă - nu trebuie să mâncați în cantități mari, ci pur și simplu pentru a vă satisface apetitul.

Cu toate acestea, aveți grijă la conținutul caloric al alimentelor. Vă prezentăm o probă de dietă pentru o zi, conform căreia vă puteți proiecta propria dietă pentru celelalte zile ale săptămânii.

Potrivit dr. Colin Campbell, această dietă asiatică vă va ajuta să slăbiți permanent 3 kg în doar 10 zile.

Iată sugestia meniului zilnic:

mic dejun:

Dimineața puteți consuma mei fiert în lapte degresat. Puteți bea o ceașcă de ceai verde cu lămâie. Amintiți-vă că ceaiul ar trebui să fie fără zahăr.

mic dejun:

Fructe feliate în iaurt cu conținut scăzut de calorii. Puteți mânca o portocală sau grapefruit și puteți bea ceai verde neîndulcit.

Masa de pranz:

Orez gatit cu legume fierte si sos de rosii. Puteți mânca cartofi și pui copți, pe care îi condimentați cu lămâie și oțet.

gustare:

O ceașcă de ceai verde, ceai de mușețel sau lapte degresat. Pentru cei care nu pot rezista foamei, vă sugerăm să mâncați o portocală sau grapefruit.

masa de seara:

Pui mărunțit în bucăți mici cu broccoli sau alte legume verzi. Trebuie să gătiți puiul în puțin ulei de măsline și să îl condimentați cu un condiment, dacă doriți.

cina târzie (pentru cei care se culcă târziu):