• Acasă
  • Blog
  • Toate rețetele
  • Dulce
  • Sărat
  • Vegetarian
    • Briose vegane
    • Cupcakes vegani
    • Brownies vegane
  • Produse
  • Lecții pentru începători
  • Articole

Pofta de dulciuri a lupului în jurul orei 15 nu este un mit, ci un fapt! Aceste „doruri” nu sunt o glumă - sunt ceva de genul unui instinct primar care a existat încă din Epoca de piatră.

după

Chiar și atunci, oamenii de la naștere au fost hrăniți cu lapte matern, iar apoi dieta lor a inclus fructe și miere, care sunt o sursă de carbohidrați rapid și ușor de metabolizat. În trecut, era dificil să mănânci excesiv cu acești carbohidrați, dar în lumea modernă, unde totul este la îndemână, exagerăm de multe ori cu zaharuri. Acest lucru face ca organismul să se obișnuiască cu doze mai mari de zaharuri și, dacă nu i le dăm, el începe să le dorească.

Știm că, dacă mâncăm mai mulți carbohidrați decât consumăm, există un risc ridicat de a lua în greutate sau de a obține diabet, dar la ce altceva duce acest lucru? Îmbătrânire. Slăbirea sistemului imunitar. Menținerea inflamației. Deficitul de minerale. Stimularea creșterii bacteriilor „rele” în intestin. Slăbirea funcției creierului. Da! Creierul se hrănește cu glucoză, dar poate fi, de asemenea, supraîncărcat cu prea multe zaharuri. De asemenea, poate declanșa depresie sau tulburări de panică.

Și după ce am enumerat atâtea lucruri înfricoșătoare despre zaharuri, apare inevitabil întrebarea: Atunci de ce iubim atât de mult dulciurile? Organismul acceptă lipsa de carbohidrați ca o lipsă de substanțe nutritive importante. Fiecare ciocolată conține cacao, iar cacao conține magneziu - un element important care ajută la combaterea stresului. Dorind după ciocolată, corpul caută de fapt magneziul pe care îl conține. Cu toate acestea, există o problemă foarte mare. În zilele noastre, produsele alimentare care sunt disponibile pe scară largă în magazine sunt atât de artificiale încât conținutul de substanțe valoroase din ele este redus la minimum. Mâncăm jumătate din ciocolată, dar nu avem magneziu și mai mâncăm jumătate în speranța de a o găsi, dar până la urmă nu doar că nu am obținut magneziul de care avem nevoie, am plecat prea departe cu carbohidrați.

Ne putem descurca cu monstrul pofticios de carbohidrați din noi? Desigur ca da! Iată câteva sfaturi despre cum să trăiești sănătos, slab și fericit:

Dacă mâncați ciocolată, mâncați doar întunecată cu peste 70% cacao. Conține mai puțin zahăr și grăsimi și este mai bun pentru inimă. Consumați cartofi dulci, dovleac și porumb pentru a vă satisface nevoile de gem.

Mișcare. Exercițiu. Pofta de dulciuri este provocată de stres și anxietate, iar mișcările le reduc. Un studiu a constatat că oamenii care au mers 15 minute au mâncat jumătate din ciocolată decât cei care au făcut un pui de somn timp de 15 minute.

Concentrați-vă pe calitate, nu pe cantitate. Mănâncă o bară de ciocolată scumpă, dar de calitate, în loc de integrală, ieftină. Corpul tău îți va mulțumi mai târziu.

Și din nou vom repeta regula de bază: Mănâncă regulat. Mențineți niveluri constante de zahăr din sânge cu proteine ​​și cereale integrale bogate în fibre. Nu ratați micul dejun sau prânzul. Chiar dacă nu vedeți negativele pentru acest moment, la un moment dat corpul va suferi, iar probabilitatea de a vă distruge stomacul este foarte mare.

În concluzie: dacă doriți să luptați împotriva dorinței de dulciuri, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, să vă îmbogățiți dieta cu vitamine și minerale și să găsiți o modalitate de a face față stresului.