Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

alimentație

Dr. Raina Stoyanova - expert în nutriție la Fine Line prezintă în detaliu câteva super alimente, în special pentru Zdravoslovno.com. Încercați efectul lor magic asupra corpului și folosiți-le regulat în meniul zilnic.

Maca - Don Juan peruvian

Denumiri populare: lepidium meyenii, Lepidium peruvianum (latină); Maca, rădăcină de maca, ginseng peruvian, Maca, rădăcină de mac, ginseng peruvian

Maca este o plantă din familia cruciferelor (broccoli, varză, conopidă, ridichi etc.). Este cultivat în Anzii peruvieni (America de Sud). Se folosește rădăcina plantei, care seamănă cu cea de ridiche și este alb gălbuie, galben sau violet. Maca crește la o altitudine de peste 2700 m. altitudine, în condiții extrem de extreme, cum ar fi vânturi puternice, lumina soarelui intensă și schimbări mari de temperatură de la -10 ° C la + 18 ° C.

Fapte interesante despre maca

Există o legendă despre obiceiurile triburilor incași care au cultivat această cultură. Potrivit acesteia, înainte de a intra în luptă, războinicii incați au consumat maci pentru a deveni mai puternici, iar după cucerirea unui oraș li s-a interzis să-l folosească pentru a proteja femeile de dorința sexuală excesivă a bărbaților.
La fel ca și cacao, ca și alte superalimente, maca este, de asemenea, utilizată ca monedă și luată în locul unei taxe de către populația care cultivă această cultură.

Conținut și proprietăți utile

Maca este extrem de bogată în nutrienți, aminoacizi și acizi grași. Este un adaptogen puternic (un nutrient care crește rezistența organismului la surse chimice, fizice și biologice de stres, îmbunătățindu-i capacitatea de adaptare). Maca, prin proprietățile sale adaptogene, poate furniza mai multă energie corpului dacă este necesar, dar în același timp, dacă nu este necesar - nu îl va stimula în continuare. În acest sens, este un fel de regulator de energie. Planta are, de asemenea, un conținut foarte bogat de lipide (grăsimi) și o serie de minerale precum calciu, fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, fier, cupru, iod, seleniu etc.

Maca este cunoscut sub numele de afrodiziac natural, deoarece stimulează libidoul, are un efect benefic asupra hipotalamusului și normalizează nivelul de testosteron, progesteron și estrogen. Acest super aliment crește conținutul de energie, rezistență și oxigen din sânge. De asemenea, susține sistemul endocrin și glanda tiroidă. Maca are un efect pozitiv asupra unor afecțiuni precum: depresie, lipsa libidoului, oboseală cronică, anemie, tulburări menstruale, precum și simptome de menopauză, cancer de stomac, tuberculoză, simptome de boală la altitudine etc.

Sfaturi pentru utilizarea macilor

Planta procesată are un gust ușor malțos și este excelentă pentru a vă completa shake-urile sau produsele de patiserie sănătoase. Pentru a simți efectul proprietăților sale benefice, se recomandă să luați aproximativ 20 de grame pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 linguri pline. Este bine dacă folosești maci mult timp în dieta ta, să-ți iei o săptămână liberă în fiecare lună. Consumul de mac este recomandat mai ales în lunile mai reci, deoarece are un efect de încălzire, de asemenea, de către persoanele care trăiesc în climă rece sau la altitudini mari. De asemenea, este recomandat persoanelor cu dezechilibru hormonal, pentru îmbunătățirea potenței, precum și femeilor în menopauză.

MAKA poate îmbunătăți următoarele condiții
(Wolfe, D., 2009, "Superfoods. Alimentele și medicamentele viitorului")

  • Anemie
  • Infertilitate și lipsa libidoului
  • Oboseala cronica
  • Depresie
  • Malnutriție
  • Simptomele menopauzei
  • Disconfort menstrual
  • Slăbirea memoriei
  • Cancer la stomac
  • Stres
  • Tuberculoză

100 de grame de pulbere de mac conțin: