Pagini

Miercuri, 12 ianuarie 2011.

Regimul lui Pierre Ducan

Bine ați venit în Dukanland, unde împărtășesc experiențe, meniuri, întrebări, răspunsuri și voi discuta despre regim.

regimul

În primul rând, voi scrie în termeni generali care este regimul, în două sau trei cuvinte. Și apoi voi lansa detalii pentru toate etapele individuale cu detalii.

În această postare voi pune cele mai importante informații - fotografii inspirate ale oamenilor care au depășit și depășit excesul de greutate cu regimul Ducan, link-uri către rețete, la carte.

Și așa încep.
*************************************************** * ************

PROTAL este o dietă care nu necesită privări mari, nu implică măsurarea alimentelor și calcularea caloriilor. Și oferă libertate deplină de a consuma unele alimente obișnuite. Pova nu este doar o dietă, ci un plan extins de slăbire. Acest plan este împărțit în 4 faze consecutive.

PROTAL 1
Faza de șoc a „proteinelor pure”, care permite pierderea fulgerului, practic nu mai mult decât ceea ce se realizează prin înfometare sau prin administrarea de pulbere de proteine, dar fără dezavantajele acestor două metode.

Protal 2
A doua fază sau perioadă mixtă de proteine ​​alternând cu proteine ​​+ legume, timp în care atingeți greutatea dorită.

Protal 3
A treia etapă - modul de menținere a greutății atinse. Este conceput pentru a preveni fenomenul în care, după fiecare scădere rapidă în greutate, corpul tinde să le recupereze cu o viteză și mai mare. O perioadă de mare vulnerabilitate, care durează exact 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.
O etapă foarte importantă. Dacă faci doar primele două. creșterea în greutate este garantată.

Protal 4
În cele din urmă și mai ales - o perioadă de stabilizare finală, bazată pe o măsură de protecție foarte simplă, care nu necesită mult efort și este obligatorie pentru a menține greutatea atinsă - O ZI DE SĂPTĂMÂNĂ doar proteine ​​pure, pe care trebuie să le respectați pentru restul din viața ta. ești. Nimic nu funcționează, cu rezultate excelente.

Și acum voi enumera permisul în modul
„„ 66 de alimente

** 12 luni a - friptură de vită, file, carne de friptură, limbă, carne uscată, șnițel, coaste, ficat de vită și fete, șuncă de pui sau curcan (fără grăsime și jeleu), iepure

** 24 de cod, merluciu, pește-spadă, halibut, halibut afumat, merluciu european, flet, burbot, biban, biban, macrou, merlan, mug, stingray, mug, sardine, somon, somon afumat, limbă, surimi (rulouri de creveți), ton, stingray, pancasius, conserve de pește în sos propriu

** 15 fructe de mare - calmar, homar, midie, midie mediteraneană, midie comestibilă, homar, crab, sepie, creveți gri, creveți mediteraneeni, stridii, arici de mare, melci de mare, gutui, pectină

** 7 păsări - porumbel, cocoș, pui (ficat de pui), curcan, prepeliță, bibilici, struț

** 2 tipuri de ouă - de la găină și prepeliță

** 6 tipuri de produse lactate iaurt degresat, cu sau fără îndulcitor, caș degresat, lapte degresat pentru a treia fază - brânză stoarsă, brânză proaspătă nesărată, brânză moale de vacă.

** anghinare, sparanghel, broccoli, ciuperci, roșii, andive (cicoare), toate tipurile de varză (varză de Bruxelles, conopidă, gulaș, varză roșie), fasole verde, măcriș, castravete, ceapă, morcov, miez de palmier, vinete, praz, ridichi, napi, salata creta, tot felul de salata verde, spanac, dovleac, dovlecei, marar, sfecla, salata verde, telina, ardei.

APA - un element foarte important al regimului.
Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Este foarte important pentru pierderea in greutate.

Trei linguri de tărâțe de ovăz/îngrășare cu fulgi de ovăz/pe zi.
*************************************************** * ************
MAI MULTE CONSILII GENERALE

* Mănâncă de câte ori vrei
* Bea apă în timp ce mănânci
* Furnizați toate alimentele necesare dietei
* Nu omiteți niciodată mesele/minimum 4 mese pe zi/
* Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
* A lua micul dejun!
LEGUME INTERZISE
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.
Important: În timpul fazei mixte a dietei, nu trebuie adăugat ulei (ulei de măsline) în salate. Folosiți ULEI DE PARAFINĂ - de la farmacie - parafină lichidă. NU SUBIECTĂ TRATAMENTULUI DE CĂLDURĂ!
*************************************************** * ************