Sindromul metabolic - iată ce trebuie să știți despre această problemă!

Sindromul metabolic este un set de factori care cresc riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare. Schimbarea stilului nostru de viață este cel mai bun mod de a ne proteja de ele.

Sindromul metabolic nu este o boală specifică, ci un indicator al prezenței semnelor fiziologice care cresc riscul de a dezvolta diabet de tip 2, accident vascular cerebral sau infarct.

metabolic
Puteți rezolva cu ușurință problema sindromului metabolic

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, putem vorbi despre sindromul metabolic atunci când există trei sau mai mulți factori de risc:

- creștere în greutate în zona taliei - circumferință peste 88 cm la femei și peste 102 cm la bărbați

- niveluri ridicate de trigliceride în sânge

- hipertensiune arterială (tensiunea arterială peste 130/85)

- nivel scăzut de colesterol HDL bun

- glicemie ridicată

Conform statisticilor din sindrom metabolic astăzi, în Europa, aproximativ 20-25% din populație suferă, iar la persoanele peste 60 de ani acest procent este peste 40.

Insulina - în inima sindromului metabolic

Acest hormon, produs de pancreas, este ceva de genul unei chei secrete care permite celulelor să „deschidă” ușa glucozei. Reglează nivelul zahărului din sânge, numit și glicemie. Dacă celulele devin rezistente la insulină, absorb slab glucoza, ceea ce duce la o creștere a cantității sale în sânge, iar celulele în sine încep să sufere de deficiența sa.

Pentru a menține acest mecanism, pancreasul este forțat să producă din ce în ce mai multă insulină. În timp, acest organ devine epuizat și nu reușește să răspundă nevoilor tot mai mari ale corpului, scrie „Jurnal pentru femei”. Apoi, nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat și duce la diabetul de tip 2.

Rezistența la insulină este asociată cu un risc mai mare de hipertensiune arterială și probleme arteriale datorate nivelului crescut de lipide din sânge.

Oamenii de știință au descoperit că celulele adipoase sunt capabile să elibereze hormoni care cresc rezistența la insulină. Acest lucru este valabil mai ales pentru obezitatea din zona taliei.

Consecințele sindromului metabolic:

- Diabetul de tip 2

- Boli cardiovasculare și accident vascular cerebral

- Ovarele polichistice, care pot duce la infertilitate deoarece împiedică maturarea ouălor

- Sindromul metabolic se crede că este „implicat” în alte boli precum cancerul de sân și de col uterin, cancerul de prostată și boala Alzheimer, dar aceste ipoteze nu au fost încă confirmate științific.

Medicina modernă caută să trateze sindromul metabolic în ansamblu, nu doar componentele sale individuale, precum hipertensiunea sau colesterolul ridicat.

Schimbarea stilului de viață

Când diagnosticul a fost deja pus, medicul sugerează mai întâi o schimbare a obiceiurilor de viață de bază, care include:

- un nou mod de a mânca

- scădere în greutate și centimetri în talie

- renuntarea la fumat

- consultații medicale periodice.

Unele medicamente sunt deosebit de eficiente în prevenirea complicațiilor asociate cu sindromul metabolic. Acestea sunt medicamente hipoglicemiante care contracarează rezistența la insulină. Obezitatea este afectată de produsele care reduc pofta de mâncare. Controlul medicamentelor pentru hipertensiune și colesterol ridicat face parte din strategia de luptă împotriva sindromului metabolic.

Utilizarea regulată a aspirinei (după consultarea unui medic) este, de asemenea, considerată o soluție terapeutică eficientă pentru bolile cardiovasculare.

Activitatea fizică este cel mai bun mod de a preveni rezistența la insulină. Se recomandă să dureze între 30 și 60 de minute în fiecare zi sau cel puțin 5 zile pe săptămână. Mersul pe jos, înotul, alergarea, ciclismul sau gimnastica - totul este o chestiune de alegere personală.

Este important ca sesiunile să fie regulate și încărcarea să fie treptată. Activitatea fizică permite o mai bună absorbție a glucozei de către mușchi și, de asemenea, ajută la menținerea greutății corporale optime.

Alimentație sănătoasă, ceea ce înseamnă consumul de alimente sărace în calorii și bogate în fibre. Fructe și legume, cereale integrale, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - acesta este meniul ideal care protejează împotriva sindromului metabolic. Câteva trucuri vă pot ajuta:

- reduceți dimensiunea porției

- Accentuați supele ușoare și salatele care umple stomacul, dar sunt sărace în calorii

- Reduceți consumul de sare.

Urmărirea constantă a greutății normale - monitorizează-ți greutatea în mod regulat, nu chiar înainte de sezonul estival sau în orice caz special.

Iată ce a împărtășit cititorul nostru Valentina I. pe pagina de Facebook Lekuva.net despre sindromul metabolic și modul în care această problemă neplăcută poate fi rezolvată cu ușurință.

"Știați că chimenul îmbunătățește digestia?" Grăsimea conținută în acesta susține producția de suc gastric - datorită acestui fapt, alimentele pot fi digerate mai repede și mai bine. De asemenea, ajută la balonare.

În caz de sindrom metabolic, luați regulat ceai de chimen

În sindromul metabolic, mâncați 150 g brânză de vaci fără grăsime cu 1 linguriță. chimen sau bea ceai de chimen.

Se prepară turnând 250 de linguri de semințe de chimen cu 250 ml de apă clocotită și fierbând timp de 10 minute. Am început să beau acest ceai și acum mă simt mult mai bine. ".