Suntem în stare de urgență de două săptămâni acum -

ne petrecem zilele acasă și pe lângă faptul că trebuie să muncim de acasă, să ne ajutăm copiii cu învățarea online, să le oferim divertisment și să ne înlocuim prietenii în jocuri, noi mamele trebuie să gătim și de trei ori pe zi pentru întreaga familie.!

gătește

Aceasta nu este o sarcină ușoară nici măcar pentru cei cu experiență în bucătărie! Iar pentru cei care anterior s-au bazat mai mult pe mesele gata sau pe ajutorul restaurantelor, este destul de dificil!

Pentru a vă fi utilă, Maggie din echipa noastră a pregătit pentru dvs., de exemplu, un meniu săptămânal de familie.

Rețetele selectate în meniu îndeplinesc următoarele condiții:

  • Viteză - rețetele nu trebuie să dureze mai mult de 20-30 de minute
  • Sezonalitate - accentul trebuie pus pe alimentele sezoniere și accesibile
  • Diversitate - sunt incluse toate grupurile de alimente. Accentul se pune pe alimentele vegetale, deoarece toate recomandările globale actuale sunt că acestea ar trebui să fie o parte majoră a oricărui meniu sănătos, dar produsele de origine animală nu sunt neglijate. Dacă cineva urmează o anumită dietă (vegetarianism, veganism) poate adapta meniul sau înlocui unele rețete
  • Gust - Meniul este o combinație de unele mai tradiționale pentru masa noastră de bucătărie cu câteva împrumuturi din bucătăria mondială pentru a mulțumi numărul maxim de persoane cu preferințe de gust diferite
  • Completitudine - Combinațiile pentru fiecare zi sunt selectate pentru a oferi o combinație completă de proteine, carbohidrați și fibre complexe, grăsimi sănătoase și o mulțime de legume. Meniul nu include fructe care sunt bune de consumat între mese
  • Combinativitate - combinațiile pentru zile individuale pot fi schimbate sau numai rețetele individuale pot fi împrumutate

Pregătirea rețetelor necesită abilități culinare de bază.

Există, de asemenea, la sfârșitul meniului Lista de cumparaturi. Această listă vă va permite să faceți cumpărături o dată pe săptămână și să minimizați vizitele în magazin în perioada respectivă.

👉 Puteți descărca întregul meniu AICI. 👈

Vă rugăm să rețineți că meniul propus este destinat doar să ofere o varietate de idei de gătit pentru familie. Este doar cu titlu informativ și nu constituie sfaturi medicale. Meniul nu pretinde că garantează greutatea sau sănătatea dorită. Nu este o dietă sau o dietă individuală. Dacă aveți nevoie de unul, discutați cu medicul dumneavoastră.