„Mănânc puțin, iar cântarul arată că mă îngraș tot timpul”
Ești familiarizat cu această situație? Se pare că problema nu este doar că mâncăm mult și ne mișcăm puțin. O echipă internațională de oameni de știință a întocmit o listă cu cele mai neașteptate cauze care ne pot afecta greutatea. Douăzeci și doi de experți au analizat aproape 100 de studii privind problema supraponderabilității și au publicat rezultatele în Jurnalul Internațional de Obezitate (Vol. 30, numărul 11). Autorii recenziei susțin că pot explica de ce unii oameni slăbesc mai greu decât alții.
1. Insomnie
În ultimii 20 de ani, oamenii au dormit mai puțin, spun oamenii de știință. Privarea constantă de somn poate accelera umplerea. Nu întâmplător oamenii care lucrează noaptea sunt mai predispuși la obezitate.
Părerea unui nutriționist
Insomnia cronică este un stres pentru organism. Ca și în cazul oricărui stres, acesta declanșează mecanisme a căror funcție este de a o contracara. Metabolismul se schimbă pentru a acumula rezerve de energie. Drept urmare, greutatea crește. În plus, mulți oameni care nu dorm noaptea tind să mănânce. Prin urmare, recomandarea de a dormi cel puțin 8 ore pe zi este complet justificată.
2. Emisii nocive care afectează negativ sistemul endocrin
Unele substanțe chimice sintetice, cu pătrunderea lor în organism, afectează producția și funcția hormonilor. Acestea includ pesticide, dioxine, deșeuri chimice și de celuloză și unele medicamente. Numărul acestor dăunători este în continuă creștere și poate afecta greutatea.
Părerea unui nutriționist
Cauza obezității și a excesului de greutate este adesea în tulburările hormonale. Există mulți factori externi care pot deteriora sistemul endocrin și metabolismul normal. Printre acestea se numără substanțele chimice a căror concentrație maximă admisibilă este crescută.
3. Temperatura confortabilă
Omul modern trăiește în confort termic, datorită încălzirii centrale sau a aerului condiționat. Nu trebuie să transpire în căldură sau să tremure de frig. Consumul de calorii scade și excesul se acumulează sub formă de grăsime.
Părerea unui nutriționist
Pentru a menține o temperatură normală (constantă) a corpului, corpul cheltuiește până la 80% din toată energia pe care o cheltuiește în repaus. În consecință, cu cât gradele sunt mai confortabile, cu atât se pierd mai puține calorii pentru a menține o temperatură normală a corpului. Cel mai util pentru organism este o temperatură a aerului de 18-20 de grade. Acest mod este optim pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.
4. Lupta împotriva fumatului
Trist, dar adevărat - fumatul suprima pofta de mâncare și accelerează metabolismul, astfel încât fumătorii au mai puține șanse să moară de foame, iar ceea ce se mănâncă este repartizat rapid. Experții indică acest factor ca fiind una dintre ofertele principale - atunci când decideți să renunțați la fumat, greutatea crește rapid.
Părerea unui nutriționist
Fumatul crește cu adevărat metabolismul cu aproximativ 10-15%. Prin urmare, dacă decideți să renunțați la fumat, este bine să discutați dieta cu un nutriționist, cu care veți putea compune o dietă care să nu permită creșterea în greutate.
5. Medicamente
Unele dintre preparate determină creșterea în greutate ca efect secundar al aportului. Acestea sunt de obicei diuretice specifice, anticonvulsivante, antihistaminice, antidepresive, medicamente luate pentru diabet, precum și corticosteroizi și antipsihotice. În ciuda credinței populare, contraceptivele moderne nu duc la creșterea în greutate.
Părerea unui nutriționist
Acest lucru este adevărat dacă, după ce ați luat un medicament nou, constatați că vă îngrășați, cereți medicului dumneavoastră să îl înlocuiască. Dacă nu te poți descurca, trebuie să-ți adaptezi dieta. Adesea, creșterea în greutate după medicație nu este asociată cu acumularea de grăsimi, ci cu retenția de apă. În acest caz, va trebui să vă limitați aportul de sare.
6. Nașterea târzie
Unele studii arată că femeile care devin mame pentru prima dată după vârsta de 35 de ani sunt mai susceptibile de a avea copii cu greutate mare la naștere. Potrivit oamenilor de știință, la fiecare 5 ani, care se adaugă vârstei materne, crește riscul de obezitate infantilă cu 14,4%.
Părerea unui nutriționist
Greutatea bebelușului este afectată în principal de prezența diabetului la mamă sau de toleranța la glucoză afectată, pe care femeia poate nici nu o suspectează. De aceea este foarte important ca femeile însărcinate să-și testeze glicemia. Copiii mai mari se nasc din femei supraponderale. Acești factori de risc sunt mai frecvenți în rândul femeilor care nasc după vârsta de 35 de ani.
7. Modificări ale populației
Numărul persoanelor de vârstă mijlocie și mature care sunt predispuse să se îngrașe crește în rândul populației, ceea ce înseamnă că și greutatea medie a unei persoane crește. Acest indicator este influențat de modificările compoziției etnice. În țările din Europa de Vest, care acceptă mii de emigranți din Grecia și țările din Europa de Est (unde există mai multe cazuri de obezitate), indicatorii greutății medii sunt, de asemenea, crescuți. Acolo unde emigranții provin mai ales din Asia, rezidentul mediu cântărește mai puțin.
Părerea unui nutriționist
Există multe cazuri bazate pe statistici. Fiecare dintre noi în mod individual nu le poate influența și aceste date nu pot afecta viața unei anumite persoane care suferă de supraponderalitate.
8. Dezvoltarea intrauterină
Ipoteza lui Barker, cunoscută sub numele de ipoteza originii intrauterine a bolilor, a fost discutată foarte activ în ultimii ani. În general, se afirmă că, dacă un copil suferă de o lipsă de substanțe nutritive în timpul sarcinii, se naște cu un metabolism „flămând”, care în viitor va duce la acumularea de greutate în exces, diabet sau boli de inimă.
Părerea unui nutriționist
Ipoteza lui Barker este doar o ipoteză. Dar s-a dovedit că copiii care se nasc cu greutate corporală mică (cel mai adesea prematură) după naștere cresc în greutate mai repede decât colegii lor, care s-au născut cu indicatori normali. Acest lucru se aplică și copiilor care consumă lapte artificial. Prin urmare, experții recomandă în mod constant alăptarea timp de cel puțin 6 luni și de ce nu până la un an.
9. Selecția naturală
Conform teoriilor evoluției lui Darwin, șansele de supraviețuire sunt mai mari la oamenii mai mari și mai plini. Prin urmare, nu este de mirare că omenirea câștigă rapid în greutate. Într-adevăr, la oamenii moderni, dimensiunea corpului are din ce în ce mai puțină influență asupra speranței de viață sau asupra interesului sexului opus.
Părerea unui nutriționist
Astfel de ipoteze mută problema de la capul bolnav la cel sănătos. Se pare că un astfel de factor ca evoluția nu este sub controlul nostru, deci este aproape inutil să ne luptăm cu greutatea. Aceasta este o consolare pentru cei slabi în duh. Această teorie poate fi definitiv confirmată sau respinsă după cel puțin o altă generație.
10. Atragerea persoanelor cu aceeași idee
Oamenii de știință numesc această împerechere asortată. Cu alte cuvinte - persoanele obeze aleg parteneri complete, dau naștere copiilor obezi și, în cele din urmă, numărul persoanelor supraponderale crește.
Părerea unui nutriționist
Acesta este un fapt. Mulți copii tratați pentru obezitate provin de la părinți cu aceeași problemă. De aceea, foarte des, în astfel de cazuri, tratamentul este pentru întreaga familie. În mod optim, nutriționiștii schimbă dieta familiei, iar efectul este semnificativ mai bun. Cu toate acestea, pierderea în greutate în rândul persoanelor cu aceeași idee este mai ușoară și mai eficientă.
De asemenea, vă recomandăm:
- A pus într-un pachet de drojdie, apă, zahăr și puțină făină, ceea ce primești este inevitabil
- Oamenii de știință de; puțină sare, pe; Moarte prematura; Sare; The Bulgarian Times
- Dieta mediteraneană și altele sărace în grăsimi și carbohidrați împotriva aterosclerozei -
- Complicațiile bolii ulcerului peptic nu sunt mici (partea II)
- Hrănirea și îngrijirea unui câine mic