Cinci alimente care fac dieta mai ușoară

Una dintre cele mai mari dificultăți în urmarea unei diete este senzația de foame. Atunci omul devine o creatură mitologică, dorind să mănânce totul în calea sa. Dar nu trebuie să devii un vârcolac deosebit de agresiv sau o harpie permanent nervoasă. Doar familiarizați-vă cu alimentele care satură și conțin în același timp puține calorii. V-am spus deja despre unele dintre ele și astăzi adăugăm altele noi. Deci - nimeni nu mănâncă același lucru.

știu

Floricele de porumb

Începem cu un șoc și o surpriză. Popcornul este perceput ca o bombă cu calorii, dar nu este cazul. Sunt o mâncare ușoară și sățioasă. Există mai puțin de 100 de calorii într-un pachet standard cu microunde. Este important să nu exagerați cu sare, deoarece nu este în relații bune cu dieta. Dacă doriți să îmbogățiți gustul, le puteți stropi cu un amestec de condimente verzi măcinate fin - sărate, cimbru și pătrunjel. Dacă adăugați mentă, veți obține o condimentare plăcută.

Broccoli, sparanghel, conopidă

Știm că acestea nu sunt alimentele preferate de mulți oameni, dar sunt excelente pentru dietă. În primul rând, sunt foarte satisfăcătoare. O porție de aproximativ 200 de grame atenuează senzația de foame. În același timp, 100 de grame de broccoli nu au mai mult de 50 de calorii, ceea ce este foarte puțin. Și în al treilea rând, acestea sunt alimente vegetale bogate în fibre care susțin metabolismul.

Orez negru

Acesta este probabil cel mai puțin cunoscut și folosit tip de orez din Bulgaria. Totuși, preferăm albul și ici și colo ne diversificăm cu maro. Dar negrul este un miracol alimentar. Nu numai că este foarte bogat în fibre, dar ne mulțumește și ca orice orez fără să ne împovăreze cu calorii. Într-o ceașcă de ceai sunt aproximativ 180. Desigur, orezul trebuie gătit și îmbogățit cu condimente, nu prăjit sau adăugat într-o oală grea.

Crevetă

Am scris că fructele de mare și peștele sunt bogate în antioxidanți și seleniu mineral, ceea ce reduce nivelul de stres și susține activitatea glandei tiroide. Astăzi vom acorda o atenție specială creveților. Sunt o soluție dietetică foarte bună, deoarece conțin doar 100 de calorii la 100 de grame și fiecare fan al fructelor de mare știe cât de satisfăcătoare sunt. Și iată o idee pentru un fel de mâncare cu dietă săracă în calorii - creveți înăbușiți cu orez negru gătit.

Fig

Și în cele din urmă ceva dulce. Acest fruct este o adevărată bombă de fibre și minerale. În plus, eliberează zaharurile naturale foarte încet, permițându-vă să ardeți calorii care sunt doar 75 la 100 de grame. Și pentru a-l face și mai gustos, puteți combina smochine cu brânză de vacă sau de capră nesărată.

Așa că acestea erau încă 5 alimente pe care le poți mânca în modul de îngrășare. Și aici vă puteți aminti cine sunt ceilalți despre care v-am spus.