În multe locuri am citit că cel mai bine este să mănânci brânză de vaci înainte de culcare. Există riscul dacă cu jumătate de oră înainte de culcare mănânc 100-200 de grame de brânză de vaci, să mă îngraș și dacă există o astfel de șansă, recomand alimentele pe care să le consumați înainte de culcare și nu există niciun pericol de grăsime?

înainte culcare

Nu veți unge cu brânză de vaci. Nu există o astfel de posibilitate.

Celălalt lucru pe care îl folosesc personal pentru a-mi diversifica mesele de seară în dietele clienților mei sunt albușurile de ou. Incearca si tu asta.

Mănâncă alimente proteice, nu vei îngrășa. Albușurile de ou sunt, de asemenea, o opțiune bună. Dar brânza de vaci este mai bună, deoarece proteina din ea este de un astfel de tip încât se descompune încet și are un aport de proteine ​​pe timp de noapte. ouăle se asimilează mai repede.

După părerea mea, înainte de culcare ar trebui să mănânci grăsime + proteine, grăsimea este descompusă și deci mai târziu cu estiga pentru a descompune proteinele

O fac seara cu puțin iaurt și puțină nucă zdrobită, iar în diferite cazuri adaug fie scorțișoară, fie picant. Este o opțiune bună?

Proteine ​​umplute cu brânză de vaci amestecate cu puțin ulei de măsline și usturoi;) Proteinele pot fi, de asemenea, zdrobite în brânză de vaci.

spus de Georgi Gaidov la 25.02.08, 16:28:

Nu veți unge cu brânză de vaci. Nu există o astfel de posibilitate.

spus de Findo la 25.02.08, 17:25:

Mananca alimente proteice, nu vei ingrasa.

Ceea ce te îngrașă nu sunt carbohidrații sau grăsimile, ci doar majoritatea caloriilor pe care le consumi. decât este necesar. Adică nu contează ce mănâncă, ci cât mănâncă. Trece kcal? limita sa cu say + 100/200kcal. și în sus = va acumula grăsime în timp. Indiferent de sursa acelor calorii. Și cu kcal inutil. dacă provin din proteine, se întâmplă acest lucru:

Ce se întâmplă cu proteina:

Este împărțit în blocuri de construcție cunoscute sub numele de peptide.

Apoi, este descompus în continuare și devine aminoacizi.

Aminoacizii sunt absorbiți prin căptușeala intestinului subțire și intră în fluxul sanguin.

De aici, unii dintre aminoacizii construiesc depozitele de proteine ​​ale corpului.

Exces aminoacizii sunt transformați în grăsimi și zaharuri și urmați căile descrise mai sus.

Acesta este un concept atât de simplu, dar mulți oameni încă mai cred că consumul de multe proteine ​​va pune mușchi pe oase. Nu vă lăsați păcăliți de această noțiune! Chiar exces proteinele se transformă în grăsimi.

Consumul excesiv de proteine.

Deoarece corpul nu este capabil să stocheze sub formă de proteine, excesul de proteine ​​consumate este descompus și transformat în zaharuri sau acizi grași. Ficatul îndepărtează azotul din aminoacizi, astfel încât să poată fi arși ca combustibil, iar azotul este încorporat în uree, substanța care este excretată de rinichi. Aceste organe pot face față în mod normal oricărei sarcini suplimentare de lucru, dar dacă apar boli de rinichi, va fi adesea prescrisă o scădere a proteinelor.

Pentru autorul subiectului - privește cât mănânci în timpul zilei, adică câte calorii. luați, de asemenea, cât cheltuiți, mâncați suficiente proteine ​​și includeți mâncarea înainte de culcare, astfel încât să introducă ambele proteine ​​(brânză de vaci, pește, pui, brânză, de exemplu) și să se încadreze într-un interval normal de kcal. și nu vei fi gras.;-)

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 26.02.08 07:24.