desert

Gemul este cel mai greu de digerat

Problema obezității a devenit din ce în ce mai gravă în ultimii ani. Foarte des oamenii apelează la diferite metode. Unii încep cu diete, alții apelează la suplimente, iar alții doar mor de foame. Fără îndoială, fiecare dintre metodele enumerate poate avea un efect și vă poate ajuta să luptați cu greutatea, dar cât va dura efectul lor și ce preț plătiți?

Orice schimbare drastică a stilului de viață poate duce la stres grav pentru organism, care poate declanșa boli. Prin urmare, mulți nutriționiști își sfătuiesc pacienții să își schimbe obiceiurile alimentare nu pentru o săptămână sau o lună, ci pentru viață. „Regulile” unei vieți sănătoase vor părea probabil ciudate, dar dacă îndrăznești și încerci, vei vedea foarte repede efectele bune, recomandă ziarul Monitor.

Un fel de mâncare caldă
Experții vă recomandă să mâncați mai întâi desertul, deoarece dulciurile sunt cele mai dificil de digerat. Contrar practicii unei persoane ocupate, cea mai de bază masă a zilei ar trebui să fie prânzul, care este un fel de mâncare fierbinte. Vasul de opărire este cel mai blând pentru stomac și se prelucrează foarte repede.

Mănâncă în același timp
Mănâncă de 3 ori pe zi în același timp. Să existe cel puțin 3-4 ore de odihnă între fiecare dintre ele. Dacă vă este foarte foame sau aveți nevoie de o gustare după-amiaza, lăsați-o să fie o mână de nuci crude. Este bine să luați micul dejun la scurt timp după ce v-ați trezit, iar cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 18 și ar trebui să fie ușoară. Motivul este că după această oră stomacul trece la modul nocturn și nu va procesa ceea ce a mâncat. La rândul său, acest lucru vă va încetini metabolismul și vă va face să vă îngrășați mai ușor.

Interzis
Ar fi minunat dacă îți impui regula și încetezi să mănânci unele produse seara, precum carne, cârnați, iaurt, lapte, brânză, brânză de vaci proaspătă. De asemenea, salate, fructe proaspete, mâncăruri grase și prăjite. Legumele rădăcinoase nu sunt deloc recomandate, cu excepția băieților și a sfeclei roșii. De asemenea, uitați cu siguranță de a mânca în pat, acest lucru va duce la creșterea în greutate. Și în cazul în care sunteți unul dintre oamenii care se ridică noaptea pentru a sprijini cu ceva, este necesar să puneți un lacăt pe frigider.

Mestecați încet
Uitați să mâncați pe jos. Dacă doriți o siluetă subțire și un corp sănătos, trebuie să impuneți un program strict. Mâncarea este un ritual care ar trebui să fie efectuat într-o poziție așezată și într-o stare de spirit calmă. Consumați într-un mediu liniștit și curat. Concentrați-vă pe ceea ce înghițiți. Mestecați bine și nu vă distrageți creierul cu alte activități, cum ar fi citirea unui ziar și vizionarea la televizor. Dacă aveți la masă interlocutori, nu permiteți discutarea subiectelor dificile sau negative. Conversațiile ar trebui să fie ușoare și plăcute. Nu mestecați foarte repede sau foarte încet și mestecați bine.

Bauturi reci
Sfatul este să evitați băuturile reci, deoarece acestea reduc puterea digestivă. Aveți grijă să nu amestecați laptele proaspăt cu fructe, iaurt, usturoi, napi, alcool sau pește. Laptele nu este o băutură, ci un produs alimentar, deci nu trebuie băut cu mesele principale.

Un praf de dragoste
Pregătiți-vă întotdeauna mâncarea cu dragoste și bucurie. Energia cu care amestecați vasul este stocată în el. De exemplu, femeile indiene nu mănâncă afară atunci când sunt însărcinate, deoarece cred că numai alimentele de casă oferă îngrijirea și căldura necesare mamei și fătului. Utilizați mai multe condimente și ierburi proaspete, acestea conțin multe minerale și vitamine importante. Este bine să consumi numai alimente care au fost pregătite în curând, nu supraîncălzite. Prin urmare, gătiți cantități mici, astfel încât să nu vă plictisiți și să nu trebuie să aruncați.