Acestea scad colesterolul și riscul bolilor cardiovasculare

Dacă sunteți în căutarea longevității, oamenii trebuie să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată și să mențină o activitate fizică regulată. Dacă doriți să evitați moartea prematură și să vă bucurați de o viață mai lungă, trebuie să mâncați roșii în fiecare zi, a raportat BTA.

roșii

Roșiile sunt deosebit de bune pentru inimă, deoarece scad colesterolul și, astfel, riscul bolilor cardiovasculare.

Pentru a profita la maximum de licopen, roșiile trebuie consumate cu o cantitate mică de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline.

În mod ideal, ar trebui să mănânci o porție de roșii în fiecare zi, dar chiar și consumul lor de mai multe ori pe săptămână oferă beneficii semnificative pentru sănătate. O porție de roșii este egală cu o roșie standard, șase roșii cherry, 200 de grame de roșii tocate sau un pahar mic de suc de roșii.

Roșiile uscate la soare sunt deosebit de bogate în licopen. Cantitatea de antioxidanți din ele este egală cu cea din șase roșii standard.

Știri NOVA - acum pe Instagram, urmează-ne. Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.