În lunile fierbinți de vară, mâncarea ar trebui să fie descărcarea.
Este necesar să luați mai multe săruri minerale, oligoelemente, vitamine și fibre. Se găsesc din abundență în fructe și legume.

Fructe cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepeni, pepeni, pere, piersici si altul. Acesta este momentul roșii, castraveți și tarator.

vara

În această perioadă, utilizarea leguminoaselor, a cerealelor și a legumelor rădăcinoase poate fi redusă. Acest lucru nu se aplică leguminoaselor tinere (Fasole verde și mazăre).

Proteinele se obțin cu iaurt, produse din soia, muguride soia și alte semințe.

Vara, condimente mai ușoare, cum ar fi patrunjel, marar si telina.
Încălzitoarele precum ghimbirul, piperul roșu și cel negru sunt evitate.

Vara nu este momentul pentru mâncarea gătită. Este bine să se limiteze semnificativ consumul de carne și produse din carne și să se sublinieze felurile de mâncare cu pește proaspăt.

Vara trebuie să luați mai multe lichide sub formă de tarator, chefir, sucuri proaspete de fructe și legume.

Vara este timpul plajei și toată lumea visează figura perfectă. Adesea facem greșeli de bază în căutarea de a o realiza: murim de foame, ne străduim să ajungem la forme perfecte într-un timp scurt, folosim diferite preparate pentru a reduce circumferința taliei și șoldurilor ... sau suntem supuși torturii corporale și spirituale încărcături sportive.

Trebuie să mâncăm rațional.
Unul dintre pașii către greutatea ideală, proporțiile și încrederea în sine este o dietă echilibrată care include un aport redus de grăsimi și acizi grași saturați.

Sfaturi practice care vă vor ajuta să reduceți cantitatea de grăsime consumată:

* Interesați-vă de compoziția chimică a alimentelor pe care le consumați. Alegeți-le pe cele care conțin mai puține grăsimi totale și saturate. Pe etichete există o mulțime de informații, folosiți-le.

* De la produsele lactate preferați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci, brânza de vaci în locul brânzeturilor variate
Mănâncă fructe și legume în fiecare zi, cu cât mai mult, cu atât mai bine.
Spune-i cum vrei dieta verde, dieta cu pepene verde, dieta cu fructe, dieta cu legume, dieta cu suc .... în vremea asta caldă avem nevoie de un castron de salată tarator, caprese sau de shopka, iar pentru desert caise, piersici sau cireșe - vara este!

Apa și lichidele sunt o necesitate. Evitați îndulcirea și băuturile carbogazoase. Dar ceai verde sau ceai de mentă, răcit în frigider cu o felie de lămâie - da!