dietele

Știți că este util să mâncați des și în cantități mici? Grozav! Problema este că nu este întotdeauna așa. Cazurile în care acesta este cazul nu sunt suficiente pentru a stabili o astfel de regulă de aur.

De ce?

Ideea originală care stă la baza acestei reguli este că organismul consumă calorii pentru a fi digerate. Prin urmare, cu cât facem organismul să digere mai puțin porțiuni mici de alimente, cu atât cheltuielile noastre de energie vor fi mai mari. De acolo, vom fi mai slabi.

La persoanele care au un metabolism excelent și/sau sunt supuse unui efort fizic greu, acest sistem funcționează bine. Problema este că acesta nu este cazul mediu. Mese frecvente cauzează adesea o creștere a zahărului din sânge (și a secreției de insulină ca răspuns). Datorită aportului constant de zahăr din sânge, este mai puțin probabil ca organismul să apeleze la grăsime subcutanată pentru energie. În plus, vârfurile frecvente ale insulinei în timpul zilei cresc semnificativ probabilitatea unor accese bruște de foame, care nu sunt de dorit.

Dacă ești un culturist care urmărește un exces semnificativ de calorii pentru a câștiga masa musculară, dacă te antrenezi extrem de intens, dacă ai glicemie stabilă și o sensibilitate excelentă la insulină, o astfel de dietă ar fi probabil potrivită pentru tine. Dacă nu sunteți unul dintre cei de mai sus, dar acest sistem vă ajută să vă atingeți obiectivele, continuați cu orice preț.

Pentru restul dintre noi, 6 mese pe zi sunt destul de inutile sau chiar contraproductive. Mai mult, ritmul nostru de viață nu ne permite întotdeauna să mâncăm pe un ceas cu un număr de meniuri planificat în prealabil. Din fericire, se pot obține rezultate excelente cu o dietă bună și 3-4 locuri pe zi.